到了放学的时候，张宏在校门口等着于曦。恰巧看到了赵发走了出来，脸上有些肿，知道是杜路带人干的，俩人对视时张宏脸上笑了一下，显得有些得意。
“咱们走吧！”于曦骑着自行车在后面说道。
“这回你再看看，谁还敢找你茬！”张宏对于曦说道。
“真搞不懂你们这些男生，为什么好好说不行，非得打架才能解决问题呢？”于曦说。
“有的人他就是贱，他要是看你好欺负那就一直欺负你，这种人削他一顿就老实了！”
“我还是希望能通过老师解决，我担心你出什么意外！”
“呵，老师要是能解决学校哪会有这么些混子，至于我你不用担心。兵来将挡水来土掩！”
“切，就会说那些没用的！对了，今天你在班里和班长他们两个人说什么呢，这么神秘。还不让我们进去！”于曦问道。
“哦，我这不是多跟人家学习交流嘛，毕竟都要上高中了！”张宏胡扯一通。
“嗯，这就对了嘛。你可得抓紧学习了！”
“啊，你说的对！”张宏敷衍道。
“行了，我从前面就转弯了，再见！”于曦说。
“再见，小心点啊！”张宏说完，两个人分道扬镳。
张宏回到家中，吃了一口饭。又换好衣服出去跑步，现在的他急需打造一副好身体。
跑在路上，凉风嗖嗖的刮着，没一会就跑到了公园。张宏先找了个地方坐了一会，紧接着又走到单杠下跳上去练习了起来......
费了半天劲也没做几个引体向上，张宏很好奇别人都是怎么练的。（是因为我太瘦了吗？算了，还是跑步吧，跑步比较容易些！）张宏心想，又向家中跑去，刚跑了两步就碰到了早上的那个男人，张宏跑到近前和他打着招呼。
“溜达呢？魏哥！”张宏冲老魏打着招呼。
“是啊，平常在家待不住，你这是干什么去？”老魏问道。
“我这天天跑步呢，锻炼锻炼身体！”
“挺好的，但是光跑步还不够，没事在家多做做俯卧撑和仰卧起坐！”
“哦，那是锻炼什么的？”张宏问。
“耐力和肌肉，比如说你跑步锻炼的是腿，时间久了你就会发现自己的小腿比别人的粗一些！”
“是吗，我现在感觉腿上有些酸呢！”
“那是因为你刚开始锻炼，时间久了就会好了，没事在做做深蹲练练大腿！”
“嘿，看样子您挺懂的啊，莫非你是搞健身的？”
“你误会了，我不是从事健身方面的工作，这是我之前在部队当兵时的经历，算是一点心得吧！”
“您的这个意见太好了，那你看多久才能练出型来？”
“饮食方面你得跟得上，平常在多锻炼锻炼差不多几个月吧”
“嗯，等我回家就做一个训练表。对了，老哥在哪上班？”
“我在上海工作，这是家里有事跟公司请了几天假，过两天就得回去喽！”
“哦，你我难得相会，方便留个QQ吗？”
“可以，你我也算忘年交。等以后有机会去上海带你好好玩玩！”
“好的，来！”张宏说完，向老魏递了根烟，两个人往前面走着。
“你今年多大了？”老魏问道。
“17，怎么了！”
“嗨，小朋友啊！”
“为啥这么说？”
“我儿子也就比你小几岁，他今年都13了，你说你在我眼里算不算小朋友？”
“哈哈，老哥真幽默。对了，老哥练过吗？”
“好几年不练了，早就忘的差不多了，我当兵那时候练的拳脚可比现在练的狠多了！”
“哦？那老哥露两手呗！”张宏一听就来了兴趣，想看看老魏的身手。
老魏环顾了一下四周，水泥路上没有几个行人。便摆了几个动作，只见他腰一收，迅速出拳，往前冲了几步又是一个转身后蹬腿，全身忽然发力，往树上一踹，树枝刺啦刺啦的动了几下......
“哎呀，真是精彩！小弟我今天算是开眼了！”张宏在一旁紧忙打着溜须，又拍手叫好。
“嘿，献丑了！好几年不练了，不行喽...”老魏谦虚的说道。
“老哥太客气了，我想跟您学习学习你刚才的那套功夫，不知道老哥愿不愿意指点一下！”
“真遗憾，学你肯定是学不会了。我后天就回公司了，但是我可以教你几个要领！”
“哦，那...那也行啊！”张宏说完，心想：我要是掌握了这几招打学校里的那群小混混简直不费吹灰之力！
“嗯，首先就是你的腿，我刚才已经告诉你了。没事可以多跑跑步，做深蹲。其次呢就是俯卧撑，刚开始用手掌做，一点一点尝试着用手指和拳头，多举举哑铃这样锻炼你的胳膊和爆发力。最后再练习仰卧起坐，锻炼抗击打能力...”老魏一一的向张宏说道，张宏听的直点头。
“嗯，老哥说的对，待会我回家就开始练！”
“哦，那倒不急，锻炼也要注意休息，否则会起到相反的作用，劳逸结合嘛！”
“嗯，谢谢老哥指点。天快黑了，那我就先回家了！”
“嗯，回去吧。我也往回溜达溜达...”
“好，再见！”张宏向老魏告了别，又向家中跑去。
一到家他就开始练了起来，先是在自己的房间里做起了俯卧撑，还没做到十个就累的趴在地上。
“真是丢脸，就这样还练个p的功夫！”张宏说完，鼓了口气又站起身练着深蹲，还没做两个又喘气了粗气......
（还有什么来着？对，举哑铃！可是家里没有哑铃啊...哎，有了！）张宏想了片刻，飞奔下楼找了两个大桶，装了大半桶水，拎着桶颤颤巍巍的向自己房间走去......
（嘿嘿，既然没有哑铃就拿水桶代替，我真是太聪明了，哈哈！）张宏想道，又开始拎着水桶一上一下的练了起来。忽然张宏感到胳膊有点酸痛，“噗通”一声水桶落在了地上，水流了一地。
“隔壁的干嘛呢，几点了，能不能安静点！”旁边房间的客人敲着墙喊道。
靠，自己太追求速度了。这根本不是一天两天能练出来的，欲速则不达！对，要注意劳逸结合！这时张宏又想起了老魏的告诫，去楼下拿着拖布把房间擦了擦，又躺在床上迷糊了起来......
