有一種來自西藏的銅缽，整體造型可分為不同大小各種型態，
銅缽是一種樂器，當然你可以用敲的，但這顯然不是我們此章的討論方向，
讓銅缽發出聲音的方法，是用一根前頭包覆著布質or皮質材料的短木棍，
順著缽的外緣一圈又一圈的滑動起來，
這過程要端看劃動的平穩性，還有缽體大小而定，
越小的缽越是不易，越大的越是簡單，
成功滑動出聲音的缽會發出與空氣振動的共鳴，
象徵著人與世界的融合。
我曾經滑過一個中小型的缽，缽大概只有我手掌張開那樣，
而在挑戰小缽前我自然先試過大的、中的不同的缽體，
小缽是我等到覺得我掌握了規則後，我才進行嘗試，
我左手在缽體下方輕托，雖然知道這樣會讓手掌吸收很多的力量，但我依舊先這樣做了，
我拿著木棍持續沿著缽緣滑動，一分鐘、三分鐘、五分鐘後我看著依舊沒有任響鳴的缽，
我感到應該是掌肉吸收太多力量所至，於是我將缽放在地上，我拿著木棍為了不讓缽產生移動，於是我用更輕的力道，在缽緣一圈又一圈的滑動起來，
過程裡頭雖然做的事簡單，但我非常專注，十分鐘後已經能聽見缽體發出一點『嗚嚕、嗚嚕』的聲音但仍然不是銅壁共鳴的聲響，我不知道何時銅缽才會累積足夠的能量，使得整個缽體發出鳴響，但就是一圈又一圈的繞著繞著，生怕一不小心，力量太大破壞了缽上好不容易聚集的那點力量，我也不知道何時才是終點、更不知道是否有終點。
當然這只是一個銅缽，
但是在尋求的過程裡，就像是縮小版的人生路徑，
像是一沙一世界，一秒即永恆的微物觀，
在摩擦缽的過程裡有人放棄，因為看不到希望，有人心生懷疑調整步伐，有人持續堅持著，當然有人換了一個簡單一點的缽，
如果說以前的人是不知道自己的缽是哪一種，
現在人則更像是選擇適合自己的缽，
有缽後更重要的是「不要停」，
對著自己的缽時時的摩擦，直到自己的力量足夠，
能發出陣陣共鳴聲，一米、兩米、五米、十米，直到眾人能聞。
這讓我想起隨末的神秀
他的偈語『時時勤拂拭，莫使有塵埃』
或許這句不像慧能那麼指佛，
但卻非常實際，像極了我們一般人該有的努力態度。
看過我前面章節的書友，如果你們記得〈減肥〉這篇的話，
其實我前陣子又在減肥了，這次我狠狠的從86公斤減到71，
可是我卻不是跟以前一樣用跑步的，而是以重量訓練代替傳統的跑步減重，
過程中因為是以重訓，所以我對於肌肉的覆載力跟力量的上升，有非常明顯的認識，
當我做重訓時一開始為了怕被笑，所以某些器材我真的是從很不適合我肌力的重量開始，
但是我也敏銳的察覺，當我負荷過量時，會讓我隔天的鬥志大幅降低，
當然我們看過或聽過不少「故事」告訴我們誰如何如何，
貌似那些人是世間唯一標準，
想通了後，我放棄舊有成見，我改以我能承受的重量，慢慢的培養肌力，
好比一開始的雙手拉舉，我為了怕丟臉一開始先從10公斤開始，
之後改成4公斤，4～6我花了14天，差不多這樣的速度去練習，
最後成果是斐然的，一開始4公斤我是做3下休息30秒後再3下，一循環是12下，
當我九月份最後一天的健身房截止時，我是14公斤拉舉，一次拉完12下做三回合循環。
當然我也誠實的說，我不是每一次去都很拼命，我也有帶著去那裡浪費時間的想法，
所謂的浪費時間是指看著手機做大量的拉筋，
即便如此我依然輕鬆完成了最新一期的瘦身。
有很多的事在我們身週，至於能不能發光發出共鳴，有時候就「不要停」
可以因為沒力氣所以做得少，但「不要停」是基礎的核心。
