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第6章 健健康康,自知快乐(1)

健康是智慧的条件,快乐的标志,也是开朗和高尚的天性。

——爱默生

没有什么比健康更快乐的了,虽然他们在生病之前并不曾觉得那是最大的快乐。

——柏拉图

看看你是否真的健康

也许,你尚不需要就医入院,只是有些莫名其妙的头疼脑热之类的不适;甚至从表面上来看,你一切正常,但这些并非意味着你就属于完全健康一族。

最近,联合国世界卫生组织为人类的身体健康制定的新标准就指出:健康包括肌体和精神上的健康状态,人只有具备了肌体和精神两方面的健康,才是真正意义上的健康。根据专家们的共识,肌体健康可用“五快”来衡量:

1吃得快。这里可不是指狼吞虎咽,不辨滋味,而是指不挑食、不偏食,没有难以下咽的感觉,从而说明你内脏功能正常。

2代谢快。能很快排泄大小便,且感觉轻松自如,便后没有疲劳感,这证明了你胃肠肾功能良好。

3睡得快。晚间定时有自然睡意,上床后能很快入睡,而且睡得深;醒后头脑清醒,精神饱满。睡得快说明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。

4说得快。说话流利,语言表达准确。它表示你头脑敏捷,心肺功能正常。

5走得快。诸多病变导致身体衰弱先从下肢开始。走得快证明你精力充沛,身体状况良好。

至于精神心理健康,可用三个标准来衡量:

1对生活充满热爱,充满向往,觉得生活充满乐趣。这种对生活的热情,不仅表现为勇于工作、勤奋学习,还表现在注重体形的健美锻炼与面容的修饰。

2情绪稳定,即不管面对怎样的逆境,遭受怎样的打击,都能保持愉快的心境、充沛的精力和奋发向上的朝气。

3有较强的适应能力。无论是生活在喧嚣的城市,还是生活在边远山区;无论是坐在办公室中处理公务,还是在工厂、田间劳动,都能迅速按环境的变化调整生活的节奏,使身体迅速适应新的环境需要。这样就不至于给健康带来不良影响。

相信上述健康标准是足以令大多数人信服的。因此,你现在不仅可以自行判断出自己是否真的健康,甚至可以随时根据上述标准来对照检验一下自己的健康程度了。

健康是人生快乐的基石

健康本身是欢乐与满足的源泉,良好的健康状况和由之而来的愉快情绪,是快乐的最大资本。

生命中最重要的奖赏是健康、坚强和健壮。人并不是必须具有很大的块头和威武的外表,但应该具有旺盛的生命力和巨大的精神力量。

在人的一生中,最重要的两样东西,失去了才知它的宝贵——那就是青春和健康。每一个希冀快乐幸福的人,都应当珍爱健康,因为它是一切快乐的基石。

某一天你发现身上长了个瘤,你忐忑不安地找医师检查。一个礼拜后,当听到良性瘤的诊断结果时,你会感到这一天是你一生中最快乐的一天。事实上,这一天和你怀疑身上有瘤的那一天一样,生理上的健康情形并没有改变,如今你却快乐得不得了。

一般人平时不觉得健康就是快乐,一直过着不知病痛的健康生活,这会让人忘却健康的可贵,反而把重点摆在财富上面,这是人间常态。

只有到患病时,才感觉到健康的可贵,才了解健康的无价;而不知病痛的人,则不知健康无价。青年人忙着学习,中年人在工作方面埋头苦干时,往往忘了健康的可贵。

有什么成就能与健康相提并论呢?“不管是整块的黄金,还是数百万的财产,与健康相比又算得了什么呢?”卡莱尔曾这样问爱丁堡的学生。这正是由他自己糟糕的健康状态引发的对残缺生活的一种痛苦感,也正是因为他无力完成自己膨胀的雄心催促他去做的许多事情,而产生出的强烈感受,使他大声呼喊出这样的句子。

在现代文明世界里,物质与金钱的贫富分化往往可以将人们区别为高低贵贱的社会阶层。但是健康这一公正要素,却会重新将所有的人拉回到同一鉴定水平线上来。因为一贯遵从于自然之道的“健康小姐”是看不大懂“金钱先生”的夺人魅力的。“金钱无法换回健康”早已成为不证自明的公理。健康面前人人平等,拥有健康的人,自应有一份快乐在心头。

不让身体奴役你的快乐

健康是人的第一幸福,身体要地过着一种有规则的、有节制的生活,方才能保持健康。

如果静下心来仔细审视我们的生活方式,你便会立即发现其中的荒诞可笑和可悲之处,如此一来,又谈何快乐?如果你想使自己的快乐基石更坚固,请不要再重复以下生活方式。

1生活颠三倒四

我们不加控制地大量食用各种高卡路里的食品,诸如冰淇淋,然后又服下广告推荐的各种减肥灵丹妙药;我们乘着电梯走进办公室,然后购买电子攀登器来保持腿部的线条;我们开着车去仅隔着一个街区的百货店,然后又匆匆回到运动踏车上;我们努力地把一切活动托付给机器来节省人力,却又转身购买其他机器来防止骨骼生锈。

许多人似乎以为身体是很好“说话”的,认为可以破坏一切健康法则,破坏一切生理的、精神的规律,他们用各种方式糟蹋身体,然后再用请教医师、光顾药房来补救。

许多人总是强迫自己无休止地工作,他们对工作沉迷上瘾,正如人们会对酒精沉迷上瘾一样。他们被称为工作狂。他们拒绝休假,公文包里塞满了要办的公文。如果要让他们停下来休息片刻,他们也会认为纯粹是浪费时间。这些人都成功了吗?没有,他们中很多人不但没有成功,相反使自己身心交瘁,有的甚至疏远了亲人。

当一个人工作太久了,疲惫和压力就会产生,厌烦也逐渐侵入,这时如果不改变一下工作的步调,很可能会造成情绪不稳定、惯性神经衰弱以及其他的毛病,这时需要调节一下。

事业的成功是很重要的,但如果为此而牺牲了健康,也是很遗憾的,是得不偿失的。

每一位成功人士都是会合理安排时间,使工作有张有弛的人。他们注重各种形式的锻炼,以保持旺盛精力去应付艰巨的事业和繁杂的家庭事务。同时,他们也注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。

2病痛是共通语言

几年前,“过劳死”这个名词在日本受到关注,因为日本企业高阶管理者猝死事件频传。日本还因此举行“过劳死专题研讨会”。当时统计,死于心脏病的21万名日本人中,至少有20%以上死于过劳,且多半是年轻力壮的中年人。过劳死指的是长期慢性疲劳后诱发的猝死。

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