就这样众人又经过了三天的刻苦学习和锻炼，通过击靶，摔沙人，踢木桩的方式把五步拳的每个招式都熟练掌握住了。
杨康更是在这三天的时间里把五步拳和童子功练习的融会贯通，他发现只要把每个招式练习1000遍，就可以成为肌肉记忆。再使用招式时就像是本能一样马上就可以把架子准确到位的摆出来，并行云流水的使用出一套拳法，现在只差内功的积累。
这几天众人也端正了学习态度，每一个人都变得勤奋刻苦起来。同时也期盼节目组能给他们下达任务。因为节目要开播的原因，节目导演回到电视台坐镇，做着后天晚上9点首播的准备。所以留下的节目组人员，只为他们拍摄了一些刻苦学习功夫的镜头，没有再为他们布置任务。
今天释延武师傅教他们“瞳功”，又称练眼法。此功专门锻炼眼肌与视神经，以改造和提高视力，是武术内功的必修的高级功法。具有先知先觉的功能。拳语云：“心为主帅，眼为旗”，“手到眼不到，真是瞎胡闹”，“手去眼不去，必是偷来艺”，“拳似流星，眼似闪电”等，这些都说明实战中眼功具有极其重要的作用。
在实战中，对方的桩式、手型、身型、距离、角度、劲力、招法、方位、远近、高低、动静、空档等等，都要用眼睛去观察、判断、捕捉，故有“眼观六路”之说。否则，稍有不慎便会判断失误，以至遭受对方的攻击，令自身处于被动。所以眼既要明，又要快！
最后释延武师傅又教授大家一些练习眼功的方法：练习者自然站立，两眼先凝视鼻尖，然后，再远眺前方的某一物体。如此往复练习，每次20-50次。
练习者选取一盆干净的凉水，闭气闭目，将头浸入水中，然后睁开两眼，凝视盆底。每次练习1-3分钟。
搏击中，最忌对方来招时眨眼，所以取一碗净水，令同伴把水泼洒到你的眼睛上，通过练习，使你逐渐保持眼睛睁开，克服眨眼睛的习惯。
练习者散步时，可随时随景，用眼睛数几个或十几个游客的数目，能瞬间正确数清目标即可，练习次数自定。
练习者可选择上挂式速度球或上下牵扯式速度球，以实战姿式面对球，用双拳连环击打，双眼随视进行训练，每次20-30分钟。
在场地栽数十根木杆，在杆上涂抹石灰，练习者在杆间往来练习眼功、身法、步法。初练之时木杆可栽得疏一些，身体移动不求过快。练习一段时间后，随眼功的提高，木杆可栽得密一些，若能行走如风而石灰不沾衣服时，则眼功告成。
每日睡醒之后，不要立刻睁开双眼，对眼睛周围的四白穴、承泣穴、鱼腰穴、颊车穴、攒竹穴、睛明穴、太阳穴、迎**等按摩，进行眼功操练习，非常益眼。
注意用眼卫生，日常多吃些含丰富维生素A的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜等，这对眼功修练十分有益。
众人听完释延武大师的讲解之后，马上就地取材，拿来木盆装满清水，开始练习。
杨康把头浸入水中，睁开眼，刚开始有些不适应，什么都看不清，一分钟后才慢慢适应过来，看到了盆底。而这时他的呼吸已经达到了极限，马上杨康运行内功心法，才得以缓解。但是依然没有坚持到三分钟。
杨康抬起头来大口的喘息平复肺部的难受，并环视众人，发现其他学员也是在大口大口的喘气，看来他们和杨康遇到了同样的问题。
众人你看我，我看你，都嘲笑起对方来，然后拿清水向着对方眼睛泼洒。杨康明知道水泼不到他的眼睛上，但还是下意识的眨了一下眼。然后大家又互相攻击，在笑闹中练习着。
这几天杨康的轻功基本功已经熟练掌握，现在到了提升阶段，每天他的腿上要绑十公斤铅块，以后会慢慢增加到25公斤。每天做300个俯卧撑，长途奔袭不停的跑5公里，仰卧起坐1000次，跳绳20000下。每次练完后，杨康都大汗淋漓，浑身湿透。杨康觉得他的体脂率又下降了不少。
色空大师给杨康定的目标是在垂直的墙面上能蹬四步，跳上五米高的墙头就可以出师了，以后再想有所进步，就靠个人的努力了。
这天终于到了节目《少林英雄》首播的日子，杨康他们也被允许观看，所以大家心情又兴奋又紧张，都想看看自己在节目中的表现怎么样？
由于是首档户外真人秀，河南电视台给予了大力支持和宣传，范冰冰工作室也发了围脖，为这档节目宣传并给杨康造势。
为了观看节目首播，节目组弄了一台32吋的等离子电视放在宿舍里，给杨康他们观看。随着《少林英雄》主题曲的旋律响起，（这是杨康单独唱的版本，曾经发在围脖上，进行过预热）节目开始了。
首先像是电影大片开头画面时一样，对少林寺的整体外貌进行了高空俯视，整个画面非常高清晰，郁郁葱葱的树木环抱着整座少林寺，给人以优美的视觉享受。因为节目组让杨康给小丫换上了高清摄像头，而且跟拍机器也用了当时最好的摄像设备。然后旁白响起，对于少林寺的历史进行了介绍。随后就出现了杨康在田间地头晨跑的画面和生活学习日常。
在杨康的房间中，杨康一边收拾行李一边对着摄像头回答着编导提出的问题，通过问题也让观众了解了杨康的大致性格，通过画面也让观众“真实”的看到了杨康生活的状况。让观众有种偷窥别人隐私的感觉，总之所有观众都感受到了杨康对于能够去少林寺学武的兴奋之情。
之后出现的是余秋雅，她在戏剧学院的日常。所有观众也对于这一位美丽的女孩儿日常生活，表现出了极大的好奇心。
所有电视机前的观众，通过画面了解到了节目参演嘉宾的日常生活和大致性格。也对他们今后在少林寺学武产生了浓厚的兴趣和观看欲望。
而随着节目的播出，杨康总觉得少了点儿什么。经过仔细回想前世观看综艺节目时的情形，才发现没有互动。因为前世杨康都是在网上看的综艺节目，那时视频都有弹幕，一边儿看一边儿和网友们对节目吐槽，所以现在看这么“素”的画面有点儿不适应。
于是杨康问节目组的人员，在视频网站上能观看《少林英雄》的节目吗？那人回答他由于视频网站出的价钱太少，电视台没有卖掉播出版权，所以在网上看不到这个节目。而且现在的视频网站还没有出现弹幕功能，所以只能观看完节目之后，再到网上进行互动。杨康只好作罢，同时也希望节目能取得不错的收视率，毕竟现在还没有出现过类似的真人秀节目。
果然第二天中午，杨康他们吃午饭时收到了来自节目组的好消息，《少林英雄》这档节目在全国收视率中排在了第三位。
这不得不感谢杨康让这个《少林英雄》节目提早几年在最恰当的时机在国内出现。
于是杨康打开笔记本浏览娱乐新闻时，发现有这样一篇评论，评价的还是比较到位的。
《少林英雄》这档真人秀节目出现在了最恰当的时机。当观众厌倦了虚假的电视剧，厌倦了造作和虚伪的演员，厌倦了千篇一律而巧合得天衣无缝的剧情，观众需要一种接近真实，百分百原汁原味，没有演员没有编导和没有剧情的节目。
这档真人秀之所以是接近真实，其一它是以实情拍摄的方式进行录播，并加以整改之后向观众播放，观众能了解参与真人秀的选手在节目里的一举一动，参与的选手的一切都毫无保留被观众所观看。
其二，这档真人秀没有像电视剧一样去使用大牌明星，所有选手都是来自老百姓，更贴近老百姓观众，可以称为“平民选秀”。
其三，这档真人秀节目没有任何剧情安排，没有编剧编导，没有剧本，完全是任由选手自由发挥，一种随意而进行式的剧情。
关于这档真人秀的崛起，不得不说一些人类社会的影响。社会有一点病态——我们都同样戴着虚假的面具生存，同样的虚伪，同样的虚假，就如同一套乏味的电视剧，每个人都是这个电视剧的主角。久而久之，人类喜欢窥探，喜欢偷看一个人的另一种生活，于是偷窥成了人类的一种爱好。
杨天真也打来电话向杨康表示祝贺，并且准备对杨康进行全网推广，把他在节目中的一些镜头截取下来之后发到各个网站，进行推送。
杨康觉得节目最好能在视频网站上播出，这样才能获得最大的影响力。于是希望范冰冰工作室能帮节目组联系买家，并且杨康还可以提供弹幕的创意。
