睡 觉
宝宝总是睡不安稳的原因
有些孩子喜欢闹夜，这使得上班一族的父母苦不堪言。夜间哭闹不止，还会干扰邻居，每当邻居问起孩子是不是有什么毛病时，做父母的会感到一种失落感，觉得自己带不好孩子。一次一位年轻妈妈向我抱怨说：“女儿晚上总是醒，最多的时候可以醒六、七次，醒了之后哼哼呀呀地哭，并且要吃了奶才能重新入睡。她这样每天反复醒，把我弄得累极了，白天上班也没精神，真是不知道该怎么办好了。”
还有的妈妈实在受不了了，就对宝宝不予理睬，希望能通过这种方式制止宝宝的哭闹，宝宝哭累了自己就会睡了。刚开始的时候可能真的会奏效，可是爸爸妈妈们你们想过吗？哭是婴儿的语言，宝宝哭了，就是在和你们交流，而你们却拒绝和孩子交流，这会极大地挫伤孩子的自尊心。这对孩子的成长是不利的，孩子屈服是对自己的不信任，也会导致对亲人、别人不信任。长大以后，这种信任危机会使孩子变得孤僻，与人难以相处，社会交往能力差。实践证明，当孩子醒来哭时，父母反应越强，孩子哭的时间越短，停止闹夜的年龄越小。
还有的家长反映宝宝入睡前需要抱着、拍、晃、走动或含奶头才肯睡。刚入睡放到床上就醒了，需要长时间抱、拍、晃一直到睡熟后才能放下，而且晚上特别容易哭闹。实际上，宝宝的这种坏习惯是被家长惯出来的。
当夜间婴儿在睡眠周期之间醒来时，睡眠习惯好的婴儿会自动调节自己转入下一个睡周期，父母甚至都不会察觉。但一旦养成在白天或晚上入睡前、抱、拍、晃或含奶头的睡眠伴随条件的习惯，婴儿从夜间醒来时，就会要求家长起来抱、拍、晃才能再入睡。
如果已经养成这种习惯了怎么办？在这种情况下，家长需要耐心坚持2～3天来培养宝宝自己入睡的习惯。从白天开始，将快要入睡的宝宝放在小床上，如果他哭闹，可以在床边用语言和表情给予安慰。也可以让宝宝哭一会儿抱起来安慰，放下又哭，第二次让他哭的时间长一些再抱起，以后逐渐延长时间再应答。直到宝宝觉得再哭爸爸妈妈也不会抱我了，他就学会自己入睡了。戒掉含奶头入睡的习惯也同样。一旦养成自己入睡的习惯，夜间就会睡得很好。
其实宝宝睡不安稳有很多原因的，家长要慢慢观察，看看究竟是什么原因让宝宝夜里常醒。当宝宝在夜里醒来哭闹时，父母不应马上喂奶或者置之不理，第一反应就是要自问孩子为什么哭：有尿了？尿布湿了？饿了想吃吗？睡前吃多了？孩子胃不舒服？室内太热了？太冷了？室内空气不好？氧气稀薄？湿度太小？孩子噪子发干？要水喝？……如果实在没有答案，妈妈就把孩子抱起来或搂到自己怀里安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否有发烧等病兆。
如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。
另外，缺少微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增强，也会导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的囟门就闭合得不好。如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
另外，提醒爸爸妈妈的是，在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。排除了这些外界刺激，相信爸爸妈妈只有有耐心哄其睡觉，宝宝很快就会安然入睡的。
让宝宝睡出好头型
豆豆3个多月大的时候，之前睡觉一直是放任自由的，豆豆喜欢把头朝一边睡，就是不喜欢仰天睡。可是豆豆妈发现他的脑袋有点奇怪，侧面看起来很宽。在网上听说用睡头枕的X法来矫正挺好，就给豆豆也买了一个。这个枕头是四周凸起，中间凹陷，宝宝枕在上面好像还真挺舒服。
有人看到这可能要问，在前面不是说小宝宝不用枕枕头吗？的确，刚出生的婴儿其实是不需要枕头的。这是因为新生儿的颈椎是直的，所以当其平躺时，颈椎会自然呈现垂直状，此时不用特别靠枕头来支撑。但是当宝宝稍微大一点的时候，如果他长期习惯固定一种睡姿，可能就会造成一些头型“不好看”的情况，此时可以选择适当的枕头帮他进行改正。
改变头型成功的关键不仅仅在于选对枕头，而是在于不断变换的睡姿。这也就是为什么中国人的脸型多半较大，而西方人多半为窄型脸的原因，因为中国人习惯让婴儿仰睡，而西方人则多半会让孩子趴睡或侧睡。
新生儿除了吃奶以外，大部分时间都是在睡眠中度过的，年轻的爸爸妈妈都希望自己的小宝宝有很好的睡眠质量，其实宝宝的睡眠好坏与他的睡眠姿势密不可分。我们知道，人的睡眠姿势有3种，仰卧、侧卧和俯卧，那么新生宝宝究竟采用哪种睡眠姿态最好呢？
实际上，婴儿的3种睡姿各有长短，专家的建议是，对婴儿的睡姿，特别是一岁以内的要仰卧、俯卧、侧卧3种姿势交替睡，每天不能总固定一个姿势。如果不能随时有人在旁照料，以仰卧为主，有人照料时以俯卧为主，当宝宝生病(如感冒、发烧)时，体力肌肉会变弱，最好还是采用侧睡姿势。父母要根据自己孩子的特点和不同的情况，交替选择适合宝宝的睡眠姿势，同时还要为宝宝创造良好的睡眠环境，播放一些轻柔舒缓的音乐，注意从小就培养宝宝良好的睡眠习惯。这样在抚育宝宝的过程中，你会觉得很轻松，宝宝也会很健康地成长。
◎仰卧睡姿
一般父母都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿，仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情，婴儿的脑低睡平，形成所谓的“方头大脸”。这样睡的好处是，婴儿的内脏器官受到压较小，宝宝的四肢能够自由地活动。
仰卧的缺点是对宝宝的呼吸不利，由于重力的关系，喉部会阻挡呼吸气流自由进出气管口，一旦气流阻力增大，宝宝在仰睡时呼吸就会有杂音(鼾音)，造成呼吸困难，对原本呼吸就不顺畅的婴幼儿不合适。因为宝宝容易发生呕吐，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险。在新生儿期，宝宝的头颅还没有定型，仰卧总是朝着一个方向睡，就会形成扁头，影响头型美观。
◎侧卧睡姿
侧卧可以减少宝宝睡觉打鼾，打鼾多由咽喉部分泌物及软组织相互振动而产生的。侧卧可以改变咽喉软组织的位置，减少分泌物的滞留，使宝宝的呼吸更顺畅，也就不会打鼾了。而且侧卧的姿势能使全身肌肉放松，从而得到充分休息，提高宝宝的睡眠时间和质量。让宝宝右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道，即使发生溢奶，口腔内的呕吐物也会由嘴角流出，而不至于流入咽喉引起窒息，并可以避免心脏受压。
但是，如果总是侧睡，容易发生脸部两侧发育不对称，以及歪扁头，或形成“招风耳”，也有可能造成斜视，而且很多宝宝不容易维持侧卧的姿态，需要父母多照顾。左侧卧则容易引起呕吐或溢奶。
◎俯卧睡姿
有的家长觉得趴着睡会影响宝宝胸部和肺部的发育，所以不让宝宝趴着睡觉。其实正相反，俯卧有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床，床会给一个反作用的压力正好按摩小儿的胸廓，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育尤其是对未满月的新生儿具有保健的功能。
胎儿在妈妈子宫里的时候，是腹面朝内，背部朝外的蜷曲姿势，所以，俯卧睡姿容易让宝宝获得安全感。这种姿势是最自然的自我保护姿势，宝宝容易睡得熟，从而减少哭闹，提高睡眠质量。当宝宝在睡眠中发生吐奶时，也会顺着嘴角流出，不至于因呕吐物吸入气管而发生窒息危险，因此在许多国家都喜欢让孩子以俯卧姿势入睡。另外，俯卧时面部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形，容易塑造完美头型。
俯卧的缺点是父母不容易观察宝宝的肤色和表情，口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难，而且婴儿的四肢活动不方便，婴儿的口水不易下咽，造成口水外流。宝宝在趴睡时胸腹部紧贴床铺，不利于散热，容易引起体温升高，或者由于汗液积于胸腹而产生湿疹。
渐进养成宝宝独睡习惯
豆豆3岁的一天晚上，小琳终于狠下心来决定让宝宝独自睡觉，一方面想培养他从小独立，另一方面大人也需要些时间和空间。
晚上快睡觉的时候，小琳帮豆豆刷牙洗脸后就带他进了自己的小房间，然后极力用温和的语气对他说：“豆豆，妈妈和你商量个事好吗？”
“好……”豆豆大眼睛扑闪扑闪的，似乎已经猜到了妈妈的“阴谋”。
“豆豆，你已经3岁了，是小男子汉了，今天晚上自己一个人睡觉，好吗？”
“好……”豆豆竟然答应得那么爽快，但我们都知道他过会一定会反悔的。
“那妈妈出去刷牙洗脸了，我把你房门关起来，你自己把小被子盖好，自己睡觉哦。”
“恩。”说着自己抱着爸爸给他新买的天线宝宝丁丁，躺到自己的小被窝里去了。
豆豆妈转身便要出去，谁知这时宝宝冲了过来，拉住妈妈的手说：“妈妈陪宝宝。”一脸的依恋与不舍。这也是小琳意料之中的，于是她只好使出之前想好的杀手锏。板下脸来说：“豆豆,刚才不是和妈妈说好的吗？一个人和丁丁一起睡觉啊，不听话的话我就要叫爸爸来把你抱到门外面去。(之前有一次不听话，被爸爸抱到楼梯间里去教训了一番)。”
这一招果然有用，豆豆一听马上很乖地钻进被窝，小琳在他的小额头上亲了一下，然后说了首很有“教育意义”的儿歌：“盖上花被被，宝宝自己睡，要学布娃娃，不做胆小鬼。”然后狠下心走出房间，把门关上，自己去看看书上上网了。但总是定不下心来，不时地到宝宝房门前来听听动静，听见小家伙在里面叽里咕噜地好像是说：“丁丁乖，睡觉啊……”之类的自言自语。
大约九点半的时候，豆豆妈听见房间里没有动静了，悄悄地进去看，发现小家伙已经睡着了，自己把被子盖的好好的，小胳膊里还紧紧地搂住丁丁，小模样可爱极了。看来，比想象的要顺利些，小琳心里踏实了些，还有了一点成就感。
独睡是宝宝必经的一个过程，这样做有利于培养宝宝的独立意识和自理能力，防止宝宝长大后对爸妈过度依赖。宝宝一个人睡觉时间久了，会逐渐把他自己当成一个独立的、和爸妈分开的个体。而他一个人待着的时候，也可以在没有爸妈协助的情况下，做很多事情，比如：自己跟自己玩耍，和自己说说话之类的。这样，当他以后长大了，感到孤独寂寞时，小时候个人独处的这些经历会帮助他更快地适应周围的环境。
但是，据我所知，并非所有的宝宝都能从与妈妈一起睡顺利的过渡到自己一个人睡。很多宝宝会哭闹、害怕，拒绝自己睡。这常常会使年轻的父母感到苦恼，无所适从。独睡有很多好处，但怎样养成宝宝独睡的习惯，这需要一点方法，同时爸爸妈妈也不要急于求成地马上要求宝宝独睡成功，要配合宝宝的反应慢慢过度，这样才能让宝宝心甘情愿地独睡。
◎告诉宝宝独睡是长大的标志
3～5岁是培养独睡最佳年龄，但此时宝宝还比较小，思维比较简单。刚刚要求宝宝独睡时，宝宝通常会有这样的想法：爸妈不再爱我了，不要我了。因此，爸妈一开始就要跟宝宝解释清楚：分开睡是一个人成熟、长大的标志，是勇敢的象征，每个人都会经历这个过程，这是很自然的。经常和宝宝这样沟通，他就会慢慢变得容易接受。
◎优质环境伴宝宝独睡
让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。睡觉的房间可以粉刷成蓝色，或者柔和的黄色，蓝色给人一种安静的感觉，黄色则代表温暖。
爸妈要和宝宝一起动手布置他的小床，摆放一些可爱的玩具，让宝宝对自己的小床有种新鲜感。把孩子喜爱的一个小枕头给他，一定要舒适，让孩子可以借着拥抱自己的这些安慰物安然进入梦乡。不久之后，你就会发现，即使你不在孩子的身边，他也能安静地睡觉了。
被褥不要太软，透气性要好。室内温度最好在20℃左右，并要保证空气流通。宝宝的枕头也不要太过柔软，以免把脸埋在枕头里造成呼吸困难。另外，还可以带他参观其他小朋友独睡的床，让他觉得别人也和他一样。
◎睡前准备让宝宝更易入睡
需要注意的是，在宝宝分床的最初阶段，爸妈要比平时更多地关心和爱抚宝宝，注意宝宝的睡前准备。在睡前至少一小时内，就不宜让宝宝有大量、兴奋的活动了，这个时候需要让宝宝逐渐安静下来，要不然比较难入睡。入睡时，要让他自己躺在床上入睡，而不是抱在怀里，等哄着了再放到床上。
