讨好型人格是指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格,是一种不健康的心理状态。
这是一种病。
心理学家纽曼指出,讨好者通常活在别人对他们的期待中,不停的追逐别人的认可,为此他们愿意去做任何事。他们总是将他人的需要摆在自己之前,即使对方的要求很不合理,也会硬着头皮去满足。
这里我想让大家知道一下讨好式沟通。讨好式沟通常常以一种令人愉快的面目出现,因此在大部分的文化和家庭中得到高度的接纳。然而,讨好与具有表里一致性的使他人愉快的尝试截然不同。讨好以牺牲自我价值为代价,它否定我们的自尊,并传递给人们这样的信息:我们是不重要的。
讨好他人时,我们漠视了自己的价值感受,将我们的权利拱手让给他人,并对所有的事情点头称是。我们常常一边掩藏起自己紧咬的牙齿,一边说出令人信服的谎言。讨好者的另一个明显的特征就是忙于平息各种麻烦。只要人们看上去有一点点痛苦,我们都把自己的时间、金钱献给对方,以减少他们的困惑和麻烦。我们会表现得好像自己的存在就是解决他们的麻烦。
为了感受到“我是重要的”,我们放弃自己的权利,并依赖他人或事物来定义自身,这是一种不安全也不完善的方式。当通过讨好成功地取悦了一个人时,我们会感到非常满足。而这种感觉会一直持续,直到另一个人开始变得不快。
讨好意味着这样来处理压力,即告诉自己,“要想让自己能够活下去并且保持安宁,唯一的方式就是不顾自己的感受,对所有事情表示顺从。”这种态度会导致我们压抑自己的愤怒并代之以生理紊乱。不断讨好别人常常会使我们患上肠胃疾病,特别是溃疡、腹泻、便秘和恶心呕吐等消化道疾病,以及偏头痛,甚至糖尿病。这种取悦的行为也可以向我们解释,为什么在服务行业中,产生工作倦怠的个体比例是如此之高。
你是否一天不敢发太多条朋友圈,绝不请别人替自己点赞或投票,就怕打扰或麻烦了别人。
当别人拒绝你时轻描淡写,而你拒绝别人时感觉自己十恶不赦。
给别人评论朋友圈如果对方不回复我,我就会去把自己的评论删了。
大多数行为的动机往往是为了迎合别人的期望,获得别人的认可。
内心敏感脆弱,总能敏锐的察觉出别人内心的想法。
别人借了自己的钱不忍心喊他还,等实在活不下去了才会态度极其委婉低下的提醒他。
和别人在一起怕冷场,总是紧张地找话题。
如果你也有这种情况,那你得找找原因了。
第一个原因可能是,讨好者需要别人来肯定自己。
讨好者往往是空虚的,他们渴求别人的关注和赞赏来填补内心的空虚。他们的情绪、安全感和自尊都基于别人的认可。讨好者无法认可和欣赏自己,他们只能通过别人的正性评价来形成自认为良好的自我概念。
只有当他们被别人接受、被需要、被赞赏的时候,讨好者才会认为自己是有价值的。
第二个原因可能是讨好者没能充分感受过“无条件的爱”。
很多讨好者的童年都只感受到了“有条件的爱”。只有当他们听话时,父母才会表扬他们。如果他们所做的不合父母的心意,父母会不满、生气。当他们明显违背父母的要求时,甚至会受到责备和惩罚。
长此以往,为了得到父母的爱,避免被拒绝或抛弃,很多孩子试图变“乖”,而“乖”意味着按照父母的要求行事。他们压抑自己的需求和想法,转而去努力实现父母对他们明确提出的、或隐含的期望。
渐渐地,他们就学会了通过迎合别人来获得爱,同时也形成了一些错误的信念,比如:我是不可爱的,我不值得被人无条件地关爱。
那么该如何停止讨好呢?
首先,要承认并察觉到自己正在讨好。
意识到自己正处于讨好模式中,是停止讨好的第一步。尝试列出自己曾在什么时候,以什么方式讨好别人,讨好时自己的感受和结果又是怎样的。
这可以帮助讨好者在以后碰到相似情境时,给自己一个警示。
其次,试着关注自身,设置边界。
试着察觉自己的需求,而不是他人希望你怎样。但如果一开始你就问自己“我想要什么”,可能太难回答。从简单的小事开始,尝试去做一件自己一直想做,但又害怕别人不喜欢的事情:比如换个发色,前提是这件事是你自己真正想做的。
当别人提出不合理请求时,讨好者通常感觉自己不得不答应。但要知道,拒绝是每个人的权利。甚至当你说不的时候,也不用费心思找借口,试着陈述自己“不想或不喜欢”这样做。
你自己的感受比别人的需求和感受更重要,这并不是自私。讨好别人而放弃自己的边界,别人也不会因此而喜欢和尊重你,所以把自己的感受和需求摆在首位,是很重要的。
最后,去寻找一个安全的环境,进行自我确认。
解决讨好问题的核心是自我确认。自我确认是一个逐渐认识到,并接受自己的内心体验、想法和情感的过程。讨好者所缺乏的,正是看见真实自我的能力。
心理咨询会给他们提供一段安全、稳定的关系。在这种安全的环境中,咨询师不会对来访者提出要求,更不会离Ta而去。来访者可以在此探索自己行为背后的原因,摆脱对于外界赞赏和认可的依赖,认识到自己作为独立的个体也是值得被爱的。
很多人的“讨好型人格”,是因为心底的善良。但委屈自己的善良,在别人眼中可能只是卑微的讨好,而你只是成为了可以任意欺负的对象。
所以,你一定要反思自己,你也可以被爱,被需要,被善待,不要再讨好了,我知道你很累了。