自古以来，水一直被人们当作一种包治百病的灵丹妙药，但这并不意味着喝水越多就对身体越好，喝水的方法也应该符合科学，我建议大家尝试一下我倡导的三·三·三式饮水法。——喝水的速度不要太快，一杯水花三分钟的时间喝完；喝水次数也不宜太多，一天三次；每次一杯，共三杯。另外也要把握好喝水的时间，早上刚起床的时候喝一杯，午饭前及就寝前三十分钟到一个小时内再各喝一杯，水应该在空腹的时间喝为好。喝水的方法应该根据时间、场合的变化做适当的调整。
“炎热的夏天”
即使炎热的夏天口干舌燥的时候，也不应该将一杯水一饮而尽，而应该慢慢地花三分钟的时间喝完这杯水。一次喝水的量也不宜太多，以两杯为限，也可以在水中加入少许的实验，配成0.9%的生理盐水，另外有时候还可以用牛奶来代替水。
“运动或重体力劳动之后”
运动或重体力劳动之后的喝水方法与炎热夏季的喝水方法基本相同。如果运动或重体力劳动之后出汗不是太多，就不要急于喝水，而应该等疲劳稍微恢复之后再慢慢补充。
“极度疲劳时”
在极度疲劳的时候，应该喝上两杯水，稍微休息片刻。
“饭前”
饭前半个小时喝上半杯水，可以有效地促进食欲。但喝水的量不能太多，半杯即可，有时喝上一、两口也行。另外，早晨在开始一天的工作之前，或者受各种零食、烟酒诱惑的时候，可以喝上少许的水，这样就可以坦然拒绝零食与烟酒的诱惑，有助于改正一些不良的习惯。
也许有人认为一杯水要喝三分钟太浪费时间了，其实不然。花上三分钟的时间喝完一杯水，有很大的好处。它可以带来生理上与精神上的双重放松。“一饮而尽”式的喝水方法是很不可取的。
三·三·三式饮水方法非常好，大家不妨试一试，当然也可以根据时令季节的变化做适当的调整，冬天少喝半杯，夏天多喝半杯也无妨。
