现代生理学、生物化学的研究证明，人体内的雄激素对促进性功能起着极其显著而重要的作用。雄激素是一类有机化合物“甾体”，是由胆固醇在人体内经过一番化学变化而转变成的。从营养学的角度来看，含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等多存在于动物内脏、肉类、鱼类、禽蛋等食物中。尤其是动物内脏，如羊肾、狗肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、胎盘等本身就含有肾皮质激素和性激素，被人体吸收后能使人体内雄激素水平升高，从而提高性功能。而通过药物提高男子的性功能多半只是暂时性的，并非长久之计，况且用多了还会产生一些副作用。
所以说，增强男子性功能和避免性功能过早衰退的最好途径，就是通过平时的饮食营养。
为什么说女性性功能与脂肪、蛋白质有关
婚后正常性生活频度，是维系夫妻感情和谐的基础。
不少夫妻因性生活失调引发感情裂痕纠纷，甚至给双方造成难以痊愈的心灵创伤，使家庭生活蒙上阴影。据调查，这类情况中属于妻子或丈夫性器官异常者极为罕见，而大多数是因为女方食入脂肪量太少，体内雌激素合成和储存量显著下降引起性冷淡所致。
脂肪和蛋白质与女性性功能有着密切的关系，因为女性卵巢，既是产生、发育卵细胞的生殖器官，又是利用脂肪、蛋白质合成和分泌雌激素的性腺，并影响女性体态和性格，维持正常月经周期和性功能水平。如果摄入的营养充足，雌激素合成量超过当时生理需要时，积蓄在组织内的脂肪就会将多余的雌激素储存备用。遇环境、心理条件适宜时，雌激素又被脂肪组织释放出来，启动性兴奋，促进子宫颈和阴道浆液腺的分泌，满足夫妻间的合欢欲望，增加快感。由此可见，蛋白质和脂肪的摄入正常与否，直接影响体内雌激素合成量及其在血液内浓度及稳定性调节，这是左右女性性欲水平的决定因素。
有的女性过于追求体形苗条，长期限食或不食肉类及含脂肪较多的食品，以致发生低脂肪、低蛋白营养不良状况，造成雌激素合成和储存障碍、性功能低下、不易产生性兴奋。久而久之，形成性冷淡，造成夫妻关系恶化。
中、青年女性只要保持正常饮食，适当地摄取含脂肪和蛋白质较多的食品，积极补足人体脂肪和蛋白质的生理需要，就能体现女性的正常性功能，和谐的性生活一定会建立起来。
什么样的膳食可以增强性功能
祖国医学认为，人的性功能活动是以精血为物质基础的。而精血的来源一靠与生俱来，二靠后天饮食。饮食则是人体精血的主要来源。能为人体补充精血的饮食中，又以肉类为最佳。
动物类食品为血肉有情之品，能起到填精的作用。
如鹿肉、鹿鞭、龟、猪心、猪肝、猪脑及羊的心、肝、脊骨等。
这些食物均能补肾、填精、益髓。动物的肾脏，因其性平无毒，入肾经能补肾气、益精髓、治虚劳，起到以脏补脏的作用。核桃、鸽蛋等食品具有纳肾气的作用。羊肉、狗肉、对虾、蚕蛹、韭菜子、麻雀等食品性多温，能鼓舞肾中元阳。
牛奶、黑木耳、红枣、桂圆、莲子、阿胶、蜂蜜、桑葚、菠菜、葡萄等食品能补益气血，使气血充盈、循环不息、功能自旺。
上述食物经常食用，可以使肾中精气充足，阴复而阳旺、性功能增强。
什么食物能增加精子量
精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键。据男性不育门诊统计，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男子由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已察明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。
精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等食物中，精氨酸含量较高；其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男子多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先做体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4～8毫克，同样分量的鸡肉可含锌3毫克，鸡蛋含锌3毫克，鸡肝含锌2.4毫克，花生仁含锌2.9毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些食物都是补充锌的理想食物。
新婚蜜月如何用食物调养
蜜月生活是甜蜜而幸福的。新婚夫妇，性欲比较强，除应适当节制外，还应重视增加营养，以补充体能消耗。
1.摄入足够蛋白质 新婚夫妇应在保证总热量需求的前提下，摄入优质蛋白质含量丰富的食物。优质蛋白质可以强精益气，消除性交后的疲劳感，是生成精子、卵子的基本原料。优质蛋白质可转化为精氨酸，提高男子精液、精子的数量和质量，增强精子活力。优质蛋白质还能使女性处女膜破裂失血创面愈合，提高受孕率。瘦肉、鱼、奶和蛋类等，属于优质蛋白质，其营养价值一般高于植物性食物米、面、大豆、蔬菜等。
2.补充足量维生素 维生素对性器官的生长、发育、生精、排卵、怀孕等，都发挥着重要的作用。维生素A和维生素B可以促进蛋白质合成，保持男子生殖系统健康；维生素C可降低精子凝集的概率，并有抗氧化功能；维生素E具有调节性功能和延长精子寿命的作用。维生素A和维生素E共同作用时又有提高性欲的功效。
含维生素A丰富的食物有动物肝脏、菠菜、甜瓜、杏仁、葵花籽、食油等。含维生素B1多的食物有全麦粉、燕麦片、粗粮、啤酒、酵母、火腿、瘦猪肉等。含维生素B2较多的食物有动物肝、牛肉、蛋类、花菜、鳝鱼、鲜豆类等。
含维生素C丰富的食物有青辣椒、鲜枣、山楂、刺梨、草莓、甘蓝、橙等。含维生素D丰富的食物有鳕鱼、大马哈鱼、金枪鱼、蛋等。
3.适量吃些脂肪食物 人体摄入足量的脂肪，能补充机体不能自身合成的脂肪酸，使脂溶性维生素易被人体吸收，进而保证人体性欲持续长久。如果新婚期间脂肪摄入不足，就会影响体内性激素的分泌，阻碍性生活和谐。
新婚夫妇每天摄入的脂肪，应占总热量的20％，但不宜过多。含脂肪多的食物主要有：植物油如花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等；动物油如猪油、牛油、羊油等。
4.注意进食含锌较多的食物 锌元素号称“夫妻和谐素”，虽然含量甚微，但对于男女双方性功能的作用十分重要。它能增加血液中性激素水平及精子的数量，促进性腺的分泌。新婚夫妇每天摄入15～20毫克锌，即可满足机体需要。含锌较多的食物有牡蛎、肝、粗粮、干豆、坚果、蛋、肉、鱼等，牛奶含锌量低于肉类。
另外，蜜月期间，每天房事之后，最好喝一杯热牛奶、吃片面包再去睡觉。还应注意饮食卫生，避免食用刺激性较强的食物，尽量做到不吸烟、不饮烈性酒、不吃冷食、不喝冷饮，以保障精子、卵子的活力和健康，孕育出健康聪明的下一代。
新婚女性如何用食物调养
脂肪和蛋白质与女性的性功能有着密切的关系。因为女性的卵巢既是产生、发育卵细胞的生殖器官，也是利用脂肪、蛋白质合成和分泌雌激素的性腺，并且影响女性体态和性欲，维持正常月经周期和性功能水平。如果摄入的营养充足，雌激素合成量超过当时的生理需要时，积蓄在组织内的脂肪就会将多余的雌激素储存备用。遇环境、心理条件适宜时，雌激素又被脂肪组织释放出来，启动性兴奋，促进子宫颈和阴道浆液腺的分泌。由此可见，脂肪和蛋白质的摄入正常与否，直接影响体内雌激素的合成量及其在血液内的浓度，这是左右女性性欲水平的决定因素。
然而，有些女性过于追求形体苗条，长期限食或不食肉类及含脂肪较多的食品，以致出现低脂肪、低蛋白营养不良状况，造成雌激素合成和储存障碍、性功能低下，不易产生性兴奋。久而久之，就会导致性冷淡。新婚女性只要保持正常饮食，适当地摄取含脂肪和蛋白质较多的食品，积极补充人体脂肪和蛋白质的生理需要，就能够体现女性的正常性功能，使新婚性生活和谐、美满。
每一个新娘子都希望自己的皮肤柔润，头发乌黑，身材匀称，这些都与食物中的各种维生素密切相关。维生素A可以润泽皮肤，使人目光明亮，它主要来源于各种动物的肝脏、鱼类、乳类、禽类、蛋类和胡萝卜、菠菜等蔬菜。维生素B可以使人皮肤光滑，它主要来源于谷类、豆类、动物内脏、瘦肉及蛋类。因此，应经常吃蛋白质、维生素和矿物质含量较多的食物，如水果、胡萝卜、葵花子、大豆、花生、芝麻等。
