颈肩腕综合征
【症状】在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转动，手掌、手腕或前臂时有胀痛感。
【病因】因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大的压力。
【处方】电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。购买鼠标时，选用弧度高、接触面大的。使用鼠标时手臂尽量不要悬空，靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。
电脑眼病
【症状】视线模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，有的人还伴有头痛等症状。
【病因】这种不适不仅由于长期使用电脑所致，也是工作压力大而身心疲乏的反映。
【处方】正确对待工作压力，并采取适当的措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其他器官也会因此而承受压力。
信息焦虑综合征
【症状】没有任何病理变化，也没有任何器质性变化，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、起病时间不确定。
【病因】专家认为，这是一种身心障碍。在信息爆炸时期，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我强迫和紧张。
【处方】每天保证8小时睡眠；将每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；接触信息媒体不超过两种；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天的饮水量不少于3000毫升。这样做症状就能减轻，甚至消失。此外，紧张工作之余要学会放松心情，比如每天花5分钟时间闭目养神。
工作场所抑郁症
【症状】思维迟钝、脾气暴躁、爱钻牛角尖，甚至可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。
【病因】科技进步所形成的资讯饱和、工作过量和工作不稳定，都是导致抑郁的主要因素。这是继心脏病之后，最有可能使员工失去工作能力的疾病。
【处方】轻微的抑郁症，可通过各种放松活动、运动来缓解，也可参加讲座，学习如何控制生活中的压力。病症如果较重，则要尽早接受治疗。
骨质疏松、容易衰老
【症状】走路没有劲，精神状态不佳。
【病因】长期把自己关在办公室里不去接触大自然，长期见不到阳光，又不能正确平衡饮食，长此以往，会加速容颜衰老，并容易导致骨头里的钙大量流失。
【处方】午休时多出去走走，晒太阳是最好的治疗方法。
颈肩部僵硬、疼痛，腰痛
【症状】颈肩部经常疼痛，行动不灵活。
【病因】坐姿不正，影响正常血液循环，使脊椎承受的负担过重，高度不匹配的桌椅也可能是导致病症的原因。
【处方】每隔1小时做自我按摩。坐在椅子上，尽量让背部靠在椅背上。工作1小时后，用双手上下推拿颈部5分钟，或者伸展筋骨。如果疼痛明显，可使用局部热敷促进血流顺畅。
肥胖、肠胃不好
【症状】体重超标，消化不好。
【病因】缺乏锻炼。
【处方】多做有氧运动。业余时间应该有意识地亲近大自然，比如去野外骑车、跑步、爬山等，既能让心情舒畅，又能锻炼身体。
颈枕：帮你忙中小憩
很多人都有午睡的习惯，办公室里没有床，所以，躺着午休对大多数人来说是种奢望，于是很多人选择趴在桌子上小睡。这种以手代枕休息的方式，危害很多。趴着睡觉，眼球受到压迫，会出现暂时性的视力模糊；时间长还会造成眼压过高，增加青光眼的发病率。长期压迫手臂和脸部，会使两臂、脸部发麻，甚至感到酸麻。趴睡时，若头侧向一边，会使颈椎周围肌肉劳损，眩晕、头痛等，甚至会引起脊柱变形。
专家建议，如果想午睡，可以事先准备一个旅行充气颈枕，这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气枕，用起来非常方便。不充气时，颈枕可以收起；等午睡时，再把它拿出来充上气套在脖子上。只要找一张靠背椅，头枕着充气枕，就能舒服地睡一下，避免了趴睡的种种危害。
心中要有一份办公室杀菌清单
保持身体健康是一种职责，但是只有极少数人意识到这一点。
——赫·斯宾塞
调查表明，办公室里桌面的细菌数量比厕所里的细菌数量高出400倍，“无所不在”的细菌困扰着办公一族，为了自身的健康，你得给自己列出一份杀菌清单。
空气污染、噪声污染，还有常被人忽略的光污染、辐射污染、饮用水污染，以及由于地毯螨、衣鱼等间接危害人体的寄生虫造成的生物污染等。对常坐办公室的人来说，这种身不由己的办公室污染更多应以预防为主。与此同时，人们还应注意自己也可能是其他污染的制造者或者捧场者。
地点一：门把手
每天有很多人出入公司，如同事、客户、物业管理人员、推销人员、快递人员、送餐人员……那上百双手接触的门把手同样也是你每天必须接触的。在这个使用频率颇高的门把手上，就沾染着上万种来自不同地方的细菌，这使门把手成为传播细菌的罪魁祸首。
杀菌方案：进出大门以后请记得洗手或者用消毒纸巾擦拭自己的双手。如果有条件的话，请让公司的卫生清洁人员至少两小时对大门和其他出入门扇的把手进行清洁消毒。
地点二：地毯
地毯的纤维之间有无数空隙，可以供各种各样的细菌容身。地毯的温度和湿度会令细菌繁殖生长，更会危害到办公室人员的健康。有许多人患有所谓的地毯过敏或者鼻炎，其实都是因为长期受到地毯中细菌的骚扰的缘故。
杀菌方案：应当至少1个月请专门的地毯清洁人员对地毯进行一次整体清洗，3个月进行一次深层清洗。如果平时有打翻食物或者饮料在地毯上等现象，也应该立即对此处进行局部清洗。一些可以吸螨虫的强力吸尘器能对地毯进行有效的日常清洁。
地点三：电脑键盘
在键盘的缝隙里有很多地方我们平时根本无法消毒或者清洗，在那些缝隙里，或者残存着我们吃过的快餐余粒，或者滞留了带菌者喝过的水、喷过的飞沫，这些东西随时会危害你的健康。
杀菌方案：尽量不要在电脑桌前吃东西，这是避免键盘滋生细菌最直接的办法。此外，定期擦拭你的键盘也是必不可少的。私人电脑尽量不让其他人使用。
地点四：计算器
对于在财务部门工作的人来说，计算器是一种公用的工具，也是一样必不可少的东西。而与键盘一样，计算器的干净程度没有人关心，这些计算器上的病菌超乎你的想象，完全有可能威胁到你的生命。
杀菌方案：可以申请独自使用一个计算器，同键盘一样，也不要一边吃东西一边使用它。每天上班时先用消毒纸巾把它擦拭一遍。
地点五：电话
办公室里，很多人有属于自己的电话，但其他人也会临时借用。口水会溅到话筒上，拨号键被其他人的手依次触摸过，每个人都把听筒贴在自己的耳朵上。一来二去，电话机成为一个潜在的细菌炸弹。
杀菌方案：每天早上上班之前，先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒。每隔一个月，用消毒棉清洗整个电话机。尽量避免让其他人使用你的电话。
让绿色植物帮你消除污染
研究显示，绿色能缓解工作人员的急躁、烦闷情绪。另外，不少植物还具有很好的净化空气、杀灭细菌的作用。例如，养几株水仙花等水生植物，蒸发出的水汽可以增加局部环境的湿度，并形成一个天然“活氧吧”。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物，茶花、紫罗兰、晚香玉等通过叶片可以吸收有害气体，吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质。
久对电脑的眼睛需要贴心的呵护
健康当然比金钱更为可贵，因为我们所赖以获得金钱的，就是健康。
——约翰逊
长期从事电脑操作的人员，工作时间长了容易产生眼睛疲劳、视物模糊、视力下降、眼睛干涩发痒、酸胀疼痛、头晕等症状。美国的一项报告表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛有问题。
无论是面对普通CRT显示器还是液晶显示器，眼睛的负担都要比读书写字大得多。操作者的眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁调节，加上荧屏的闪烁、反光和眩目造成视觉疲劳。只要面对显示器，这种状况就不可避免。下面介绍七招帮助你避免眼睛过度疲劳。
1.注意光线的调节
在昏暗的灯光下阅读，光线不能提供足够的明暗对比，会使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线），不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
2.定时中断你的工作
如果连续使用电脑6~8小时，应2~3小时休息一次，喝杯咖啡、上个厕所，或只是让眼睛离开电脑10~15分钟。
3.抽出时间闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无须读什么或写什么，那么，大可在聊天时闭上眼睛休息。
4.减弱荧屏的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要降低屏幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。
5.用毛巾敷眼
闲暇时泡上一杯茶，不过这杯茶不是用来喝的，而是用来敷眼的。将毛巾浸入茶中，身体躺平，将温热的毛巾敷在眼部，闭眼10～15分钟，有助于消除眼睛疲劳。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
