许多人因为性格或是其他原因而隐藏了自己的心事，
他们纠结着，
直到有一天突然发现自己老了许多。
心理医生告诉我们，
说出你的心里话，
就等于给你的心病打了一针强心剂。
去年秋天，我的助手乘飞机到波士顿去参加了一次非同一般的医学课程。这个课程的正式名称叫“应用心理学”，实际上，是一种心理学的临床实验，它的目的是为一些因为忧虑而患病的人进行治疗，其中大部分病人都是精神上饱受困扰的家庭主妇。
这门课程是如何诞生的呢？1930年，约瑟夫·普雷特博士（他曾是威廉·奥斯勒的学生）发现：许多来波士顿医院求诊的女患者，在生理上根本没有毛病，可是她们总以为自己患了某种病症。例如，有个女患者的两只手因为“关节炎”而不能活动，另一个女患者因为得了“胃癌”而痛苦不堪。另外还有常年发作并无法制止的头疼、腰疼等。实际上，经过最彻底的医学检查后却发现，这些妇女在生理上完全正常。医生们都认为，她们的疾病完全出于心理因素，也就是说，真正的病在她们脑子里。
普雷特博士认为，仅是单纯地让病人们“回家忘掉这件事”是不会有效果的，因为这些女病人大多数都不希望自己生病，如果能这么容易忘记的话，那她早就这么做了。于是他开了这门“应用心理学”的实验班，希望帮助他们根治心理上的疾病。一开始，医学界同仁对他的做法都深表怀疑，可结果却表明是意想不到的好。自这个班开设18年以来，成千上万的人都因此而治好了病。有些病人上了好几年的课，他们几乎像去教堂一样虔诚。该班的医药顾问罗丝·海芬婷大夫认为，减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题”。她说：“在我们这儿这被称做净化。病人来到这里，可以尽情地讲她们的问题，直到这些问题完全被赶出她们的脑子。一个人如果把忧虑闷在心里，就会造成精神上的损失。我们让别人来替我们分担问题，我们也要分担别人的忧虑。我们应当感觉到世界上有人愿意听我们倾谈，也能够理解我们。”
我的助手曾亲眼见过一个妇女在说出她心里的忧虑之后，感到一种非常难得的解脱。她有许多家务方面的烦恼，在她刚开始倾吐这些问题的时候，就像是一个压紧的弹簧，在讲的过程中，她渐渐平静了下来。等到谈完了之后，她竟然能面露微笑了。这是否就是说她的困难已经解决了呢？没有，事情不可能是这样简单的。之所以她有这样的改变，是因为她能和别人谈谈，并且得到了一点忠告和同情。真正达成变化的，是具有强有力的治疗功能的语言。
心理分析是以语言的治疗功能为前提的。从弗洛伊德时代开始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说出来，就能够解除他心中的忧虑。我们所有的人也都知道“吐露心迹”或是“发发胸中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快。所以，当我们下一次再碰到什么情感上的难题时，为什么不去找个人谈一谈呢？当然，这并不是说随便找个人倒心里的苦水和牢骚，而是要找一个我们自己能够信任的人。亲人、医生、律师、教士……然后对他说：“我希望能得到你的忠告。我有个问题，希望你能听我谈谈，也许你可以给我一点忠告。说不定旁观者清，你可以给我提供一个新的看待问题的角度。当然即使你做不到这一点，只要你肯坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我的大忙了。”说出心事，就是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。下面还有一些我们在那个课程里所学到的一些方法，这些方法你自己在家里就可以做到。
一、准备一个“提供灵感”的剪贴簿，在那上面贴上自己喜欢的鼓舞你的诗，或是名人的格言。如果以后你感到精神颓丧，说不定在这个本子里就可以找到治疗的药物。波士顿医院的很多病人声称，这等于是给你的精神“打了一针”。
二、不要太操心别人的缺点。是的，你的丈夫确实有很多缺点。可如果他是个圣人，或许他根本就不会娶你了。如果你觉得自己嫁错了人，不妨试试在一张清单上列出你丈夫的所有优点来。也许，在看过他所有的优点之后，你会发现他正是你希望遇到的那个人呢。
三、要对你的邻居和那些与你在同一条街上共同生活的人感兴趣。对他们抱有一种很友善、健康的兴趣。有一个女人很孤独，一个朋友也没有，觉得自己非常“孤立”。有人劝她尝试着把她下一个碰到的人做主角，为他编一个故事。于是，她开始在公共汽车上，以她所看到的人为主角，假想那个人的背景和生活故事。后来，她碰到别人就聊天。现在，她非常快乐，变成一个很讨人喜欢的人，她的“痛苦”也被治好了。
四、今晚上床之前，安排好明天的工作程序。波士顿医院的课程班上，有很多家庭主妇，因为做不完的家务而感到很疲劳。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，医生们建议各位家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好。结果，她们能完成许多工作，同时却不会感到那么疲劳了。我认为，当一个女子知道她外表很漂亮的时候，就不会“紧张”了。
最后，唯一能避免紧张和疲劳的途径就是放松。没有什么比紧张和疲劳更容易使你苍老，也不会有什么别的事能对你的外表更为有害。
就是这样，如果你想要保持青春活力，就要关注这条说出心里话的法则，记得凡事不要闷在心里。
