第六章 心绪拾遗 走出不良情绪的沼泽地 (3)
洋洋得意时，我要想想竞争对手；沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。
自以为是时，看看自己能否让风驻步；腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候；不可一世时，让我抬头，仰望群星。
总之，今天我要学会控制自己的情绪。
重压之下，各血型人的古怪动作
稀奇古怪的行为，表示你的心理正处于极大的压力之下，这时你就需要仔细应对了。那么，不同血型人在重压下有哪些古怪行为？怎么做才能减轻压力？
四种血型人之古怪行为
1.A型血人
1A型血人做事缺少计划性，分不清事情的轻重缓急，当情况变化时，他们常常手忙脚乱，心生忧虑。随着压力增加，情绪波动不定，出现忽喜忽怒的表现。
2当压力超过A型血人的承受范围时，他们备感轻松，有种“既来之则安之”的顿悟。情绪较为平缓，凡事也能泰然处之了。
3A型血人的压力如果得不到释放，他们很可能会出现狂躁型忧郁症。好在A型血人虽然较容易积蓄压力，但是他们大多没有耐性，脾气急躁，反而很容易在当时或稍后就把压力释放出去，鲜有自杀的念头。
2.B型血人
1B型血人的情绪好像孩儿脸，说变就变。刚才还说说笑笑，转眼间就大发脾气。好在他们很少受周围环境的影响，只要自己控制情绪，可以说他们是四种血型中情绪变化最小的一型人。
2B型血人一旦遭受过大的压力，情绪很容易失去控制，产生一了百了的想法。然而B型血人多能随遇而安，且能很好地与人沟通、交流，所以，通常情况下，他们不太容易聚积压力。
3.AB型血人
1AB型血人既有A型血人情绪波动大、易受周围事物影响的性情，也有B型血人自我控制情绪的约束能力。这双重性格往往导致他们既有喜怒无常、随心所欲的一面，也有冷静沉思的一面。
2AB型血人不喜欢暴露自己的内心情感，所以很容易蓄积压力。尽管他们的抗压能力比一般人强，可是因为他们的情绪比较难以释放，一旦压力出现，往往做出让人吃惊的事情来。
4.O型血人
1O型血的人进取心强，即使身体感到不适也不愿放弃手中的学习或工作。因此，积聚在身体中的压力无法释放，很容易得胃溃疡。
2通常情况下，如果O型血人稍微有一些压力或遭受一些困苦，他们喜欢以唠叨的方式转嫁到周围人身上，所以不容易积聚压力。
3当O型血人所承受的压力超出他们的极限时，他们的情绪、情感会发生急剧变化，产生极大的波动，通常会表现出沉默寡言、不知所措的状态。这与平时的他们判若两人。
缓解压力的方法
生活中，我们可能会产生程度不同的压力。如果压力长期积在心中，就会影响脑的功能或引起身心疾病，因而，我们要及时排解。很多时候，只要我们找到有效的途径缓解压力，心情就会感到舒畅。当你感到有压力的时候，不妨试试。
第一，要建立自己的“支持网络”。不论任何时候，家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，你都不孤独。平时建立一个自己的“支持网络”很重要，当你面临压力的时候，你就不必独自烦恼了。
第二，多运动。如果你喜欢运动，可以在压力巨大时拼命跑步，使劲打球，或者打沙袋——把给你施加压力的事物想象成沙袋。
第三，听音乐。感到压力时，可以听听让人愉快的音乐，音乐会把你带入另一个时空，然后，你会发现让你不快的事情可能已经没有那么严重了。你也可以到歌厅里去吼几嗓子，不管你有多大的压力，它都会随着你的歌声冲上云霄。
第四，疯狂书写。把不满情绪尽情地写出来，想怎么说就怎么说，怎么解气怎么骂，可是写完后，要一把火烧掉。你会发现你的气也化做云烟了。
第五，哭泣也是一种释放压力的方式，当过度痛苦和悲伤时，放声痛哭比强忍眼泪要好。
第六，不要拿自己的错误来处罚别人。有些人当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上，当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。
第七，不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？如果交给他10件事，他能做对七八件，他就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含义，就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。
第八，多吃一些抗压食物。研究发现，含较多B族维生素的食物可以使人精神亢奋，如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。含硒较多的食物可以增强抗压能力，如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。
第九，每天补充一粒维生素C。维生素C能够有效消除压力，现代人绝不可忽视这个减压的好方法。
【私家秘语】
情绪应该宣泄，但宣泄应该合理。当有怒气的时候，一不要把怒气压在心里，生闷气；二不要把怒气发泄在别人身上，迁怒于人，找替罪羊；三不要把怒气发泄在自己身上，如自己打自己耳光、自己咒骂自己，甚至选择自杀的方法当做自我惩罚；四不要大叫、大闹、摔东西，以很强烈的方式把怒气发泄出去。上述做法不但于事无补，反而会使问题进一步恶化，给自己带来更大的伤害。
测试：你的情绪是否稳定
有的人情绪稳定，从不大喜或大悲，而有的人则喜怒无常，情绪时好时坏。喜怒无常的人容易失去健康。可见，情绪的稳定对健康的影响很大。那么，你的情绪是否具有稳定性呢？下面这份自我测验就能帮你弄清答案，请如实作答。
1.看到自己最近拍摄的照片时，你有何想法?
A.觉得不称心 B.觉得很好 C.觉得可以
2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事?
A.经常想到 B.从来没想过 C.偶尔想到过
3.你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过?
A.常有的事 B.从来没有 C.偶尔如此
4.你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗、炉灶等是否关好？
A.经常如此 B.从不如此 C.偶尔如此
5.你对与你关系最密切的人是否满意?
A.不满意 B.非常满意 C.基本满意
6.你在半夜的时候，是否经常觉得有什么害怕的事?
A.经常 B.没有 C.极少
7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒?
A.经常 B.没有 C.极少
8.你是否曾经有多次做同一个梦的体验？
A.有 B.没有 C.记不清
9.有没有一种食物使你吃后呕吐?
A.有 B.没有 C.记不清
10.除去看见的世界外，你心里还有另外一种世界吗？
A.有 B.没有 C.不清楚
11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生?
A.时常 B.没有 C.偶尔如此
12.你是否曾经觉得有一个人正在爱你或尊重你？
A.是 B.否 C.说不清
13.你是否常常觉得你的家人对你不好，但是你又确知他们的确对你好?
A.是 B.否 C.说不清
14.你是否觉得没有人十分了解你?
A.是 B.否 C.偶尔
15.你在早晨起来的时候最经常出现的感觉是什么?
A.忧郁 B.快乐 C.讲不清楚
16.每到秋天，你经常的感觉是什么?
A.秋雨霏霏或枯叶遍地 B.秋高气爽或艳阳天 C.不清楚
17.你在高处的时候，是否觉得站不稳?
A.是 B.否 C.有时如此
18.你平时是否觉得自己很健康？
A.否 B.是 C.不清楚
19.你回到家后是否立刻把房门关上?
A.是 B.否 C.偶尔
20.你坐在小房间把门关上后是否觉得心里不安?
A.是 B.否 C.不清楚
21.当一件事需要你做决定时，你是否觉得很难?
A.是 B.否 C.偶尔如此
22.你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏卜测凶吉?
A.是 B.否 C.偶尔
23.你是否常常因为碰到东西而跌倒?
A.是 B.否 C.偶尔
24.你是否需用一个多小时才能入睡，或醒得早?
A.经常如此 B.从不这样 C.偶尔如此
25.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?
A.经常如此 B.从不这样 C.偶尔这样
26.你是否觉得自己有超出常人的能力?
A.是 B.否 C.不清楚
27.你是否曾经觉得因有人跟踪你而心里不安?
A.是 B.否 C.不清楚
28.你是否觉得有人在注意你的言行?
A.是 B.否 C.不清楚
29.你一个人走夜路时是否觉得前面潜藏着危险?
A.是 B.否 C.偶尔
30.你对别人自杀有何想法?
A.可以理解 B.不可思议 C.不清楚
评分标准
以上各题的答案，选A得2分，选B得0分，选C得1分，然后相加算出总分。
测试结果
得分越少，说明你情绪越佳，反之越差。
总分0～20分：说明你情绪稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智。你有一定的社会活动能力，能理解周围人的心情，顾全大局。你是个性情爽朗、受人欢迎的人。
总分21～40分：说明你情绪基本稳定，但不深沉，对事物的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自我受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。
总分41～49分：说明你情绪极不稳定，日常烦恼太多，自己的心情时常处于紧张和矛盾之中。
总分在50分以上：这是危险信号，你应该去看看心理医生了。
