人体对不同的色彩会产生不一样的反应，看见红色、橙色等暖色调的色彩，会感到温暖，而在蓝色、绿色等冷色调的怀抱中，便会感到神清气爽。根据这一条件反射定律，用直观的色彩改变居室的季节冷暖感是一个不错的办法。如果整体改变家里的色彩不太现实的话，换上一幅翠意盎然的装饰画，也可以让居室增添不少凉意。
为客厅里的布艺沙发换一件浅色的新衣裳，在卧室里购置一套冷色调的床上用品，也可以选择米白或嫩绿色的桌布往饭厅的餐桌上一铺，凉意立刻随之而来。
引入凉爽材质
改变家居中一些材料组合是一个比较间接的“降温”办法。
比如，将沙发套换成手感柔滑又吸汗的棉布材质，在上面放置凉席垫或是冰凉的水垫，那么厚重的沙发也能充满清凉感。
遮挡阳光的窗帘也该来个彻底大变换，取下厚重窗帘，换上以塑料、竹子或木头制成的百叶窗帘，它们具有良好的遮光效果和透气性，非常适合在夏季使用。
此外，将本身就具有清凉感觉的玻璃和金属材料以及藤艺制品引人室内，效果也不错。晶莹剔透的玻璃、闪耀着炫目光泽的金属材料，三三两两地点缀于家居的角落，不仅为居家增添一丝冰凉的气息，也让整个家居风格充满了现代感。而藤椅、藤桌本身就是适合夏日家居的实用点缀品。
采用花草图案
每一个季节都有不同的颜色和图案，夏季则是一个花草当家的季节。
无论是色彩绚丽的印花布，还是华丽的丝绸、浪漫的蕾丝，只要更换不同图案、不同风格的家居布艺，就可以变换出不同的家居风格，比换家具更经济，也更容易完成。
不只是餐布、沙发罩，小靠垫、餐饮具、洗漱用品、浴帘、毛巾等也可选择清爽的水果或花草图案。相信您的生活一定会为之改变。
此外，要为居家带进大自然的气息，在家中摆一些花花草草是再简单不过的方法，尤其是换季布置，花更是重要，不同的季节会有不同的花，可以营造出不同季节的空间情趣。
适合夏天的装饰颜色
黄
黄色是一种来自于太阳的色彩，纯洁、亮丽、柔和，可以调整心情。以黄色装饰的房间通常都别具一格。但是需要注意的是，黄色如果大面积应用于房间，应该选用色度较浅的颜色，如果过深，视觉上容易显脏。
绿
绿色是健康向上、充满活力的色彩，它既能消除人们紧张工作后的疲劳与压力，又能让情绪放松、稳定。绿色一般与白色、黄色、蓝色等颜色比较相配。适用于窒内装饰的绿色是温和、色度较浅的嫩绿。当你在生活中需要依赖家的滋润而减压时，可以尝试在卧室或客厅内采用绿色。
蓝
蓝色，容易让人联想到水、大海，还有晴朗广阔的天空。蓝色一般会给人清爽、洗练的感觉，并有助于睡眠。蓝色在与白色搭配时最能散发出新鲜、理智的气氛。在黄、红、奶油色为主调的空间里，蓝色也能成为重点点缀颜色。但如果将整体设计为较深的蓝色，可能会产生忧郁的气氛，所以最好把它控制在局部点缀。
起居养生
解暑不贪凉
中老年人在盛夏时节为了解热消暑，采取适当的措施降温纳凉是必要的。当气温过高时，肌体散热特别困难。为了预防中暑，中老年人在夏季要合理调整好生活作息时间。健身锻炼活动应安排在早晚凉快的时候进行。烈日当空，最好尽量减少在户外活动。夏日居室要注意避开热源。保持通风状态。夏天要准备一些十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑保健药品。
但注意不可赤身裸体、不盖衣被地在室外睡觉，尤其是夜晚，以免着凉。
解渴不贪饮
人在炎热的夏季往往消化功能较弱，中老年人在饮食方面根据季节特点宜选择清淡爽口，少油腻，易消化的食物。
夏天出汗多，常感口渴，西瓜、绿豆汤、赤豆汤等有良好的消暑解渴作用，用以帮助肌体散发热量，补充水分、盐类和维生素。但不要过食冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果，以免胃肠受寒，妨碍消化，影响健康。
养性不贪睡
夏天气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期。顺应这一特点，人们应该稍晚睡眠，早些起床，最佳就寝时间是22～23时，最佳起床时间是5时30分～6时30分。坚持户外锻炼。人在夏季要注意避免烦躁、动怒，精神保持恬静，这样有利于神经系统和全身器官活动协调，对内外各种疾病因素产生较强的抵御能力。
房事养生
夏季天气炎热，昼长夜短，人的活动量大，常出现消耗甚大的情况，故此时虽阳气偏旺，呈现万物繁荣、群芳竟艳之象，不少人仍有神疲力乏之感。《月令七十二候集解》曰：
“夏，假也，物至此时皆假大也。”
故夏季当注意阳亢兴奋之反而，对房事调摄也当从正反两方面予以注意。
夏季的光照有利于人体的健康，有些人进行日光浴以强身，光照可抑制褪黑素的释放，使人敏感性增高，反应速度加快；红外线可使皮肤温度升高，全身血液流速加快，新陈代谢增强，使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能产生激素效应，影响性功能，故夏季房事活动随着阳盛而有所增多。
然而，夏天也是暑邪当令之际，夏暑耗气伤津，而房事又是一项剧烈活动，所以应有节制。中年夫妻大多工作繁忙，加上夏天家务之洗澡、抹席等事务增多，睡眠减少，精力消耗过大，又由于炎热，妻子常会拒绝合欢。这无形中会给夫妻情感蒙上阴影。所以男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态，并设法激起她的性欲，以达到和谐一致，获得满足。老年夫妻在夏天做爱时，当注意自己的身体条件，若有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病罹身时，当衡量是否能承受性交活动对肌体带来的负荷。尤其是性交后出现汗出过多、心率加速、气喘吁吁、神疲力乏者，更应注意节制，以免房事活动加重原本夏暑已对肌体造成的耗气伤津，而是可以更多地进行非性交的性行为，以达到身心的欢愉。
夏天人体汗腺分泌增多，汗泄体表，房事活动的兴奋及剧烈活动，更容易大量出汁。所以有些情绪紧张或身体虚弱者，夏季性交后有汗大泄的情况，这是一种疾病的信息，不要认为是自然现象而予以忽视。特别是在性交汗出之后感到口渴、身黏，不要急匆匆地去喝冷水或冲冷水澡，这样虽一时性使自己感到舒畅，但是却为致病菌入侵创造了有利条件。同样，在夏天洗澡后也要稍事休息，待体内血液循环恢复正常调畅后再行房，不宜浴后匆忙行房。
夏天湿邪当道，梅雨季节，雷电交加，胸闷气短，不宜行房，因此古有“地动雷电，此天忌也”的说法。若强以人房，可引起阳痿、早泄，甚至一蹶不振，不仅影响今后的性生活，又无形中增加了自己的心理负担，所以应该在静谧、调畅的环境下享受性生活的欢愉。
总之，夏天的气候，既有促进性兴奋、易于激发性冲动的条件，又有压抑性情绪、消耗体力精力及津液的不利因素。如何掌握行房时的时机和频率，必须结合气候特征、环境因素、个体心理及生理条件决定，千万不要图一时性欲发泄的快感而伤害身体。
夏季合理饮食与养生
饮食进补原则
中医治病十分重视气候、地域等因素，虽有“冬令进补”的说法，但更强调“有是症，用是药”。夏季，如果患重症大病或施行外科手术以及妇女生育后，出现气血亏损、形体赢瘦、面色萎黄、疲乏尤力、头目眩晕，甚至畏寒肢冷等症，都应及时进补，以便迅速消除各种虚弱症状，达到恢复健康的目的。这时若拘泥于“冬令进补”，一定要过几个月再服用补品补药，不仅不使虚弱的体质很快得到恢复，而且还可能在缺乏抗病能力的情况下发生其他疾病，变得更加虚弱。遇到这种情况，即使“冬令进补”具有易于吸收、有利蕴蓄等优点，而在改善生理功能、增强体质方而，难免要“事倍功半”，费力多了。还有一些慢性疾病，在治疗方法上需要采取“发时治标，平时治本”的原则。例如老年慢性支气管炎、哮喘病等，常在冬季发作，需用止咳平喘化痰等法以消除症状；而在夏季又可适当进补，以增强体质，提高抗病能力，使患者到冬季不再复发或减少发作，从而达到“冬病夏治”的目的。夏季进补的关键不在于量而是在于质，要在饮食中注意重要营养素的补充。主要包括三个方面。
补充足量的优质蛋白质
因为蛋白质是肌体免疫的物质基础，建议每日补充200克动物性食物，如鸡蛋和瘦肉等。
适量补充维生素A
这有助于保持好呼吸道黏膜的完整、功能的维持及对异物的反应性，对病毒的侵袭和感染起着重要防卫作用。有研究表明，维生素A缺乏的儿童，易患呼吸道感染。这时，可以吃一些动物性的肝脏，一周一次，每次30～50克即可，每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋。
适当补充抗氧化的维生素、矿物质和生物活性物质
因为体内适量的抗氧化剂，也是一种有效的免疫调节剂，在免疫过程中有重要作用。这也可以从各类蔬菜、水果中获得。
夏季饮食调理
许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清补就等于只吃蔬菜瓜果，追求饮食的绝对清、素。其实，清补还是强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用，以对抗酷热的天气。这一点对于老人来说尤为重要，因为人到老年以后，舌面上的味蕾减少，萎缩，嗅觉细胞更新缓慢，加之炎热引起肌体的一系列生理改变，就会使食欲进一步减退，如果饮食过于清素、清淡，哪里还会有胃口进食呢？再说，一味进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱肌体的抵抗力，也就达不到补养的目的。夏季具有清补作用的荤食和补品有：
鸭
其性味甘咸、平、微寒，入胃、肾经。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效，适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症。现代营养学认为，鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等营养成分。凡体内有湿热、虚火过重的人适合吃鸭肉，特别是有低热虚弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虚水肿、自汗虚汗、遗精早泄及女子月经不调、赤白带下等患者更为适宜。
西洋参
性凉而补，能扶正气、降火、生津液、除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏休怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可取西洋参1～2克，泡开水代茶饮。
泥鳅
是高蛋白、低脂肪的优良食品。据分析，每百克肉中含蛋白质9.6克，脂肪8.7克，钙28毫克，磷2毫克，铁0.9毫克，并含大量的维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸等物质，因而有人将它称为“水中人参”。祖国医学认为，泥鳅有补中益气、解渴醒酒的功能。可用于治疗渴饮无度、温病热盛口干、阳痿不举，以及传染型肝炎、痔疮、疥癣等症。此外，泥鳅皮肤上分泌的黏液，也是一种药，药名叫“泥鳅滑液”，可用来治疗小便不通、热淋、痈肿等症。
鱼
鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值极高，其蛋白质含量高达20％左右，是普通猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中还含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等维生素和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素D、钙、磷对骨骼生长十分有利，而且能有效地预防骨质疏松症，鱼肉中虽然脂肪含量低，但其中的特殊脂肪酸对人体的健康功不可没，具有降糖、护心、抗癌等多种功效。尽管祖国医学认为不同种类的鱼的性味存在差异，但只要注意选择，同样不失为夏季养生的佳肴。
此外，瘦肉、海产晶等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。
夏季养生食谮
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量饮用的方法。如经常喝绿豆汤、赤豆汤，既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用保健茶，则有解暑热及爽身提神功效。
常见的保健茶有：
盐茶
原料：用食盐1克，茶叶5克，加开水500毫升。
制法：冲泡。
功效：凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用。
菊花茶
原料：白菊花5克，加开水500毫升。
制法：开水冲泡。
功效：凉后饮用，可清热解毒。
冬瓜饮
原料：冬瓜500克，切块。
制法：煮汤3碗，少加些盐调味。
功效：适合口干口渴者饮用，可以清肺热，止渴。
鲜藕饮
原料：鲜藕250克，白糖适量。
制法：共煮水服，每日1剂。
功效：如经常饮用，对年迈体弱或多病的老人，可起到预防中暑的作用。
枸杞防暑茶
原料：枸杞10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克。
制法：把所有材料放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
功效：补肺生津、治暑热烦渴。
薄荷性凉，具有发散体热功效；五味子可补肾润肺，用于体虚多汗，失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。
苦瓜蜜茶
原料：苦瓜干15克，蜂蜜1大匙。
制法：苦瓜干放人杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡12分钟至味道渗出，加入蜂蜜调匀即可饮用。
功效：清热、降血压。
苦瓜干清热退火，去暑气，有助于体内毒素排出。
金银甘草茶
原料：金银花、金石斛各10克，甘草6克。
制法：把上述材料洗净备用。锅中倒入600毫升水，放入所有材料以中火煮10分钟。待味道渗出，滤除药渣即可饮用。
功效：清热解毒，可治尿道感染。
金银花有清热解毒、杀菌功效；金石斛有清热解毒作用，还有生津滋润作用，可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状。
菊芍饮
原料：菊花、金银花各10克，白芍12克，白糖1～2匙。
制法：把所有材料放入杯中，加入300毫升热开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤除药渣，加入白糖调匀，即可饮用。
功效：清热解毒、消暑生津。
菊花、金银花有保护喉咙，缓解声带疲劳作用，对于咽喉肿痛有清热作用；白芍具有清肝火、安脾肺、利尿的功效。
复方乌梅茶
原料：乌梅10克，五味子5克，红枣3颗，茶叶2克。
制法：所有材料除了茶叶均洗净备用。把全部材料放入杯中，冲入300毫升沸水泡开，加盖闷泡10分钟，滤除药渣即可饮用。
功效：生津止渴、清燥保健。
五味子具有润肺、止咳功效；乌梅味甘，有润肺、止咳功能；红枣可补中益气、生津安眠。
