即是说，一年四季应有四个卧向，应四时所旺之气而卧，顺乎自然。如春气旺于东，在春天时，头应向东；夏气旺于南，在夏天时，头应向南；秋气旺于西，在秋天时，头应向西；冬气旺于北，在冬天时，头应向北。这亦是一种观点，即从“天人相应”的整体观来看寝卧方向。还有，主张寝卧东西向。如《老老恒言》引《保生心鉴》云：“凡卧，春夏首宜东，秋冬首向西。”《千金要方·道林养性》说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，在春夏季节时，头向东，脚朝西；秋冬二季头向西，脚朝东。为什么要这样提呢？其理论依据是《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏属阳、阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。
此外，还有主张寝卧恒定东向的，可不因四时而变更，其理由是东方主春，主升发之气，四季头朝东卧，是顺应生发之气的意思。
居室调摄与养生
日照
此指太阳照在居室内的时间和强度。我们知道，人的皮肤接受太阳光中紫外线照射后能产生维生素D，可预防小儿佝偻病发生；太阳光可杀灭居室内空气中的致病微生物；还能给人以青春的活力，提高肌体的免疫能力。科学家经研究认为：居室内每天照射两小时是维护人体健康和发育的最低需要。因此规定把居室内在冬至日中午前后连续照射2小时作为居室日照的标准。在我国，要满足这个条件，除了住宅的朝向外，还跟建筑物密度有关。为此，科学家又规定了住宅卫生间距。一般说来，南北两座建筑物之间的距离和南面高度的比不能小于1：4。
采光
此指住宅内可得到的光线。决定采光多少常和住宅的进深和窗户、地面面积比值有关。进深是指从窗户到对面墙壁距离，它与从地面到窗上椽高度的比值一般规定应不大于2.5，窗户的有效透光面积和房间地面面积之比不应小于1：10。
层高
一般指地面到天花板或房檐的高度。人们在一定的住宅空间里生活，由于呼吸造成一定高度范围内的空气成分的改变，医学上称之为呼吸带。经测定在呼吸带内二氧化碳和其他有害气体的含量大大高于其他地方。因此，在南方住宅的层高不应小于2.8米，在北方以2.6～3.0米最为适宜。
空气清洁度
此指居室内空气中某些有害气体、代谢产物、飘尘和细菌总数不能超过一定的含量。这些气体主要有二氧化碳、二氧化硫、甲醛等。它们对人体十分有害，浓度过高能引起心血管、呼吸系统的各种疾病，其中有些还是严重的致癌物。对于儿童来说，还可影响其生长发育。
在保证住宅良好的空气质量方面，主要的有以下三个起作用的因素：
一是房屋的围护结构要合理配置，如居室要有后窗，以利通风换气、改善室内的空气质量，特别是夏季“穿堂风”能使人感觉凉爽。
二是要有足够的居室容积，根据对我国一些城市的调查结果，认为平均每人居室容积为20～25立方米时即符合卫生要求。
三是必须注意日常的室内污染与通风换气问题，在门窗紧闭的情况下，吸烟、做饭，甚至室内的装修、家具等都能成为室内空气的污染源。
一氧化碳是室内的主要污染物之一，北京市室内外空气质量的调查表明，夏季室外空气中含一氧化碳的浓度平均为1.5PPm，室内为2.8PPm。冬季室外平均为3.9PPm，而室内高达20.1PPm，特别是筒子楼住宅的室内一氧化碳浓度最高，有的可超过100PPm，此时人血中的碳氧血红蛋白可达13％以上，接近煤气中毒的边缘。由此可见，空气中的一氧化碳主要来自室内。
室内的另一主要污染物是二氧化碳，在卫生学上室内空气的清洁度一般是以二氧化碳的浓度为指标的。正常空气中含二氧化碳0.04％，人能耐受的浓度是1.5％以下。二氧化碳是人体经常排出的废气之一，在呼出气中占4.1％，成人呼出的二氧化碳在重体力劳动时，每小时40升，轻劳动时25升，安静时15升；儿童每小时12升。空气中二氧化碳浓度高时影响人体的生理功能，如达2.0％时，可使人体呼吸加深，吸气量增加30％；3％时呼吸增加两倍，并有血压、脉搏改变和劳动能力降低。一般公认空气中二氧化碳浓度达0.1％以上时为污染。因此，在门窗紧闭时，当室内没有任何其他污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染，故经常的通风换气十分必要。
目前，石油液化气在不少地方已进入家庭，成为既省时又省力的重要燃料。然而，使用不当往往会污染室内的空气。据试验，燃烧1立方米的石油液化气，要消耗掉5立方米的氧气。还有人做过测试，他们把石油液化气的炉灶放在一个4平方米的房间里烧水，敞开门窗燃烧1小时后，房间里每立方米的一氧化碳含量达到20～30毫克，相当于居民区大气中一氧化碳最高允许浓度的7～10倍。然后，再关起门窗继续燃烧10分钟，一氧化碳的浓度急剧增加，每立方米的含量竟高达500毫克以上。通常，人们处在每立方米含一氧化碳250毫克的环境里，就可能出现中毒的症状。若在这500毫克以上的环境中待下去，后果是不可想象的。
有人在做饭时，急用大火，随意把出气口通大或把开关开到尽头。破坏了最佳燃烧的设计要求，室内不完全氧化的一氧化碳气体便会大量增加。也有人在做饭时，往往把水、油或盐滴落在炉灶的火口上，或喜欢用大底锅做饭，使石油液化气的火苗常常由蓝变黄，不能完全燃烧，都会增加室内一氧化碳的含量。
正确的使用方法是：当点起石油液化气灶时，应当经常检查一下，是否处在最佳的燃烧状态。当火苗呈浅蓝色，小火焰保持在8～12毫米的高度，而且轮廓清晰，不抖动，不脱火时，就是充分燃烧。充满气的气瓶，首先是丙烷进行气化，需要的风量小，风门可调得小一些。而后气化的是丁烷，需要的风量大，风门可调得大一些。挡火圈和炊具要保持一定的间隙，以利于补充空气，排出废气。做饭时，最好用中等火，而且不要随意把水、油或盐洒到火口上。
人类的活动会产生尘埃，地表的自然变化也会产生尘埃。空气中的流星进入大气层与空气强烈摩擦。燃烧也会产生尘埃，这种尘埃，叫做宇宙尘埃，它天天产生、夜夜都有，而且数量多得惊人。
尘埃进到屋里以后，很快隐身在空气之中。那些颗粒超过10微米的尘埃，跌落下来，覆盖在器具上，就是常见的灰尘。
尘埃有的能看见，有的却看不见。它们趁人们呼吸的时候，进入呼吸道，有的残留在鼻孔中，有的沉积在支气管内，还有的沉积在细支气管和肺泡中，严重损害着呼吸器官，使呼吸道黏膜干燥、充血，咽部不适，发生刺激性咳嗽，硫破坏气管黏膜的上皮纤维的活动，减弱分泌物的排泄能力。若长时间停留在呼吸道内，还会为细菌的繁殖带来方便，以至于发生咽炎、气管炎及其他一些呼吸道疾患。
尘埃还是细菌的庇护所，不少细菌能够在尘埃的庇护下安然地生活着。如结核杆菌在尘埃中能存活半年之久。尘埃在空气中的浓度越大，传播的病菌就越多。可见，长期生活在尘埃弥漫的环境里，对健康是很不利的，必须想方设法把它清除掉。
方法是：房屋的门窗在注意通风换气的同时，也要注意关闭，以防室外灰尘大量进入。扫地时，先洒水，或者把笤帚弄湿了再扫地，这叫湿式扫地法。此外，为避免尘埃飞扬，家具上的尘埃最好不要用鸡毛掸子掸，而要用湿布抹。
起居与幕生
春光明媚、风和日丽之际是运动养生的好时节。老年人应“夜卧早起，广步于庭”，在保证6～8小时睡眠的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。根据体质状况和天气情况，还可结伴春游，不但能增添生活乐趣，增强身体素质，而且能提高大脑神经的调节功能和对气候变化的适应能力，以抵抗和减弱“春困”等不适。
科学规律起居
起居无常，会引起人体各器官系统功能紊乱，轻则精神委靡，甚或旧病复发、新病缠身。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，更要注意保持良好的生活规律。
慢性病不要停止服药
高血压、糖尿病等需要长期服药治疗的慢性病患者，要坚持按医生的要求服药，以免病情波动、加重。有些人觉得，少吃几天药没关系；这些想法是不科学的，对保持慢性病患者病情稳定有百害无一利。正确的做法应该是按照医嘱照常服药。
房事养生
春季到来，大地一派生机盎然，人们普遍感到心情舒畅。春心萌发，性生活也开始活跃、增多，这是适应春季生发之性的表现。然而，春季气温由寒转暖，天时由阴转阳，房事由少增多，尚需调摄，切不可任意放纵，耗伤自己的精气。
对新婚夫妻而言，性生活开始，在初尝性欢悦之际，兴奋而又激动，往往有新婚之期性交过频的情况，有时也会发生新婚射精过快的现象。在新婚期性生活要掌握频率和速度，适可而止，以免耗散精、气、神，妨碍夫妻双方身心。
对已婚夫妻而言，在春风吹拂、阳光和煦之期，由于性兴奋的潜在萌发，有时会有“即兴做爱”的要求，这是春心情感冲动所激发。诸如当妻子正在梳妆扣‘扮或沐浴之时，丈夫会突然要求做爱，在感情融合的配偶中，此时常会热忱地予以接受，使情感更加融洽和恩爱。但在情感基础薄弱的夫妇中，常会有拒绝甚至更加反感的表现，使对方升发的情感急转直下，会对性兴奋引起抑制，可由此引起性功能障碍。因此在中年夫妻中，这种即兴做爱不能单纯依靠性欲，而是要立足于感情基础上，被动的一方也应考虑到双方的感情基础，不能一味以自己的心情或事务而推诿，而要尽量满足对方。
老年夫妻在大地春回之际，同样也会有性兴奋，然而由于老年人生理功能的自然减退，在性欲冲动上可有所减退。性周期的各种反应，无论在速度上，还是在强度上，都有削弱，由此性兴奋时间延长，故春季的老年人性欲萌动仍可保持夫妇问的性和谐。
春天虽是春意盎然之期，但也时有春寒料峭之时。由于人体皮肤适应秋收冬藏收敛之性业已削弱，皮肤开始变得松散，毛孔开泄，对寒邪的抵御能力有所减弱，且春天又是传染病多发之际，因此在春季性交之际当注意保暖。俗话说“春捂秋冻”，须对“虚邪贼风，避之有时”，当防止感冒及其他传染病的发生，尤其是老年人及体质虚弱者，勿因春风得意反遭罹疾病。
春季合理饮食与养生
饮食滋补特点
春季食补
春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏粱厚味等所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
春季药补
