这里的“气”指元气，亦称“原气”。中医有言，“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”。意思是，元气充足免疫力就强，就能战胜疾病；元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病；而元气耗尽，人就会死亡。
可见，元气是我们生存的根本，“气聚则生”。人先天的元气是父母给的，后天的水谷之气、呼吸之气、自然之气是来补充的，但总体是有限的，人活着就是不断耗散这些元气的过程，元气足的时候，人的免疫力就比较强，身体也比较健康，随着元气慢慢耗散，人的免疫力开始下降，疾病就容易侵入身体，有一天元气耗尽了，也就是生命结束的时候。因此，大家应珍惜父母赐给我们的生命力，好好养护元气，这才是长寿的根本所在。
百病生于气
这里的“气”指情绪。《黄帝内经·素闻》有言：“百病生于气。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”意思是，怒则气上，下边的气就虚了，脑血管容易破裂，表现出来的症状为大便不成形、吃什么拉什么；喜则气缓，气往外散，容易引发心脏病等；悲则气消，哭使气短，越哭气越短；恐则气下，气往下走，人体一下子固摄不住就会出现大小便失禁的现象；惊则气乱，气机紊乱，脾胃易受到极大损伤；思则气结，人体之气就会凝滞不通，影响消化，久而久之，脾胃就会出现问题。
由此可见，生气不是一件小事，更不是一件好事，如果经常生气，就会对健康造成很大损害。所以，我们要学会克制自己的情绪，凡事莫生气。
是药三分毒
这里的“毒”，指毒副作用。明代著名医家张景岳在《类经》有言：“药以治病，因毒为能，所谓毒者，因气味之有所偏也。”这里就把药物的毒性看做偏性，是药物治疗疾病的机理所在。如：蟾酥、川乌可使心跳过缓、血压下降，严重者还会引起心源性休克；黄药子、野百合食用过多，可以造成肝脏损害；益母草、苦参可损害肾脏功能等。所以说，绝对安全的药物是不存在的。此外，保健品同样存在副作用问题。如：服用大量的维生素B1，会出现头昏眼花、心律失常，甚至浮肿等症状；过量服用维生素C，能导致肾炎、尿路草酸盐结石等，长期大量服用还可引起坏血病；服用维生素E过量，会引起生殖功能障碍，还可以使胃肠道不适、疲乏无力等。
因此，是药三分毒，在治疗疾病、选取药物时，要严格遵照医嘱和用法用量，尽量服用副作用小的药物，这样才有利于身体尽快康复。
饭前先喝汤，胜过良药方
对于人体来说，从口腔、咽喉、食道到胃，就像一条通道，是食物的必经之路。饭前喝几口汤，等于给这段消化道加点润滑剂，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜；若饭前不喝汤，饭后会因胃液大量分泌而使体液丧失过多而产生口渴感，这时再喝水，会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。
明朝永乐刘纯太医建议，饭前最好喝肉汤，如鸡汤、牛筋汤、猪蹄汤、鱼汤、肉皮汤、羊蹄汤、牛肉汤、排骨汤等。不同的汤可以起到不同的抗病防疾效果。鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状；排骨汤，其特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，对于骨骼老化速度快有很好的减缓作用；鱼汤，其特殊的脂肪酸具有抗炎作用，可以治疗呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
可见，饭前喝汤是日常养生的一个重要细节。通常中晚餐前以半碗汤为宜，早餐前可适当多些。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。
多吃咸盐，少活十年
这句话旨在告诉我们，盐是人体中不可缺少的重要物质。
盐中的钠离子能为人体神经细胞传递信息，氯离子能在人体流泪流汗时起抗菌作用……但长期食盐过量，可导致高血压、中风、冠心病等心脑血管疾病。同时，肾脏病人也要少吃盐，否则容易导致水肿；患肝硬化腹水的人也不能多吃盐，否则腹水很难消退。
世界卫生组织建议，每人每日最佳食盐量不应超过6克。具体在生活中可以采取：烹饪时，少用点盐，多利用蔬菜本身的风味，如青椒、西红柿、洋葱、香菇、香菜和清淡的食物一起烹煮；少喝汤、少吃泡面、少吃快餐食品；以前爱用“生辣椒加酱油”的人，请改用“生辣椒加白醋”，既减少盐分摄取，又兼顾美味；炖菜时不要加酱油，做好后依个人口味酌量添加；吃足够的蔬果，多吃橘子、豆芽，它们能将盐中的钠排出体外。
综上所述，盐虽然是我们生活中必不可少的调味品，但我们同样要食之有度。
饭后百步走，能活九十九
这句谚语可谓是人人皆知，但其真正的适用情况，相信并非人人皆知。
当人体感觉“吃饱”时，其实是胃感觉到了胀满，而营养并没有被身体吸收，身体仍处于“饥饿”状态，这时若起身散步，就会有一部分血液集中到运动系统，从而延缓消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。故“饭后百步走”比较适合平时活动较少，尤其是长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。但需要注意的是，要在饭后20分钟后开始百步走。
对于体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟；否则会增加胃的振动，引起或加重胃下垂。患有高血压、动脉硬化等心脑血管病的患者也要忌饭后运动。
此外，冬季室内外温差大，进餐的时候易红光满面、大汗淋漓，这时若匆忙出屋“百步走”，容易引起风寒头痛，并加重心脏的供血负担。因此，冬季饭后应适当静坐，闭目养神30分钟后再起身活动。
笑一笑，十年少
这句谚语旨在提醒我们，笑在人生中是非常重要的。
笑为心声，是乐观的表现，是良好情绪的反应。现代医学研究表明，许多病痛，特别是心理疾病会随着笑声而销声匿迹。笑是调节人体神经状态的最好方法。笑可以缓解压抑和紧张情绪，增强消化系统、心血管系统及植物神经系统的功能，减少偏头疼和后背痛的发生；笑可以使肺部扩张，增强腹肌收缩，使经络疏通，血气和畅，提高人体免疫力。美国斯坦福大学教授威廉姆·费赖伊通过证实：笑对患有严重疾病，包括患癌症的人有积极影响，可以缓解患者的不适和疼痛。
由此可见，笑对我们的健康非常重要。在生活中，我们应当笑口常开，让疾病远离。
一觉闲眠百病消
这句谚语，旨在告诉我们睡眠在健康中的重要作用。
在所有的休息方式中，睡眠是最理想的休息方式。它能消除身体疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到修整，促使身体完成自我修补，提高对疾病的抵抗力。其实，人体进入睡眠状态，就是与外界联系为主的系统暂时停止（吸氧除外），以内部调理为主的系统开始启动。这一系统运行的功能包含解除疲劳、祛除病气、修复损坏的肌体、分泌人体所需的腺体激素等。所以，当我们一觉醒来时，精气也随之复原。
综上所述，充足、安稳的睡眠对保持身体的健康非常必要。不仅正常人需要睡眠，生病的人更需要睡眠，这样才能更好地恢复精神和体力。每天晚上给自己一个高质量的睡眠，第二天自然就精力充沛和精神焕发了。
有钱难买老来瘦
关于这句谚语，字面上看是人到老年瘦一些表示健康，但事实上，我们要用辩证的观点来看这个问题。
一方面，若摄入的热量多于机体的需要会造成肥胖，影响呼吸循环，易疲劳，而且常伴有头痛、头晕、心悸、腹胀和下肢浮肿等症状。同时，肥胖也易引发糖尿病、高血压、冠心病、痛风、胆结石和胰腺炎等疾病。尤其是老年人，新陈代谢降低，活动量减少，体内钙的吸收和储存减少，此时若肥胖，由于体重增加，造成脊柱和关节变形，给健康带来很大危害。从这个角度，这句谚语是合理的。
另一方面，据《美国老年病学会杂志》发表的一项研究结果显示：80岁后，即使体重超过正常值，也不会影响到人们的长寿。研究者发现，正常体重和超重者在心脏病、肺炎和恶性肿瘤的死亡率之间没有显著性差异。但是体重不足者患疾病的死亡率均为超重者的4倍；恶性肿瘤的死亡率，体重不足者是超重者的18倍；心脏病死亡率则是正常体重者的4倍。研究结果对这句谚语提出了质疑。
综上所述，老年人并非瘦就健康，不能误解为体重越轻越好。健康的老年人应该经常保持理想体重，保持精力充沛，防止慢性疾病发生，这样才会延年益寿。
寒从脚起，病从口入
这句谚语前半句，旨在告诉我们脚部保暖对健康极其重要。
从整个人体来看，脚部距离心脏最远，为血液供应最不易达到的部位，最易受寒邪侵袭，而且受凉后易导致上呼吸道毛细血管收缩，人体抵抗力下降，容易诱发感冒、气管炎、心脑血管病等疾病，女性也可能引发痛经。
可见，为了健康，我们一定要做好脚部保暖。最简单的方法就是经常用热水烫脚，每日早晚各一次，每次约15分钟，不仅可以驱寒、暖身，还可以促进周身血液循环，消除疲劳，改善睡眠。此外，脚部保暖不宜穿紧鞋，尤其是老年人，穿鞋更应宽松一点。因为鞋穿得太紧会使脚部受到挤压，影响血液循环，也会引起脚趾肿胀、疼痛。同时，糖尿病患者若穿太紧的鞋，易造成皮下组织溃疡，患上糖尿病足，甚至致残。
这句谚语的后半句，旨在告诉我们饮食卫生对健康同样非常重要。
其实，许多病菌都是通过口进入人体的，可引起腹泻或食物中毒的痢疾志贺氏菌、沙门氏菌、病原性大肠杆菌等；引起甲型肝炎、病毒性心肌炎的甲型肝炎病毒、柯萨奇病毒等，都会造成严重的肠道传染病，危害健康。
因此，我们在日常生活中一定要注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。蔬菜、海产品、肉类等，一定要用自来水冲洗干净；制作生、熟是的刀具、砧板要分开；饭前要洗手；不吃过期变质食品；不随便乱吃不认识的野菇、野果、野菜等；不喝生水；外出就餐要选择卫生条件好的、证照齐全的摊店；选购食品时，不要买无厂名、厂址、生产日期的“三无”产品，同时要注意产品是否在保质期内；要注意饮水卫生，不用未经检测、消毒的井水烧煮食物。此外，一旦出现腹泻呕吐等肠胃不适症状，应及时到正规医院就诊。
桃养人，杏伤人，李子树下埋死人
这句谚语，形象地讲述了桃、杏和李子三种水果对人体健康的影响。
首先，“桃养人”，因为桃子不仅具有食用价值，还具有很大的营养价值，素有“天下第一果”的美誉。桃子性味平和，富含维生素、果酸、钾、铁、钙、磷等营养物质，有补益气血、养阴生津的功能，对气血亏虚、缺铁性贫血、水肿等疾病疗效显著。同时，桃仁还有活血化淤、润肠通便、止咳、降压的功能，对于闭经、高血压、跌打损伤等也有辅助治疗的作用。
其次，“杏伤人”，指过食杏会损害健康。杏，味酸、性热，有小毒，过食会伤及筋骨，导致旧病复发，甚至会落眉脱发、影响视力，若产、孕妇及孩童过食还极易长疮生疖。同时，由于鲜杏酸性较强，过食容易引起胃病，而且易腐蚀牙齿诱发龋齿。同时，鲜杏仁有苦甜之分，其中苦味者因含氢氰酸，生食过量会导致中毒，甚至死亡。
最后，“李子树下埋死人”，指过食李子会严重损害健康。李子，性温，过食可引起脑涨虚热，如心烦发热、潮热多汗等症状；若与雀肉、蜂蜜同食，会损五脏，严重者可致命。此外，未熟透的李子果酸含量过高，伤脾胃，损齿，故食用熟透的李子为佳。
综上所述，虽然桃、杏、李子富含维生素，都有美味的一面，但我们食用时也要掌握度，适当的水果有益防病健康，反之则会损害健康。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
这句谚语是说，在酷热难耐的夏天，喝绿豆汤以清热解毒。其实，这是有科学道理的。
绿豆，性味甘寒，入心，胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》有曰：绿豆消肿下气，治寒热，止泻痢，利小便，除胀满，厚实肠胃，补益元气，调和五脏，安精神，去浮风，润皮肤，解金石、砒霜、草木等一切毒。
现代研究还发现，绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养；绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，脂蛋白中甘油三酯水解有降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛；绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收；绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒；绿豆含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。
虽然绿豆有诸多好处，但体质虚弱者或寒证者不宜多喝绿豆汤。同时，由于绿豆具有解毒的功效，故正在吃中药的人不要多喝。
