（3）骑车的技术水平。自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳？一般说来，以车座较低并有5～10度的后倾最便于长途旅游，原因一是低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久力；二是车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上，改进气阻流向；三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；四是车座低有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外，自行车旅游选择适当的速度也是非常重要的。一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应保持在每小时5公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息也可保持每二至三个小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行车，适当地掌握行车速度更为重要。不管是又长又陡的下坡道，还是山间小路，车速既不宜太慢，也不可太快，应因地势的不同选择适当的速度。
到高海拔地区旅游应注意什么
高海拔地区也称高原地区，是指海拔在3000米以上的地区。进入高原地区，由于气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起急性高原反应，出现头痛、头昏、心悸、胸闷、气短、食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀、口唇轻度发绀及面部浮肿等症状。严重者还会发生高原病，如高原脑水肿、高原肺水肿等。
初到高海拔地区的旅游者通常会出现高原反应症状，症状的轻重不同是因人而异的，多数人可以通过体内的平衡系统，在一周时间内调整好自己，并逐渐可以适应高原环境。
有人认为可以通过吸氧来缓解高原症状，但这并不是好办法。因为吸氧虽然能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但当停止吸氧后，症状又会重新出现。这样反而延缓了适应高原的时间。所以，在高原反应症状不严重的情况下，最好不要吸氧，这样就可以慢慢适应高原环境。
到高海拔地区旅游时需要注意的事项：①初到高海拔地区，不可快速行走，更不能做体力劳动和快跑，尽量花费几个小时静养休息，第一个晚上要早休息，保证足够的睡眠时间。很多人一下飞机，没有出现什么高原反应，就自以为没有问题，不注意休息，到了晚上症状才出现，而且由于没休息好症状很严重，值得引为教训。②要尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很好的休息，从心理上及生理上得到放松，这样有利于克服高原反应。睡眠时要尽量开窗，让空气流通。但要防止因受凉而引起的感冒。因为感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，因此宁可热一点，不可受凉，多穿衣服。③刚进入高原，不可暴饮暴食，不要饮酒和吸烟，以免加重消化器官的负担。要多食蔬菜、水果等富含维生素的物质，多饮水，水喝得越多越好，只要能承受。④一旦发生高原反应也不必恐慌，要根据反应的轻重程度有针对性地进行治疗。如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般过一段时间后症状会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物；如果反应太重，就要到医院进行治疗。⑤常用的预防高原反应的药物有红景天、肌肝片、葡萄糖等，一般进入高原的前二天开始服用，路途中也应坚持服用，这样可以有效防止高原反应。⑥为了有效地防止水分的流失，增加身体的抵抗力，可以每天坚持使用防晒用的唇膏、防晒霜等。⑦在进入高原前，还需要必要严格的体格检查，如患有严重贫血及高血压病人或有肺、心、肝、脑、肾的严重疾病的人群，尽量不要到高原地区旅游。
夏季旅行时如何预防中暑
在生活中，过冷或者过热的天气都会让人不舒服，还会导致疾病的发生。人的正常体温虽然维持在37℃左右（腋下测量体温），但并非当环境温度保持在37℃时，人体感觉最舒适。因为人体新陈代谢所产生的热量必须向外散发，当环境温度过高时，这些热量就不能顺利散发出去，人就会感到酷暑难耐；而当气温太低时，这种热量散发又太快，人便觉得寒冷。根据实验，人体感觉舒适的气温：夏季是19℃～24℃，冬季是12℃～22℃，在这一温度之外，人都会感到不舒适。那么，人对高温的耐力究竟有多大呢？据实验，在相当干燥的空气中，健康人在50℃的高温中待上两个小时，在70℃的高温中待上15分钟，在80℃的高温中待上1分钟，身体不会受任何损害。但如果在45℃的潮湿空气中待上1小时，就会发生中暑，甚至出现昏迷。由此可见，不仅高温能对人体产生影响，湿度也是影响人体舒适程度的重要因素。当气温和湿度达到某个高度时，人体的体温就要升高，而导致疾病，过于严重还会造成死亡。
预防中暑
空气湿度是什么？空气湿度是空气中所含水分的多少，即潮湿程度，通常用相对湿度来描述。即大气中实际水汽压与同温度下饱和水汽压之比，用百分数表示。大气中若没有水汽，相对湿度为零；当大气中水汽压与同温度下的饱和水汽压相等时，表示大气中水汽含量已经饱和，大气不能再吸收水分，此时的相对湿度即为100％。因此，相对湿度的百分数越大，表示空气湿度越大。当环境温度较高时，人体就要借助汗液的蒸发来排出热量。此时，空气湿度就显得特别重要。当空气湿度较高时，汗液蒸发速度很慢，人就有一种黏糊糊的感觉，很不舒服，容易发生中暑现象。如果空气湿度较低，汗液蒸发速度就会较快，即使气温较高，人也会感觉到凉爽。此外，较高的湿度，还很容易患上肥大性关节炎及腹泻、风湿性关节炎、食欲不振、水肿、胸闷、困倦等症，高温度高湿度的天气会让人心烦意乱、冲动、急躁，甚至行为不正常。
当气温在36℃以上，相对湿度50％以上时，这样的天气环境下，中暑人数就会显著增加。中暑又分三种情况，一是日射病，在室外烈日下活动或停留时间过长时容易发生，症状与热射病相似，但体温不一定升高，头部温度有时可增高到39℃以上；二是热痉挛，由于在高温、高湿环境中人体大量出汗，丢失大量氯化钠，使血钠过低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉的痉挛；三是热射病，一般在温度较高的室内易发生，开始时头晕、头痛、口渴，然后脉搏变快、体温迅速升高、面红，甚至昏迷。
夏季外出游玩时应注意预防中暑的以下事项。①穿颜色浅的衣服。夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色衣服，因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，不易中暑。②戴隔热草帽。纺织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。③中午要休息。早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。④多喝盐开水。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，预防中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，这样才能起到预防中暑的作用。⑤带防暑药。夏季外出的必备药物——防暑药物，如清凉油、人丹、十滴水、风油精、薄荷锭等。
一旦中暑，应立即将病人送到通风阴凉处休息，帮病人解开衣扣，用冷水毛巾敷到病人的颈部和头部，并让病人服用中暑药物。如果病人昏倒，可用手指按压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。若有非常严重的情况发生，患者会昏迷不醒，就应马上叫救护车送医院治疗。
旅游期间如何预防紫外线对人体的损伤
太阳紫外线的波长在280～400纳米之间，会造成对人的眼睛和皮肤的损害。主要表现为：皮肤发红变黑、疼痛，表皮厚度增加，加速老化，出现癌前期病变甚至发展为皮肤癌。引起急性角膜炎和结膜炎、慢性白内障等眼疾。因此在旅行期间，尤其要特别注意在强烈的阳光下预防紫外线的伤害。具体保护措施如下：（1）在炎热夏日的户外旅游，由于长时间暴露在阳光下，一定要细心呵护的皮肤，最好戴遮阳镜和宽边太阳帽，或打遮阳伞，还要穿长袖浅色上衣，并且还需涂抹防晒指数至少为15的防晒霜。
（2）如果你愿意炎炎夏日在河边海滩，享受嬉水的开心，那要小心呵护好暴露的皮肤，适当的选择一些防晒指数较高的护肤品，在离开水面后赶快将皮肤上的水擦干，在皮肤暴露处涂抹防晒霜。
（3）旅游爱好者去雪山、雪地旅游的最好季节是每年4月到9月，这样的季节也是阳光紫外线照射最强的，尤其在上午10点到下午2点期间，旅游者一定要戴上风镜或墨镜。紫外线强度与海拔高度有关系，海拔每升高1000米，紫外线强度也会随之增加6％～10％，因此登雪山时要戴帽子，预防紫外线直接照射头部。
（4）旅途期间需呵护头部。可以打遮阳伞，系头巾，戴太阳帽，总之要尽量避免太阳直晒头部。在强烈的阳光下，暴晒过的头发会变干，失去水分，蓬乱，容易断裂，变脆，所以，长时间暴露在炎炎烈日下，要提前擦护发膏。
（5）重视营养饮食。多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中富含抗氧化物质，虽然不能直接预防太阳对皮肤的晒伤，但可以降低皮肤因暴晒而衰老的速度。适度服用胡萝卜素、维生素E等，可预防皮肤晒伤。
旅游期间接触动物可能感染哪些疾病
旅游期间，游客可能会与动物有接触，从而感染一些人兽共患的疾病，常见的人兽共患疾病有：（1）鼠疫。是由鼠疫杆菌引起，通过鼠蚤传播的人兽共患传染病。临床表现有发热、严重的败血症症状、淋巴结肿大、肺炎、出血倾向等。临床上可分为三种类型：腺型、肺型和败血型。各型鼠疫均可发展为败血症。原发败血型鼠疫病情发展迅速，中毒症状重，患者常神志不清或陷入昏迷状态，出现心力衰竭，若抢救不及时，可迅速死亡。腺型（腺鼠疫），临床上以急性淋巴结炎为特征，发生部位以腹股沟为最多，因下肢被蚤咬的机会较多，其次为腋窝、颈部淋巴结。淋巴结炎的特点是肿胀发展迅速，出现红肿、发热、疼痛剧烈，如不及时治疗，则淋巴结肿很快化脓，最后溃破。肺型（肺鼠疫）起病甚急，在24～36小时内有剧烈胸痛、咳嗽、咳痰。呼吸困难、颜面及皮肤发绀，迅速加剧。如不及时抢救，后果不堪设想，可能还会死亡。
鼠疫就是指通过跳蚤叮咬携带毒菌的老鼠，然后老鼠再叮咬人，致使人会传染此病。该病传染性强，病死率高。旅游期间，游客尽量减少到啮齿类动物栖息的场所，而且要使用蚤类驱避剂，以预防传染。
（2）狂犬病。是指由狂犬病病毒引起的人畜共患传染病。狗是狂犬病病毒的主要携带者和传播动物，其次是猫。人和多种动物都可感染狂犬病，多因病兽咬伤、抓伤而感染。病犬唾液中含有病毒最多，通过舔咬感染人、畜。该病病死率几乎达100％。旅游期间最好不要与病犬（猫）接触，如果不慎被狗咬伤或被猫抓伤要立刻去注射狂犬疫苗。
（3）流行性出血热。由流行性出血热病毒引发的疫源性疾病。鼠类是该病主要的传染源。患病的主要病理变化是损害全身的小血管和毛细血管，一般临床特征为发热、出血、肾脏损害、低血压等。
（4）布鲁氏杆菌病。由布鲁氏杆菌引发的人畜患病。该病的易感动物，以牛、羊、猪最为多见。传染源主要是患病的动物，盗汗、寒战、关节炎、神经痛、肝脾肿大以及睾丸炎、附睾炎等，孕妇感染后可能出现流产。慢性感染者可持续多年。到病区去旅游的出行者为提高机体免疫力。需要提前接种菌苗。
（5）炭疽病。由炭疽杆菌引发的人畜共患的传染病。本病主要感染羊、马、牛等草食动物，这些动物是本病的主要传染源。接触感染是本病的主要传播途径，主要是接触病畜及其产品或食用病畜肉而造成感染。人感染发病后可出现皮肤炭疽、肺炭疽和肠炭疽。以皮肤炭疽多见，临床表现为皮肤坏死、溃疡、结焦痂，周围组织广泛水肿及毒血症症状，偶见肺、肠或脑膜的急性感染症状，病情大多严重，尤其是肺炭疽和肠炭疽。到疫区旅游者一定要避免接触病畜及其产品，更不要食用病畜肉。万一有类似病症，要马上去医院诊疗。
（6）立克次体病。是由立克次体引发的急性感染。传播媒介主要为节肢动物如蜱、虱、蚤、螨等，也可因家畜如猫、犬等抓、咬而发生。病原体主要在家畜体内和小型哺乳动物（啮齿类），人是战壕热和流行性斑疹伤寒两种立克次体病的主要传染源。
