比如，有的人就喜欢一大早起来，嚼一个含咖啡因的刺激性口香糖，活动活动下巴，让咬肌得到充分舒展，这样一来，感觉神经受到刺激就可以消除睡意。很多司机在开车的时候嚼口香糖，也是同样的道理。
而那些职业足球选手或者棒球选手嚼口香糖，是为了抑制焦躁的情绪，因为嚼口香糖有放松心情的效果。
可是要注意的是，千万不要在晚上睡觉前嚼口香糖，这只会让你更清醒。正确的做法应该是：选择那种清凉型的口香糖，然后在早上醒来的时候，放进嘴里嚼一嚼。
早上起来冲个澡，刺激肌肤和大脑
早上一起来就用冷水洗个脸，让自己清醒清醒，这是再平常不过的生活习惯了。
但你有没有想过，为什么这样做可以让自己清醒过来呢？
因为，一旦用冷水刺激皮肤，交感神经系统就会自动启动，进入清醒模式。
这样说来，用干布擦身体也可以，进浴室冲个澡就更有效了。当然，不一定要用冷水冲澡。用温度适中的热水刺激一下全身的皮肤，多少也可以赶走睡意。你有没有经常听到这样的说法：早上用温水泡个澡，整个上午都干劲十足。
说起早上泡澡，你的脑海里是不是会浮现小原庄助的歌呢？“爱睡懒觉，早晨起来喝酒又泡澡，倾家荡产也是理所当然啊……理所当然……”做得太过，弄得倾家荡产什么的当然不行，但是早晨泡个澡什么的还是可以的，最重要的是，它会让人心情大好。
早餐吃什么好？养成习惯最重要！
在第四章里，我们已经讲过如何进食才会带来好睡眠。
接下来，我就介绍一下吃什么能让大脑清醒。
我们的早餐时间距离前一天的晚餐已经10多个小时，能量供给早就跟不上了，所以及时向大脑输送能量是极其必要的。很多人都不吃早餐，这是非常不好的现象。
早餐的目的何在？就是为了提高身体的血糖值，使睡眠中下降的体温再次升上去。所以对待早餐，我们切不可大意。
那么，早餐要吃什么才好呢？
首先，当然要吃米饭、面包之类的碳水化合物，以及补充会让体温上升的蛋白质。
白米饭配上鱼（烧鲑鱼或者竹荚鱼的鱼干等），再加上泡菜和大酱汤：典型的日式早餐是最理想的。
要是你实在太忙了，没时间弄这些，那就用土司配上火腿或者煮鸡蛋（起司也可以），再加上香蕉和牛奶，这种简单的早餐其实也很不错。
总之，重要的是养成好好吃早餐的习惯。
吃完之后，食物被分解成葡萄糖，再被输送至大脑，需要约两个小时的时间。
因此，如果是8点钟出门的话，那么最好早上6点钟就吃早餐。
你是不是在想：那么早，就算起来了也没什么食欲啊?
根本没这回事！
如果能够如前面所说的那样，每天睡觉前3个小时一定把晚饭解决掉，并且只吃八分饱，然后保证充足的睡眠，那么你醒来的时候应该已经肚子扁扁了。
