如果你为了追求想得到的一切而牺牲了健康，请问这样的代价是否值得呢？你是否每天起床后便生机勃勃、生龙活虎般去迎接生活中的各种挑战，还是起床后就开始咒骂吵醒你的闹铃，十分厌倦又疲惫地迎接新一天？套用17世纪著名医生托马斯.莫非特的话，今天的人正像是“用牙齿在挖掘自己的坟墓”。人最悲哀的是具备了成大事的一切精神条件，结果还没来得及行动就因为身体原因死去了，所以要想成功，首先要保持自己的身体健康，不仅是看起来健康，还要真的觉得健康。
重视健康
站在温暖的阳光下，每个人都清新、年轻、朝气蓬勃，清醒地意识到自己拥有应付一切危机的力量，知道自己是世界的主人，还有什么能比这样的状态更重要的呢？一个年轻人的荣耀就在于他的健康。任何形式的虚弱都会贬低他、压抑他，使他变得不完整。无论这种虚弱是精力、活力、意志力的欠缺，还是体力的欠缺，即使是勤奋的习惯也无法消除它，愧疚则更不能遮盖它。
依我看来，世界上最强烈、最细微敏锐的感觉，可能是感到自己有能力战胜困难。生命中最重要的奖赏是健康、坚强和健壮。
什么是健康？健康并不是必须具有很大的块头和威武的外表，但应该具有旺盛的生命力和巨大的精神力量。这种东西体现在布瑞汉姆领主连续工作176个小时的狂热中；体现在拿破仑24小时不离马鞍的精神中；体现在富兰克林70岁高龄还露营野外的执著中；体现在格莱斯顿以84岁的高龄还能紧握船舵，还能每天行走数公里，到了85岁时还能砍倒大树的状态中。上述种种，成就了生命里最重要的东西。
伟大事业的先决条件是充沛的体力和精力，这是一条铁的法则。虚弱、没精打采、无力、犹豫不决、优柔寡断的年轻人，即使有可能过上一种令人羡慕的高雅生活，也很难往上爬，他不会成为一个领导者，也很难在重大事件中走在前列。据说，艾奥瓦州有这样一位公子，他的四肢非常孱弱，以至于他根本没有任何支撑自己的力量。会有人认为这样的人能开创一番事业或者成为一行状元吗？那简直是无稽之谈。身体虚弱的人也能成就流芳百世的丰功伟绩，但这毕竟是非常罕见的。 还有什么成就能与健康相提并论呢？卡莱尔曾跟爱丁堡的学生说：“不管是整块的黄金还是数百万的财产，与健康相比又算得了什么呢？”这正是他对自己糟糕的健康状态引发的对残缺生活的一种痛苦感，也正是因为他无力完成自己膨胀的雄心催促他去做许多事情，而产生的强烈感受，使他大发感慨。
米开朗琪罗所完成的绘画作品，无论是描绘的天堂还是描绘的地狱，无一不体现出强大的身体力量，这就是意大利人对身体力量的热爱与崇拜之情。
人需要健康的身体，但健康的身体来源于哪里呢？你已经想到了，是食物。可是不同的人所需要的食物也是不同的。正如饲养赛马不能和饲养运货的马一样。脑力劳动者的食物必须能增强人的精神力量，它们必须含有磷和蛋白，以持续补充用于思考的大脑物质。如果脑力劳动者只吃烤牛肉和咸猪肉，他只能获得体力劳动者强健的肌肉，对大脑和神经没有什么益处。他必须吃鱼、鸡肉、开胃小菜、精制谷类以及大量的蔬菜和水果。另一方面，体力劳动者需要的食物应该能增强肌肉力量、体力和耐力。体力劳动者需要很好的体力，才能胜任工作。一个老师需要的食物和一个要干繁重体力劳动的仆人所需要的食物是大相径庭的。学生学习很费脑力，需要特殊的食物，与此同时，他们大多数人处于身体发育的关键阶段，因此还需要吃一些有助于身体成长的食物。由于孩子们运动量大、消耗多，他们需要大量帮助骨骼、神经和肌肉生长的物质。
洛伦兹.弗尔教授是一位知名学者，他活了85岁。在总结自己长寿经验时，他说了这么几条：“努力工作，但任务不要太繁重；要避免焦虑感和恼怒。尽可能以和你的性情相符的方式来生活，充分利用上天赋予你的才能。尽量不要生活在太大的压力之下。考虑到你的金钱和力量，要量力而行。一日三餐，要进食水果、蔬菜、谷类、鸡蛋和牛奶。从一开始就要成为严格的戒酒者，并且要终生保持这一好习惯。不要抽烟。要进行有规律的日常锻炼。记住，保持清洁几乎是神圣的。不要喝浓咖啡或者浓茶。感到疲倦想睡觉时就睡觉，每个星期至少有一天用来休息。如果你做到了上述这些，十之八九，你会长寿。”
人一生中，最重要的两样东西是青春和健康。每一个在通向成功路上勇往直前的人都应当倍加珍惜、呵护上天赋予的宝贵礼物，因为它们是成功的资本。
年龄并非建立于时间，而在于健康习惯
人，随着年龄增长，身体会一天天衰弱。但是保持良好的生活习惯可以使人延缓衰老。某著名养生专家认为：人体的一切生理活动都是起伏波动的，有高潮也有低潮。人体内有一个“预定时刻表”支配着这些起伏波动，养生专家们称之为生物钟。人体血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动，是生物钟的指针，反映了生物钟的活动状态。人体各器官的机能是按生物钟来运转的。生物钟准点是健康的根本保证，若错点则是柔弱、疾病、早衰、夭折的祸根。
因此，我们不赞同年轻人通宵看电影、通宵泡吧，因为通宵熬夜会使你的生物钟错点，表面上看没什么变化，但导致身体激素分泌紊乱，体力变化极大。如此日积月累，错点会在身上产生反应，患病也就不可避免了。
如果你的生物钟的运转和大自然的节律合拍融洽，就能“以自然之道，养自然之身”。医学专家公认生物钟是自然界的最高境界，因为自古至今，健康长寿者的“养生之道”虽然千差万别，但生活有规律这一条却是共同的，为此，我们首先要养成良好的生活习惯。
越早奠定健康生活方式的基础，养成健康的习惯，以后获益就越大。养成良好的生活习惯，不仅可以避免中年体衰，而且到老都能身体健康。儿童比成年人更容易养成良好的健身习惯，如良好的饮食、运动和放松的习惯。我们越多向青少年灌输有关健康生活的知识，国人的体质将会越好，可以减少对昂贵的医疗服务的依赖。要记住：导致过早死亡和丧失工作能力并浪费大量保健经费的许多疾病都是不健康的生活方式造成的，如果在年轻时采取预防措施，这些病就能完全避免。
1戒除不良的嗜好。如酗酒、嗜烟(大量吸烟)、嗜赌(赌徒)。有人说得好，在危害健康的诸多因素中，最严重的莫过于不良嗜好所起的作用持久而普遍的危害。
2改变不良的生活习惯。如人的卫生习惯差，病从口入，易得胃肠传染病或寄生虫病。暴饮暴食者易患胃病、消化不良以及易于致命的急性胰腺炎。爱吃高脂及高盐食者，最易患高血压、冠心病等。不良习惯一旦养成，对健康的危害作用就会经常或反复出现。
3不要滥用药物。有关专家指出，药害已成为仅次于烟害和酒害的第三大“公害”。全世界每年死于药害者不下几十万人。为此，欲求健康长寿，必须停止滥用药物，包括滥用补养药品。补药用之不当，也会伤人。
4切忌操劳过度。野心很大的人可能会成功，但是，野心也容易使他无法活得很久。所以，如果升级必须加上很大的压力、紧张和过度操劳，你就应该下定决心放弃升级。
纽约马白尔协同教会的牧师皮尔博士，在印第安纳波里对一群听众的讲演中说：“现代的美国人，很可能是有史以来最神经质的一代。”皮尔博士说：“爱尔兰人的守护神是派翠伊克，英国人的守护神是乔治，而美国人的守护神却是维达斯。美国人的生活太紧张、大激烈，要使他们在听到以后能够平静地睡去，那是不可能的。”
如果赚大钱的代价是不幸或早死的话，你应该同意少赚一些钱；如果对自己鞭策得太严了，你应该鼓励自己满足于稍低一层的成就。
5适量运动。最理想的情况，是把运动当做放松自己和娱乐的一种方式。放松和娱乐对你的思想能力有很大的影响，而运动除了能保持身体健康之外，对思想同样也会有所帮助。但你必须保持适量和适度，过量的运动反而会引起疲劳。
你应每周做三次体操，每次20分钟。运动是身体和心理最好的刺激物，它对于清除负面影响因素有很大的帮助。体育训练已成为了解人类潜力的重要方法，并且可以培养出一些有助于你追求成功的技巧。
6抵制有害的情绪。自古以来就有“怒伤肝”、“忧伤肺”、“恐伤胃”以致“积郁成疾”之说。也就是说，消极的情绪会影响人的身体健康。为什么呢?因为人的情绪变化总是和人的身体变化联系在一起的。例如，人在恐怖的时候交感神经变得兴奋，瞳孔变大，口渴、出汗，血管收缩而脸色发白，血液中的糖分增加，膀胱松懈，结肠和直肠的肌肉松弛。一般来说，当情绪变化的时候，人的血液量、血压、血液成分、呼吸、代谢、消化机能以及生物电都会发生变化。
过度的消极情绪，或一个人长时间地被消极情绪所控制，会对身体的健康产生不良影响。例如，长期不愉快、恐怖、失望等，胃的运动就会被抑制，使胃液分泌减少。对肠的影响也是同样的，愤怒时，肠壁的紧张力降低，蠕动停止，影响消化机能。总的来说，这样使人消化机能不好，容易产生胃溃疡。
所以，我们要抵制有害的情绪，维护自己的身心健康。
透支了的成功资本
生活节奏的加快需要人们迎接各种机遇和挑战。然而，如何持久地、精力充沛地投入学习和工作绝非是一件简单容易的事情。很多人曾有过精力不济、情绪低迷、失眠多梦的生活经历，有些人甚至是经常性地反复出现这种现象。这就是近年来逐渐被人们关注的医学界提出的介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。
“亚健康”是医学界提出的一个新概念。这是一种非常容易被人们忽略的状态，只要稍微在生活中留意一下，便会发现许多细节已为我们的健康敲响警钟。
