在实践的过程中，还可以创设一定的挫折情境。在这种情境中，大学生需要为达到一定的目的付出艰辛和努力，这样可以丰富自己的情感体验，培养顽强的毅力。实践越丰富，体验也就越深刻。这种切身的体验往往会给人留下终身的记忆，长久地对人的行为造成影响。坚强的意志就是在克服困难的实践活动中磨砺出来的。
3.运用集体的力量
集体对意志品质的培养有很大的影响。在集体活动中，人们可以获得必要的归属感。集体成员之间的相互鼓励、相互帮助，可以使每一个成员增强与困难做斗争的信心与决心。在遇到挫折之后，集体成员还可以相互安慰、互相关怀，重新鼓起意志的风帆。有研究表明，融洽和谐的集体可以使每个成员更加具有集体责任感和荣誉感，也会更乐于遵守集体的规范，这对增强每个成员的意志品质有积极的作用。
4.加强意志品质的自我锻炼
自我教育、自我锻炼是培养意志品质的重要途径。人在自我发展的过程中，会自觉地评价自己的行动和举止，形成自我意识，并且会按照一定的标准提出培养和改造自我个性品质的目标，而这个目标的实现往往是从意志领域的自我培养开始的。
大学生应在日常的生活中有意识地训练自己的意志。例如，设置适当的困难，并以坚决的态度克服它，获得成功的体验；严格自律，有效地进行自我控制，养成各方面的良好习惯；树立自我学习的榜样，以榜样的力量支撑自己的意志；坚持体育锻炼，增强恒心和毅力；定期地进行自我总结和反省，克服不良的意志品质等。
5.沉着地面对困境
人生逆境十之八九，只有沉着应对挫折、努力克服困难的人，才有可能成为真正的强者。巴尔扎克曾经说过：“苦难是人生的老师。”因此，大学生应做好面对困境的心理准备，正确地看待挫折和苦难，积极主动地战胜困难。大学生在应对困境的过程中，能增强自身的抗挫能力，积累应对挫折的经验和方法，进而在行动过程中取得成功。意志就是在与困难的斗争中锻炼出来的，也是随着人们在困境中的成长而不断增强的。
三、创造美好人生
幸福和美好的人生是所有人追求的目标。对于大学生来说，十年寒窗，不断地学习知识技能、积累阅历经验、提升自身素质、完善自我人格，都是为了寻找更好的发展，完成自己的理想，实现自我的价值，追求幸福快乐，建造美好人生。为了帮助大学生在人生的轨道上走得更加顺畅、更加精彩，我们提出了以下一些可以借鉴的方法。
（一）确立人生目标
所谓人生目标，就是个体对人生的某一时期或阶段所期望达到的成就和结果。人生目标的确立决定着人生的根本方向、根本态度和人生价值的实现。目标对一个人的进取心具有激励作用，能使人更好地把握现在，合理地安排计划，指导个人的行动。积极、正确的人生目标能够使人以乐观的态度面对人生，经得起各种磨难和考验，实现人生的价值。
对于大学生来说，人生的旅途刚刚起步，确立人生目标是建造美好人生的第一步。大学生要确立恰当的人生目标可参考以下几个方面。
1.充分了解自己
人生的目标总是要与自我的需要、能力、条件等相吻合，才能充满吸引力，才能体现自我的价值，使自己为了目标坚持努力，确保其实现的可能性。因此，大学生在确立自己的人生目标时，要全面、客观地了解自己的性格特征、兴趣爱好及生存环境等，以确立适合自己的人生目标。
2.确定目标的起点和终点
要使自己的人生目标清晰明确，就需要对目标的开始时间、完成结果、持续时间、实现过程与步骤有一个整体的规划和清醒的认识。只有弄清自己所处的角色和位置，明确自己行动的方向和目的，确定目标的起点和终点，才能使行动在正确的轨道上运行。
3.清楚地表达出自己的人生目标
只有用明确的语言或文字将自己心中的目标表达出来，才能使自己更加清楚具体的奋斗方向，用具体的事物激励自己，才能使自己看到希望，增强信心，集中精力，充分利用各方资源去尽力实现目标。同时，将自己的目标清晰地表达出来，还有助于及时了解行动的进程，激发继续进取的热情。
4.长远目标与阶段目标相结合
在确立人生目标时，既要有长远地整体规划，还要有阶段性的具体安排。长远目标可以保持积极进取的动力和心态，在遇到困难时可以坚持不放弃；阶段目标则规划了某一时期应该完成的具体任务，使自己明确现在应该做什么，并能抓紧时间，付诸行动。
5.人生目标的高度要适当
确立人生目标既要有激励价值，又必须切实可行。高不可攀的目标，即使全力以赴也难以达到，因此会挫伤积极性和自尊心；唾手可得的目标，会降低实现目标的热情和动力。只有适当高度的目标，才能激发拼搏的力量，获得成就感和满足感。
6.适时调整目标
社会是处于不断发展变化之中的，因此，已确定的人生目标也并非绝对固定不变，当主客观环境发生了变化，自己的人生目标不能完全适合自己或得到实现，就需要依照现实情境对目标进行改进和调整，以使自己的人生朝着更好的方向发展。
（二）养成良好习惯
习惯是个体长期形成的、一时难以改变的行为方式，是生活中相对稳定的部份。播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。习惯在一个人的一生中具有重要的意义。良好的习惯对大学生人格、品质的健康发展，对学习、生活、工作等方面都有积极影响。大学生想要在成功的路上顺利地前进，就应尽早养成良好的习惯。
1.牢记“开始于行动”
良好习惯的养成，是反复行动的结果。一个人无论对自己有多高的期望，多美好的愿望，在行动之前都只是空想，只有开始于行动，才有可能改变现状，使愿望、计划、目标得以实现。大学生要养成良好的习惯，克服惰性情绪，就必须积极的行动起来，要牢记行动才是最好的策略。
2.保持循序渐进
习惯的养成不是一蹴而就的，是经过长时间、有步骤地反复行动养成的。大学生要想养成良好的习惯，不能三天打鱼、两天晒网，要安排好计划，把握好进度，由易到难循序渐进地进行。如大学生写日记，很多学生都懒得动笔，那么开始可以每月写一篇，逐渐过度到每周、每日，使之慢慢成为生活中不可缺少的一部分，习惯即随之养成了。
3.安排强化和惩罚
在培养良好习惯的行动过程中，需要给自己适当地设置一些奖惩措施，这样可以激励自己坚持行动计划，克服消极懒惰的心理，保持进取的心态，避免半途而废或逃避放弃。如要养成良好的作息时间，克服睡懒觉的坏习惯，那么可以在自己按时起床后，安排一份丰盛的早餐作为奖励；如果违背了计划，那么就采取一定的惩罚措施。如此会促进良好习惯的养成。
4.寻找有利环境
俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，大学生在培养良好习惯的过程中，也要主动寻求有利于良好习惯养成的环境，包括物理环境和人际环境。这样，可以保持稳定的心态，使同学之间相互激励、相互感染，克服不良情绪，有助于良好习惯的养成。如主动参加学习团体，为统一的目标建立人际关系圈等。
（三）保持积极心态
著名心理学家马斯洛说：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”因此，大学生应保持积极的心态，增强进取的信心，乐观地面对困难，扫除眼前的阴霾，实现美好的理想。培养积极的心态可从以下几方面入手。
1.热爱生活、享受生活
生活中有许多值得留恋和感动的事物，只要你留心生活的细节，会发现我们的身边充满了阳光和乐趣，有许多值得留恋和感动的事物；只要你主动去接受和领略它的美好，就会在生活中找到快乐。亲近自然，享受学习、工作所带来的愉悦和满足，就会使你更加热爱生活，保持积极的生活态度。
2.学会微笑
微笑是一种含意深远的身体语言，有实验表明，保持住一段时间的微笑，即使没有什么值得高兴的事情，也会使自己拥有一份愉快的心情。微笑可以给他人带去愉悦的感受，可以鼓励他人的信心，使周围的环境和谐融洽，同时，你会得到他人微笑的回馈，使你感受到真诚、自信和快乐，并建立起积极的心态。
3.用积极的语言提示自己
经常用积极的语言提示自己，对自己进行积极地心理暗示，这样就会将积极的观念和态度输入潜意识，并反映到意识之中，以积极的观念指导自己的思想行为，控制情绪情感，使人们保持积极的心态。如经常对自己说“我能行”，“我是开心和快乐的”等。
4.从积极的角度看待挫折和困难
事物都是具有两面性的，当大学生遇到挫折和困境的时候，应从积极的角度进行分析，看到它们产生的正面影响。应该认识到，挫折和困难有时会成为幸事，使你认识到不足，积累到经验，避免日后出现更大的错误，正所谓“塞翁失马，焉知非福”。如此，才能避免陷入悲观失望，才能继续保持积极的心态，追求更大的成功。
5.避免无关紧要琐事的困扰
要保持积极的心态，就应避免在一些无关大局的、非原则性的小事情上浪费精力。要把自己的时间和关注点放在重要的事情上，以一种超然的态度对待那些鸡毛蒜皮的小事，避免斤斤计较、无事生非，如此，会减少不必要的烦恼，减少消极情绪的影响，保持宽广的胸襟和积极的心态。
6.心存感激
拿破仑·希尔认为，如果你常流泪，你就看不见星光。对人生对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，那样人生就会显得美好许多。对于身边的人或事要怀着一颗感激的心，要感谢生活赐予我们的美好，学会珍惜所能拥有的一切，相信他人的真诚和关爱，减少抱怨、责备和怨恨。懂得奉献和回报，你会感受到点滴的幸福。心存感激将使你获得力量，使你产生对生活和一切美好事物的信念与向往，保持积极乐观的心态。
7.坚持必胜的信念
卡耐基说过：“一个对自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。”如果大学生充分相信自己，以积极的心态把自己看作是成功者，就已经开始成功了。要把心中消极的观念彻底地铲除掉，以必胜的信念取而代之，相信自己可以成为自己想要成为的那种人，这种积极的思维会赋予人们积极的心态。
