劳逸结合，养护好我们的大脑
我们每个人的身上都有两件宝贝，那就是我们的双手和大脑。我们的大脑时刻都在运动着，即使在我们睡眠的时候，大脑也不会停止工作，它仍然在管理着我们的身体活动。大脑的潜能可以说是无限的，但是直到现在，我们人类普遍只开发了大脑潜能的5％，它仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。
讲到这里有些小朋友可能会想，原来我的大脑潜能还有95％没有开发啊，那我就学习一下古人“头悬梁，锥刺股”的精神，拼命地开发大脑的潜能，让自己变成天才。其实，这种想法是不可取的，在生活中，我们经常会看到一些小朋友的学习时间并不比其他人少，用功程度也不比其他人少，可学习效果就是不如别人好。这主要是因为我们的大脑在过度的使用之后，就要让它适当地休息，缓解一下疲劳，否则就会因超负荷使用而使大脑疲倦，不仅会影响学习效率，还会使“思维之花”凋零。
所以，我们在平时应该注意劳逸结合，科学地使用大脑，每次持续学习的时间不宜过长。努力学习固然重要，但也要给自己留一定的休息时间。可以采取分段学习的方式，在学习之余积极参加适宜的体育活动，如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等，或者听一支曲子、唱两首歌等，这都有助于缓解大脑的疲劳。
另外，咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效，所以小朋友在平时可以反复练习“咬牙切齿”的动作。
别让“心灵的窗户”蒙上“窗帘”
我们的眼睛被称为“心灵的窗户”，也是我们打开这个世界的钥匙，因此我们必须好好养护它。但是，现在的一些孩子却经常用眼过度，例如，长时间地玩电脑游戏、看电视等，有一些孩子还喜欢在很弱的灯光下看书，这些不良的习惯严重地影响了孩子的眼睛健康，让的视力迅速下降，最终导致近视眼的形成。那时，孩子就不得不为 “心灵的窗户”蒙上一层“窗帘”了。
根据最新的调查，我国中小学生的近视眼发病率达到了25%，很多孩子在很小的时候就不得不配戴眼镜，这是一个多么可怕的事实。相信没有一个小朋友喜欢让自己明亮的眼睛蒙上“窗帘”，那么就让我们从现在做起，好好保护自己的眼睛吧。
在看书写字时，我们要做到 “一尺一寸一拳头”，也就是说看书写字时两眼与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离，握笔时手指与笔尖要保持一寸的距离。
在走路、坐车和躺着的时候不要看书，看电视、用电脑的时间不要过长，用眼的时间超过一个小时就要休息一下，向远处远望一会或者做一做眼保健操。
不要在强烈的日光下看书，在强光下行走最好戴上太阳镜。光线昏暗时，用台灯看书比较适宜，台灯应选择白炽灯，这是因为日光灯在开着的时候是在频繁闪动着的，虽然不易察觉，但这种闪烁很容易造成眼睛的疲劳；而白炽灯就不同了，它虽然亮度不如日光灯，但比日光灯的光亮要自然、柔和得多。
平时多吃一些富含维生素的食物，如鸡蛋、鸡肝、牛奶、蛋黄等；多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽等，这些食物中含有丰富的维生素A，对眼睛非常有益。
远离危害听力的 “杀手”
每个小朋友都希望自己的耳朵能够聆听世界上各种各样美妙的声音，也都喜欢听鸟虫的叫声和鱼儿的密语，但如果你在平时不注重保护自己的听力，那么你很可能就会失去倾听这个世界的机会。
现在供孩子娱乐消遣的小电器很多，因此我们经常会看到带着耳机听音乐的孩子，有些孩子为了让别人注意自己的MP3、MP4，还会把音量放得很大。但是，耳机所产生的高分贝声音会对耳膜造成很大损害，严重的时候甚至会导致耳聋。
所以，我们在平时要注意保护好自己的耳朵，应该尽量避免用耳机听音乐，看电视的时候声音也不要开得太大。当我们听到巨大的声音，如鞭炮声、爆破声时，要把嘴巴张开，这能减少耳膜的压力，可以防止因为声音过大把耳膜震坏。在洗头、洗澡时要防止水进入耳内，因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍（即常说的耳屎）的刺激，容易引起外耳炎。
另外，我们在平时可以握住双耳的耳郭，先从前向后搓，再从后向前搓，以耳郭皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为宜。每天早、晚各进行1次。搓过双耳后你就会有一种清爽的感觉，这有助于提高学习效率。
“守护”好最重要的防线：鼻子
我们的鼻子虽然很小，但却是五官中最惹人注目的器官，对我们的身体健康也起到重要的作用。鼻子是人体与空气打交道的第一道关口，也是防止致病微生物、灰尘以及各种脏物侵入人体的最重要防线，因此，鼻子的养护不容忽视。
但是，有些小朋友却常常不自觉地去挖自己的鼻孔，这是一种危险的行为。因为我们的鼻腔有一层很薄的黏膜，上面分布着十分丰富的毛细血管，如果经常用指甲去挖刮这层黏膜，很容易导致黏膜破裂，引起毛细血管出血。而且经常挖鼻孔，坚硬的指甲还会损伤鼻孔里的皮肤，引起感染、发炎，导致鼻腔内破损的肌肤上出现肿块儿或结痂，不但会使我们呼吸不畅通，细菌也会看准机会侵袭我们的身体。由于我们鼻腔内的静脉血管与大脑里面的静脉血管是相连的，细菌有时就会进入大脑，引发化脓性感染，进而导致细菌性脑膜炎，威胁到我们的生命。
在我们的鼻腔里还有很多鼻毛，有一些小朋友因为鼻毛比较长，就随意地把它们拔掉，但是我们的鼻毛就好像 “防护林”一样，对空气进行过滤和清洁，将其中混杂的灰尘和细菌阻挡在身体外，不让它们进入到肺部。如果把鼻毛剪掉了，就等于打开大门欢迎“敌人”进入，所以当我们想要抠鼻孔或拔鼻毛时，应加以克制。
另外，小朋友在平时可以多给自己的鼻子“洗洗澡”，尤其是在早晨洗脸的时候，用冷水多洗几下鼻子，可以有效地改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。在空闲的时候也可以用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次，这样拉动鼻部可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。
睡前泡脚，让脚丫放松一下
在生活中，有一些孩子的脚部常年处于冰凉的状态，之所以出现这种现象，主要是由于我们脚上的神经是全身神经的末梢，脚部是人体中离心脏最远的部位，血液循环不如身体的其他部位好，再加上脚面和脚底的脂肪很少，不能起到很好的保暖作用，所以我们的脚才会冰凉，不容易变暖。那么，我们在平时应该怎样爱护自己的双脚，让脚丫温暖起来，保证血液中的营养能及时输送给它们，从而保证我们的身体健康呢？
其实，解决双脚常年冰冷的方法很简单，只要睡前泡脚就可以，而且从中医的观点来看，脚是我们的“第二心脏”，人体五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。经常睡前泡脚不仅能温暖双脚，你还会发现身体的其他部位也会变得很舒服，因为学习而带来的疲累感也会慢慢地消失。
在泡脚时，水温以脚感温热为准，开始时水以刚覆脚面为宜，先将双脚在水中浸泡５～１０分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾；为强化效果，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；为维持水温，泡脚的时候可以在身边放一个暖水壶，当水凉了的时候，你可以再倒一些热水保持水温；洗完后，用干毛巾把脚反复搓揉干净，要注意的是，泡脚的时间不宜过长，以20～30分钟为宜。
如果小朋友正在发烧，那么泡脚可以帮你缓解发烧的症状，因为当你把双脚放入温暖的水里时，脚部的血液循环会立刻加速，从而使全身的血液循环畅通起来，身体便会出少量的汗水，而出汗是帮助我们降温的好办法。
健康心脏，应从儿童开始
中医称心脏为“君主之官”。君主就是我们古代的皇帝，是最高统治者，把心脏比做君主，就是肯定了它在五脏六腑中的重要地位。而事实也正是这样的，心脏统帅着我们体内的各个脏器，让它们相互协调，共同完成各种复杂的生理活动，从而维持着我们的生命活动，如果心脏出现了问题，那么其他的器官也会出现问题。所以，一个人是否拥有一颗健康的心脏，这对于他的一生是非常重要的，因此我们应该从小就开始注意保护自己的心脏。
小朋友要想拥有一颗健康的心脏，首先要让自己的饮食变得合理，平时的饮食宜清淡、少盐、少糖， 多摄入一些蛋白质，少吃脂肪类的食物，我们一天摄入的胆固醇含量不要太多，吃一个鸡蛋就足够了。
另外，运动不仅可以通过降血脂、降血压等方式降低患心脏病的危险，还可直接改善血管功能，所以我们每天应保证30分钟的运动，在空闲的时候也可以到郊外去呼吸新鲜空气，伸展一下筋骨，这对心脏非常有益。但是小朋友不宜过早进行肌肉负重锻炼，否则会使心壁肌肉过早增厚，不利心肺功能的正常发育。如果夏天天气炎热，应该先保持身体的凉爽和舒适，利用早晨和傍晚做一些舒缓运动就可以了。
养肺一定要懂得呼吸的学问
我们都知道，乌龟在动物界中是长寿冠军，这主要是因为它的呼吸节律每分钟仅两次，这样就减少了身体内部能量的消耗。而我们人类平均的呼吸却是每分钟15次左右，所以如果我们想健康长寿，即使做不到像乌龟那样呼吸，也应该学会正确的呼吸。
人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。平时我们呼吸的方式就是胸式呼吸，但是胸式呼吸不利于肺部健康。这是因为胸式呼吸，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，进而引发疾病。
腹式呼吸却可以弥补胸式呼吸的缺陷，是健肺的好方法。所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。常做腹式深呼吸运动，可以让我们的身体获得充足的氧气，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。
需要孩子注意的是，在锻炼腹式呼吸的初期，切忌急于求成地去追求呼吸的深长细缓，不要过于注意自己的呼吸，以防止出现胸闷气短、呼吸不畅、憋气等不良反应。
另外，我们也不能机械地去任意延长呼气时间而缩短吸气时间，否则就会因为肺换气过度而出现头昏、头痛、疲乏等症状，甚至发生呼吸性碱中毒或酸中毒。
脾胃伤，百病自然生
中医认为，我们的脾胃互为表里，是消化系统的主要器官。它们的最主要作用就是运化水谷，也就是消化食物并吸收所含的养分供身体利用。如果脾胃功能正常，水谷精微物质就会吸收得充分，孩子的气血也会旺盛，身体也会健康。如果脾胃功能减退，吸收不充分，孩子就会出现面黄肌瘦、体倦神委等症状，影响孩子的身体健康。所以，脾胃虚弱的孩子在日常生活中一定要注意脾胃的调理。
合理膳食是调理脾胃的重中之重，孩子每天的饮食要有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食。而且荤素要搭配合理，平时多吃水果和蔬菜，以满足身体的需要和保证排便的通畅，少吃刺激性、难以消化、生冷的食物。
适当的体育锻炼能增强我们的肠胃功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化，所以孩子在平时应适量地进行体育锻炼。
另外，按摩相关穴位也可以调理孩子的脾胃，主要穴位有两个，足三里和中脘。足三里位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，是全身性强壮穴。父母每天给孩子按摩足三里穴10～15分钟，可使孩子的消化系统功能旺盛，消化吸收率增加，使面黄肌瘦状况得到好转。中脘位于脐上四寸，属于任脉穴，经常按摩能行气活血，清热化滞，健脾和胃，对于孩子食积疳积、腹痛胀满、便秘泄泻等症状有较好的作用。父母也可以站在孩子的右侧，让他俯卧，用双手捏起脊柱两旁的皮肤，从尾骶部逐渐向上移动，直捏到颈部，反复十多回，每天2次，这有健脾助消化的作用，可以改善孩子的食欲，减少感冒，增强体质。
