前期的几场戏拍完之后，导演刘国昌对陈卓道：“阿卓，文戏拍完了，接下来就要到武戏了。按照江富德老爷子的话说，要体现出你身体的改变，我准备让你和阿贤真的在拳馆学习一个月的拳，有没有问题？”
“没问题！我也期待学习搏击很久了！”陈卓点头道。
“那好，我给你定一个小目标。一个月后，我要求你在打拳的姿势上必须像一个真正的搏击拳手。体重从81公斤，降到75公斤！有没有问题！”
“没问题！”
“小子，虽然我很欣赏你，但我可不会手下留情的。”扮演阿德的陈德兴笑道。
“我这一百多斤就交给您了，要是做的不好，随您打骂！”陈卓坚定道。
“这可是你说的，受不了苦，可别怨我！”
“来吧，我已经热血燃烧，迫不及待了！”
“哈哈哈，果然是块好苗子。”陈德兴大笑道。
之后，陈卓跟着陈德兴来到了他的柏龙拳馆。
于是，每天早晨，陈卓都和拳馆的弟子一起穿着雨衣，在马路上奔跑。
雨衣透气性能差，更容易憋汗，穿着它跑步，就像是在洗桑拿一样，汗水不停的顺着身体滑落。
“想成功，不落几吨汗水怎么行呢！”
跑步回来之后，就是要利用大楼里的楼梯，锻炼大腿和臀部肌肉，同时还能改善心肺功能。十二层大楼，来来回回要爬十趟。
结束之后，陈卓和弟子们依次排开，仰面躺在地上，露出自己的腹肌，让一个弟子在众人肚子上来回走动。
“呼--吸---，注意呼吸，走到你的肚子上，都要给我呼吸一下.....”陈德兴大声的喊道。
像这样走上了十分钟，又有弟子拿着击打板开始拍打他们的腹部，以此锻炼腹部肌肉的抗击打能力。
一圈基本功下来之后，才是正式的拳击训练。
“来，对着镜子站好”陈德兴将陈卓拉到一面镜子跟前，拿出一只拳套，塞到了他的下巴底下道：“用下巴夹着它，目视前方，看着镜子里的自己！”
这姿势好别扭！
“两手抬高，收腹，收腹，出拳，出拳！”
陈卓用下巴夹着拳套，还要抬眼看前方，身体别扭极了，两只胳膊打出去的拳软绵绵的一点力量也没有。
“干什么？没吃饭啊！这叫打拳啊，出力啊！”
陈卓适应着这种变扭的姿势，努力让自己的拳力道更大一些，可还是不容易发力。
“出力啊，你不用腰力，怎么打拳啊！”
陈卓一着急，用的力量大了一些，可下巴夹着的拳套掉了。
“这就掉了？为什么掉啊？因为你的下巴抬高了，抬那么高干嘛？让人打啊！夹着，继续来！出拳！”陈德兴将拳套继续夹在陈卓的下巴上让他练习。
“你学武术的一些习惯都要给我改过来！这是第一步，下巴夹着拳套，看着镜子里的自己，给我打一千拳，不够一千拳套就掉的话，就给我从头开始！听到了没有！”
“是！”
陈卓应了一声，努力适应自己的动作，用这种别扭的姿势，一拳一拳打了起来，拳套掉了就继续重来。
陈文义过来看了看陈卓的训练，对陈德兴道：“怎么这么火爆，一上来就给他这么大的训练量。人家将来是要当电影明星的，可不是真的拳手，你别搞错了。”
“我就是想称称这小子的斤两。看他能做到哪一步。”
“那你感觉怎么样呢？”
“还行，第一天能做到这种程度，很不错了。基础很好，如果他真的能纠正一些小毛病，调整打法，说不定真能拼出一个冠军出来。”
“不是吧，你真准备把他当拳手训练啊！”陈文义笑道。
“为什么不行？开机仪式那天，你也听到了，这小子直接挑衅苏龙的弟子陈志明，说要半年后在擂台上一分钟打倒他啊。你以为说说就算啦，黑涩会的人很记仇的啊！”
“所以呢？你准备把自己的真本事都教给他？”
“看缘分喽，他能做到哪一步，能学到多少，机会是自己的，看他怎么选择了。”陈德兴紧盯着陈卓的动作，严肃的说道。
“我倒是觉得那个吕颂贤不错。肯拼，身体条件也好。”陈文义说道。
“他不行。肌肉练的虽然还可以。但骨头太脆了。”陈德兴一针见血的说道。半路出家的拳手都有这样的缺点，根本比不上从小练习的人骨质密度高。
泰国拳手为什么身体那么硬？就是因为他们从七八岁就开始了自残式的训练，同样的体型，他们的骨质密度远远高于其他国家的拳手。
到了训练的第三天，陈卓终于完成了下巴夹拳套打出一千拳的目标。
此后陈德兴除了基础训练，变着花招给陈卓训练。
啤酒瓶子碾压敲击腿骨增加骨密度、跟着汽车跑增加爆发力等等。
一个月后，陈卓一边吃着高营养的食物，一边大量的锻炼下，身体减去了6公斤，在称磅时，看到自己的体重达标，陈卓也松了一口气，这一个月来，自己流的汗，虽然还不到一吨，但至少也有三百斤了。
而自己一个月的学习成果，就是初步掌握了搏击中直拳的基本动作。
简单直拳、蓄力重拳、上勾拳、反手摆拳、刺击拳、交叉连击拳都有了涉猎，并顺利获得了lv1的水平。
但踢腿的动作，陈德兴还没有开始教，他认为欲速则不达。先把拳练好了，再说腿的事。
吕颂贤也是收获良多，陈卓经常和他对打练习，两人的默契也越来越好了。正当两人在练习“一二三四”交叉连击节奏时，拳馆外走进了几个古惑仔，当头的一人，身材矮壮，穿着夏威夷旅游似的花衬衣，戴着大金链子小手表，正是新记的陈志明。
“你来这里干什么？这里不欢迎你。”陈德兴站出来拦住了他们。
“拳馆就不让人参观啊？你以为这里是港督府啊。”陈志明冷哼一声，直接推开陈德兴就往里面闯。
陈德兴刚有动作，几个古惑仔就顶住了他，不让他靠近。
“干什么，干什么！”
一群弟子和助教都涌了过来，都是学拳的人，血气方刚，和古惑仔对峙了起来。
“想唬我啊？我告诉你们，在这里唬我是没用的。有本事你们去钵兰街闯一闯！”陈志明身体一抖一抖，脖子上的大金链子也随之颤动，说不出的嚣张。
“你到底想干嘛？”陈德兴冷着脸道。如果不是顾忌黑涩会的报复，像这种来闹事的，他早就将他们打出去了。
“不干什么，只不过我身为这部电影的男主角.....”
“反面的。”
“反面主角，也是主角！你这个龙套给我闭嘴。”陈志明不屑道：“我听说我的两个对手最近在陈师傅的拳馆学拳，所以就特意过来探望他们一下。省的我一不小心把他们给忘了。怎么样两位帅哥，你们准备好被我打死了么？”
“你嘴巴这么臭，要是比赛口气，你早拿冠军了。”陈德兴讽刺道。
“失败者的话，我才不会听呢。臭屁德，你跟我师父是一个时代的人物，可你从来没有赢过我师父。所以，你的话我就当放屁听听。”陈志明捏着鼻子用手扇了扇面前的风，一副洁癖人士的模样。
“对了，我来了不能白来，本来想跟着两个小子较量较量。但现在看来，还是一坨废物。那陈师傅，你选个弟子跟我打一场吧。”
“师傅，我来教训他！”一个拳馆弟子喊道。
“让我来，早看他不顺眼了。”
“都别跟我争，我要打的他出不了这个门。”
.......
“打拳要是用嘴啊，你们tm一定赢！”陈志明骂道。
“好了好了，弟子们有伤，还是我来陪你练练吧。”陈文义脱去外衣，露出一身结实的肌肉道。
“师傅，师叔，我想玩玩！”一个刚进武馆的年轻人主动站了出来，他也想看看自己练了十几年的武术，和对方的自由搏击，孰强孰弱。
众弟子同仇敌忾，议论纷纷。士气可鼓不可泄，陈德兴也觉得这是鼓舞士气的好机会，挑选了一个平时很能打的弟子出列。
“准备十块钱买花圈吧！”陈志明和身边混混轻蔑的笑道。
陈志明脱掉夏威夷花衬衫，摘掉大金链子，在拳台上活动了几下，做热身运动。拳馆弟子也身材肌肉结实。
“预备，开始！”
两人战成一团。
陈志明虽然个子矮一些，只有174厘米，但体重却有78公斤，属于底盘非常稳，爆发力非常强的存在。拳馆弟子一个不慎被打中手臂后，一个胳膊立刻觉得酥麻起来，陈志明矮身躲过一击，趁机近身拉近双方距离，靠着自己体重优势和近身优势，连续几个直拳，打在面门上，鼻血飙出，眼睛都肿了，很快将拳馆弟子击倒在地。再爬起来，又被一个低边腿扫爬下。好不容易拉着缆绳站起来，又被一个摆拳打蒙了过去。
“败了！”
“可惜了，要是阿国上，说不定就赢了。”
“那个陈志明是个硬茬子，现在谁能敌他？”
刚才还吵着上台的弟子都有点怵头了，一时间有点偃旗息鼓。
终于还是有热血弟子受不住羞辱，上台对战，但结果也很悲惨，被ko直接抬了出去。
“柏龙拳馆，我呸。”张志明扬武扬威道。
“你说什嘛？要不要我跟你试试！”大猩猩陈德兴已经气的开始脱衣服上阵了。
“行了，行了，我这只是同龄人的切磋。您都四十多岁的人了。想要以大欺小吗？”陈志明有恃无恐道。
“这个......”陈德兴也犯愁了，自己以大欺小的名声传出去，好说不好听啊。
“我来会会你！”陈卓主动站了出来道。
“你，小子，听说你口出狂言，要在半年后打败我。怎么，现在才一个多月，就像打败我上位了？”陈志明嬉笑道。
“是不是，试过才知道。”
陈卓一面放着豪言，一边悄悄打开系统，花费15万财富值，将格挡栏目中的“强挡”、“铁骨”、“铁幕”三项技能升至了lv5.
强档lv5：面对敌人的攻击，强力削减对方的攻击力，并有50%的机会给对方造成反震伤害。
铁骨lv5：增强自身骨密度50%。
铁幕lv5：增强格挡能力，减免对手造成的攻击力50%。
自己只要苟一波，用防守熬过三分钟就好。
至于说取胜，现实可不是武侠小说。陈卓虽然是全国武术冠军，但这个冠军怎么来的他自己清楚。现在的中国武术冠军不是打出来的，是表演出来的，谁的动作漂亮，难度大，谁就是冠军，所以，练武者不再练打，而去练难度，练动作的漂亮，武术成了舞术了。
以前的武术家是要靠武术吃饭、求存的。但现在和平环境中却删除了太多“不和谐”的招式，加上和平环境也不允许你实战。结果就是，不管传统的中国武术以前多么能打，多少高手靠着武术安家立命、封妻荫子，但最少现在，不练实战的后代子孙们，不能打了！
陈卓练习武术多么多年，身体素质绝对超越常人，但你要说打过几次架？有过多少实战？那还真是没多少。欺负欺负普通人还行，对战高手，心里还真是没底。
如果说自己有什么绝招的话，那就是自己lv5的鞭腿了。这是一个自己的“杀手锏”。
但是，一掌劈碎大石头的空手道大师，一腿踢断木头的跆拳道大师多的是，照样打不到人。曾有了RB的所谓超级空手道大师，在电视机前一掌劈断了二十层砖，结果被一个小年轻三拳两脚打的满嘴吐血。厉害的劈砖掌还没用出来就败了。
招式就是招式，实战就是实战。如果以为有了“杀手锏”就肆无忌惮，上去就莽，那会死的很惨。
因为，所谓的杀手锏，就是只有在最关键的时候才能会。
为什么平时不能用呢？
举例来说，泰森一拳有八百磅，理论上连牛都可以打死，但他在拳台上却连人都没打死过。原因就在于人的躲闪都是在卸力的，除非迎面碰撞，否则理论上的力道能有三分之一就算是不错了。这个道理就像是人可以打断固定好的木板，却很难一拳打断悬挂晃动的沙包一样。
如果你提前使出“杀手锏”，就跟玩lol的时候在团战的前两秒，就先把大招给使了一样，队友不得骂你“小学生”啊。
合理的战术，充沛的体力，关键时候的杀手锏，会用脑子运用才可能取胜。
