东海城后山，一名年龄十五岁的少年，全身衣衫都被汗水浸透，喘着粗气，此少年名为千沐。终于力破千斤斤，突破力灵上品的界定，突破筑基至凝气境。筑基境有力士，力师，力灵三境，每一境分下，中，上三品。力士下品力百斤，中品力二百斤，上品力三百斤；力师下品力四百斤，中品力五百斤，上品力六百斤；力灵下品力七百斤，中品力八百斤，上品力九百斤；力破千斤后，方可修习内功，开始凝气，漫进修炼者的行列。
东海城是大陆东方一个小城，临近东海边，隶属于一个古老的国度，九州。周边，有东西南北四海，在四海之上，各有一巨型宗门东海青木门，南海赤火门，西海金虎门，北海黑水门，在四大宗门之上，还有一个超级宗门，名为戌土宗。戌土宗很是神秘，甚至是让人们都已经忘却，因为宗门地址不详，也不曾在大陆招收弟子。
东海城是通往青木门的门户，城内有四大家族，万代千秋，每十年间，四大家族会有一次盛会，与其说是盛会不如说是比武更为恰当，胜出的一方出任城主，城主同时也是青木门外门长老，拥有举荐弟子进入青木门的权力。
四大家族分万家与千家分别居于东城和南城，代家与秋家分别居于西城和北城。此时的城主为秋家家主秋奎，玄灵上品境界，即将进入玄侯境，四大家主皆是此境界。
距离下一届城主的角逐已经只剩一年时间了，各家子弟都在为比斗做准备。千沐一直是年轻子弟领军人物，然代家代疆与千沐不分伯仲，两人一直是竞争对手，千沐估计，不久后，代疆也将进入凝气境，想要在比斗中力压对方，还需要加快速度，修习合适的内功武学，方有可能。若不是青木门规定，参与比试人员必须未满十八岁，并且青木门弟子不得参与，那大哥千霖就可以为父亲赢得城主之位了。想起大哥千霖，也不知此时是何境界，两年之前青木门外门弟子选拔时，大哥已达到武灵中品，力压群雄，被青木门一位长老看重，收为记名弟子。千霖比千沐年长两岁，今年刚好十七岁，但是，由于是青木门弟子，不得参加比试。
就在千沐思绪万千之时，听闻有人喊自己，回身一看，是万封，万家大长老的孙子，千沐感觉奇怪，往常万封都是跟随万家家主之万封颇为的狼狈。
“万封，你这是怎么了”，千沐疑惑道
“沐哥，快去救盛哥，他在上山的路上被代疆和秋夜围攻，快支撑不住了”，万封显的很是焦急。
“那我们快去吧”，千沐说话时已经跑出数丈之远，万盛刚入力灵中品，对付力灵下品的秋夜自是不成问题，但是，还有一个力灵上品的代疆，那就凄惨了，万千两家交好，千霖、千沐、万盛、万封四人从小一起成长，万盛与千沐年纪相仿，万封小万盛一岁，自千霖进入青木门后，千沐一直是三人中的领头羊，千沐不假思索，朝着山脚下狂奔而去。
果然，奔跑了一会儿，就听前方有打斗声，近前一看，万盛已然不敌，被打的嘴角溢血。千沐怒吼一声，跳至秋夜身旁就是一拳轰出，将秋夜打爬在地，然后朝着代疆就是一拳将其逼退，瞬间将形势扭转。此时万盛与秋夜都以受伤，但是，万盛高出秋夜一个小境，千沐又高出代疆一个小境。
代疆定了定神，看着千沐道：千二公子这是突破了?
此时，仅有玄士上品的万封也赶到万盛身旁，千沐扫了一眼万盛、万封与秋夜，这才看向代疆道：代疆，你已经自认为不是我的对手了吗？
“千二公子很了解我吗？废掉万盛只是顺便的事而已，至于你嘛，不要太着急，我会满足你的”代疆漫不经心的回答着。
“少废话，要战便出手，否则，哪边凉快，哪边呆着去”千沐也缓和了下心情，警惕的看着代疆。
“那我今天就感受一下千二公子的武士力量”代疆话音刚落，就使出代家练体拳朝千沐攻来，千沐不慌不忙的迎上去，。这些年互为对手，相互之间是什么招式都是一清二楚，只是力量上的差距了，虽然境界有所差距，但代疆也是筑基即将完成的人物了，随时有可能突破，与千沐战的难解难分。
两人战斗了两个时辰，夜色已然降临，代疆往后一跃，跳出战圈，对着千沐道，“时间不早了，虽然你已经突破，然要将我击败，不是一时半刻的事，本公子饿了，下次再战。”
千沐未置可否，眼看着代疆和秋夜离去，也带着万盛与万封下山而去。
其实，四大家族并没有什么仇恨，只是一些利益上的斗争罢了，四家的产业也无多大冲突，万家主修木系功法，代家主修金系功法，千家主修火系功法，秋家主修水系功法。而且，四大家族筑基功法有很多的相同之处，力士级步伐完全一致，力师与力灵境才稍微有些差别，然出处看似相同，其中可以看出，四大家族之间，必定有所维系。
次日清晨，千沐又如往日一般，来到后山山腰继续修炼千家练体拳，此拳法千沐修炼已久，练体拳不分等级，但是，若要划分，四大家族练体拳至少可以划入地级。而且，四大家族练体拳有一个特点，筑基时间很长，一旦踏入凝气境，选择对合适功法，突破会极其容易，而且越境挑战能力极强。
功法按天地玄黄划分品阶，每一个品阶又分三品，天级上品功法，没有高超的天赋与根骨，有些人一辈子都无法突破，这就是为什么说，适合自己的功法，才是真正的好功法。但是高阶功法是可以让人越境挑战的，拥有天级上品功法的人即使是玄士下品，挑战一个只有黄级功法的青丹期修士，至少可以立于不败，但是，遇上化形期，就毫无抵抗之力了。因为化形期修士已经不再是纯粹的物理攻击，他们拥有可以远程攻击的本命法器，本命法器与平常的暗器或者弓箭不一样，可以随本尊意念而动，可以锁定目标进行攻击，杀人于千里之外。
打完一套练体拳之后，千沐就回到千家，径直走向藏书密室。在千家，这里是只有家主和几位长老，以及家主的子嗣才可以进入的地方，千沐自然可以自由出入。不过，这还是千沐第一次进来，因为，不到凝气境，是不能练气的，就算挑选一部厉害功法，却未必是最合适的功法。
