小女人大实话
我从来没有想过，事业要拿健康换。但这段时间，工作越来越上手，客户越来越多，同时应酬越来越难推辞，吃饭越来越不规律了。我的皮肤就是因为老吃油腻的东西，都起痘痘了。皮肤坏点不怕，调理调理就好了，就怕“过劳死”啊。唉，我是绝对不想“赢了事业输了胃”的啊！可又有什么办法解决呢？！
我们的小女人绝对是都市。白骨精，，——白领、骨干、精英。表面看来，“白骨精”们出手阔绰，自信十足，举手投足间隐隐风华绝代，可谁又知道她们的苦楚呢？“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早。”虽然有点戏谑和夸张，但确实是现在不少“白骨精”工作、生活的真实写照。
现代社会虽然造就了“白骨精”，但也残酷地压榨着她们的健康——“亚健康”在“白骨精”身上如影随形，摆也摆不掉。“白骨精最怕老，老得却比别人快。白骨精最怕病，没有病却感觉浑身是病”是她们的写照。
28岁的小薇可算是这样一位，工作出色，老板赏识，然而，繁忙的工作和应酬，让这个大学里的运动健将离健康、美丽越来越远了。很少运动，经常加班，常吃快餐，加之饭局应酬，吃了太多高热量、高脂肪的不健康食物。早晨为了能多睡一会，连早餐也省了。仔细一回想，她不由得一阵后怕。原来她一直处在极度不健康的生活方式中！再这样透支自己的青春和容颜可不行。
“我们本以为身体不错，又没得什么病，现在面临着工作压力，仗着年轻熬吧。不想，前两天单位组织大家体检后，才发现个个都有病，都是亚健康”。近日，某外企几个二十多岁的年轻人在聊天时，感慨地说，平日忽视了健康，现在终于敲响了警钟，个个都显得忧心忡忡。
Mary又在网上订了一堆五颜六色的化妆品，虽然冰箱里的名牌或者杂牌化妆品足够她用上四五年的了，但她仍不甘心经常出现的黑眼圈。她自嘲地说：“虽然我先生说，其实你素面朝天的时候更清秀。可是那种骗人的鬼话我怎么能信？昨天晚上当我为自己瘦了两斤而欣喜若狂的时候，他还不无嘲讽地说‘亲爱的，别忘了你还没有化妆呀！”’
在外人看来，Mary那张每天泛着脂粉亮光的皎洁的脸证明她还年轻。其实她自己却经常头晕眼花、发热出汗；偶尔还会心悸，气短；烦躁、失眠、肩背酸痛更是家常便饭。所以Mary每天饭后不是甜点和水果，而是各式各样的口服液和中药丸。
据一项全球预测性调查表明，办公室75%的人处于亚健康状态，“白骨精”则又占亚健康状态人群的90%以上。“白骨精”们仗着“青春无敌”，对发生在自己身上的各类综合症，也都不太在意。谁想到，这些各类综合征，发展起来，传染快，发病急，使得她们精神和生理存在的各种隐患成为焦点，潜在的危机和风险日益显露出来，日积月累、积劳成疾，甚至发生英年早逝、过劳而死。到了一定程度，“青春无敌”也不好使，并不包治各类疾病综合症，更治不了“过劳死”。
一、“过劳死”的前奏曲
当前因为职场竞争激烈，工作负荷量大、经常加班，同事间关系疏离、难求真诚，工作不安稳、跳来跳去，老板太苛刻、难以沟通，发展空间小、没有前途等等许多因素困扰着白领和各类上班族。因此，各类综合征、忧郁症、危险生活方式都随之派生出来，这些都是“过劳死”的前奏，必须早期预防，及时控制。
1．各类综合症
由于加班成家常便饭，长时间连续工作，会产生很多综合征，如：
光源综合症——许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。
夜餐综合症——夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
熬夜综合症——城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
盒饭综合症——工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，所以经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎，长期食用容易患上肠胃不调疾病。
时间综合症——是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用；对事业的专注使对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
2．“女强人综合症”
由于白领普遍具有独立性强、对自己和他人要求高、追求成功、承受工作和家庭双重压力等特点，容易出现心理健康问题并伴随生理症状。其中白领女性尤其容易出现一系列典型症状，被不正确地定义为“女强人综合症”，实际上是成年女性在追求完美的工作和家庭生活过程中出现的生理、心理以及人际关系方面的不适应状态。导致“女强人综合征”的因素各不相同，但结果都是压抑和郁闷。主要有：定位恐慌、年龄恐慌症、成就恐慌、婚育恐慌、心理疲劳、寂寞无助、目标游移、薪水缺乏症。
“你只能在有限的时间内做最重要的事情，不要忽视自己，要强迫自己去体检、休假。”专家指出，生活条件和社会地位都较高的白领阶层有烦恼是正常的：任何一个单位都有20%员工是优秀的，70%员工是称职的，10%员工是需要淘汰的。你身边永远会有几位同事在抱怨、发牢骚、攻击、诋毁你的工作或名誉。“这些都是不可改变的事实，你只能调整自己的心态，接受并积极去面对它。”
职业白领如何有效防止“女强人综合症”？专家提倡“正向思维”：要保持积极的思想和态度，不奢求完美；要学会欣赏自己的长处，接受自己不完美的一面；提倡“阿Q精神”，原谅自己的失败。
3．厌职综合症
日前，在某网站做的调查中，高达96.82%的职场人或多或少存在“缺氧”现象。职场“缺氧”的表现有很多，其中讨厌现在的工作——“厌职”的比率最高，达到了48.74%。主要分为：挫折型厌职、压力型厌职、平台期厌职。
挫折型厌职——阿丹凭借优秀的学业成绩与出色的语言能力，毕业后顺利进入某四星级酒店担任高级行政助理。“刚进酒店时热情高兴。但当她发现上司任人唯亲，身边的同事工作拖拉，她觉得没法和他们合作”。阿丹不愿意看到同事们的工作状态，每天不想上班！
压力型厌职——刘小姐在某杂志社工作10年。“现在媒体竞争非常激烈，为了能在竞争中取胜，单位给每个人定有稿件任务，并且至少有3篇独家稿。3个月考核一次，要么上升，要么淘汰，很残酷，压力自然很大”。刘小姐说，她好想逃避，有时甚至想辞职不干。
平台期厌职——张丽是某建筑公司的工程师，工作出色，深得领导的赏识。最初每当完成一项工程后，她的心里就有一种很大的满足感和成就感。可每天反复做简单的工作，她开始厌烦了。
4．危险生活方式
忙碌的白领阶层在收入高薪的同时，是用健康与金钱交换的，用各种危险的方式来对抗忙碌的工作和生活，损失掉的是青春和健康，身体严重透支，还全然有所不知。危险方式有：极度缺乏体育锻炼、常坐不动、有病不求医、不主动体检、三餐饮食无规律、不吃早餐、与家人缺少交流、长时间处在空调环境中、不能保证睡眠时间、面对电脑过久。
以上这些都是“过劳死”的前奏曲。当人体出现少气乏力、四肢困倦、懒于言语、精神疲惫、形体消瘦等症，如果继续不在意，过度的劳动得不到相应的恢复，结局就是“过劳死”。“高薪”变成了“不高兴”，低薪的为生活在生存线以下而忧郁寡欢，高薪的也被工作捆绑失去快乐。
二、防止“过劳死”的秘方
药方一：“心得安”
心态好，凡事顺其自然，不可强求、强争，当实力还达不到争杯夺冠的时候，就安心充电，补充实力；当机遇还没光顾你的身边，你就努力寻找，寻找不到，就顺其自然，要让自己的心情放松下来，学会以平和的心态面对现实，不必为之愤愤不平、心态不宁、思前想后、夜不能眠、甚至抑郁、愤恨。这些都是健康第一大忌，“心安宁”乃第一良药。
药方二：欢乐开怀
学会调整自己，学会调节心态，当感到巨大心理压力和出现压抑、悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要向亲朋好友倾诉出来，以消除不良情绪，疏散心理压力。凡事看开一些，工作生活学习量力而行，摆布平衡，自找快乐。烦恼常常都来源于因为对自己在职场的定位不清，干什么都觉得生不逢时、英雄无用武之地，对职场形势、周围环境认识不足而产生的理想和现实之间的落差。工作量力而行，生活多彩丰富，就会觉得生活很快乐。
药方三：生活目标
除了职业要有目标，生活也要有目标，定下婚育计划，这也是人生规划重要的一部分，不能因为工作而使得生活不完整，人生需要平衡的发展，家庭、孩子都是重要组成部分，人的正常生活需要天伦之乐。
药方四：安排时间
把自己的工作、生活列出计划，每天、每周要完成多少件事，也要有个明确的目标，合理规划、有条不紊，事事做到心中有数、有备无患，改掉拖拖拉拉、懒懒散散的坏习惯，不要剥夺吃饭、睡觉的时间。时间安排好了，就可以避免年龄恐慌症。
药方五：善于解压
现代都市职业、生活等方面的压力成为阻碍个人意愿的一个重要原因，枯燥的工作，给人无期徒刑的压抑感，生活环境的枯燥也给人以生活无味感。学会为自己减压，不要事事完美，经常回归大自然，享受一下大自然带给你的美丽、朝气、和谐、芬芳。
药方六：勿追高薪
高薪厚职是很多人梦寐以求的事，但美国普林斯顿大学的研究却指出，低收入的打工仔才是最快乐的一群！工作、出差、购物、照顾子女等活动被视为压力的来源，高薪者每天都在这些方面花上较多的时间。而没有时间享受的活动，包括约会朋友、看电视、听音乐、阅读等。只认为高薪快乐，却不知得不到的为之烦心，得到的也为之烦恼。
药方七：远离药物
要想拥有健康心脏，生活方式比药物更重要，即使对于那些正在服用降压和降胆固醇药物的男性来说，健康的生活方式都能极大降低他们罹患心脏疾病的风险。饮食合理、不吸烟、适量饮酒、保持健康体重和定期运动能够将他们罹患心脏疾病的风险大大降低。，
即使从前的生活方式不健康，但在他们发生改变后，健康生活方式带来的好处也是显而易见的。
药方八：锻炼身体
“生命在于运动”。经常锻炼、适当锻炼，有益于健康。健身才能强体，抵抗各种压力、各种疾病、各种过劳症。
职场中职业女性应有的干练和果断，精明与美丽，天天朝九晚五奔波于写字间和外面的世界，8个小时被繁忙的公务，复杂的人际关系以及大男人们的眼神和某些不良居心包围着，再加上自我心理某些劣势和障碍，有没有想过，若不及时地加以控制和解决，那坚强的外表终将会被内在的虚弱慢慢吞食，直至全军覆没。
远离疾病、远离“过劳死”，这是当前职场“白骨精”们急于需要重视的大事，每个人都要将身体健康纳入自己的工作、生活议事日程，当成一节必修课，不要盲目追求高薪高职，要使自己获得真正幸福的人生。让自己快乐工作，让自己身体健康，让自己生活美满，让自己天天都有好心情。“身体是革命的本钱”，健康的重要不用赘言。关注健康，珍爱生命是我们的首选。切不可出现“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命”的局面。
