（六）学习适应不良的焦虑
首先，面对“自由”不知所措。进入大学后自由支配的时间较多，但如果学习方法不适应、时间管理方式不恰当，就有补考、重修、不能毕业的可能，这让很多学生感到担忧。其次，没有目标，失去动力。学生们在高中阶段只想着考大学，考上大学之后突然觉得生活没目标了，因此就失去了学习的动力，于是很多人表现出无所事事或精神颓废。再次，对专业不满意。许多学生填报大学志愿时没有充分了解所报专业，对专业理解过于理想化，或者有的家长强迫学生念自己不喜欢的学校或专业，以至于上大学后一些学生对专业不满意，对学习没兴趣，甚至厌学。
二、适应问题的调适
（一）重新定位自己
上大学之后，每个人都会面临自己的重新定位问题。首先，刚进入大学的人大多会感受到自己的身边有那么多比自己分数高、能力强的同学，自己似乎有些“微不足道”。其次，在高中对于优秀学生的评价标准较为单一，可是在大学里除了学习好，还要有艺术特长、组织领导能力、良好的个性，才能算得上是优秀学生。所以，上大学后由于比较对象的不同和评价标准的多样化，你会发现自己好像变得很平庸，没有以前那么突出了。解决这个问题的办法就是要了解自己，找到自己的优势和不足，确定自己今后的发展方向和目标，重新定位自己。
（二）无条件的自我接受
一些同学对自我的要求较高，不允许自己犯错误，只接受成功的自己，不接受失败的自己。但是，是人就会犯错误，就会有缺点，而且有些错误和缺点是很难克服的。当你做错事时，要想到这不是说明你人品不好或根本没有能力，而是要找到为何犯错的原因和解决的方法。所以，要无条件的自我接受，而不要以成功和失败、优点和缺点作为评价自我的前提。无条件的自我接受有三个层次的含义：一是接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。二是接受自己的程度不以自己是否做错事而有所改变。三是肯定自己的价值，有愉快感和满足感。
（三）树立稳固的专业思想
学生们一进大学，首先接触的就是自己的专业。从实际情况看，在大学新生中，非常了解自己专业的人数不是很多，一些学生或多或少地存在一些专业情绪。其实，专业兴趣是可以培养的，理由有三：一是大学里的每个专业所开的课程对于高中学生来说都是陌生的，大家都有一个培养专业兴趣的过程。二是每个专业中常常包括二三十门课程，只要你用心学习，总会发现一两门你比较喜欢的课程。三是每个专业里可能包括很多不同的领域，也许你会对其中的一个领域感兴趣。因此，了解、熟悉自己的专业特点，培养专业兴趣，树立稳固的专业思想是十分有必要的。
（四）改变人际交往的理念
许多大学生缺乏人际交往的能力，苦于找不到知心朋友，认为大学同学不如高中同学好。其实，这是由大学生人际交往方面的错误认识所造成的，改变交往理念是建立和谐人际关系的前提。正确的交往理念是：第一，不必刻意寻找“知心朋友”，要认识到每个人都不是完美无缺的，不必对朋友太苛求。第二，要主动积极地与同学交往，多获得与人交流、沟通的经验，才能学会更好地交往。第三，要正确对待同学之间的竞争问题，不要因为学习上的名次和荣誉之争影响了同学的友谊。第四，要多参加社团活动和社会实践活动，多认识人、多了解社会、多学习书本外的知识，这样才会逐步提高社交能力。
（五）主动适应新的生活方式
大学生的学习、生活、娱乐、社会交往等都有其独特的模式，需要主动去适应。如果不肯主动地与新同学交往，只是一味地沉浸在对高中同学的回忆中，就无法走出“孤独感”和“心理丧失感”。在大学中，以寝室为单位的集体是个特殊的新家庭，其成员之间能否和谐相处是每个人都要解决的新课题，只要互相尊重、互相理解、互相包容、互相关心，就能创建出温馨和睦的宿舍环境。因此，与其消极地、被动地面对新环境，不如积极地、主动地适应新环境。
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宿舍关系十要领
1.与舍友统一作息，在日常生活中给予包容和理解。
2.不搞“小团体”。
3.不触犯舍友的隐私。
4.积极参加集体活动。
5.给予别人关心，别人有困难要帮，自己有解决不了的事也要寻找帮助。
6.不拒绝零食和宴请。
7.不逞一时口舌之快。
8.维护共同的环境卫生，完成该做的值日。
9.学会赞美，不吝啬对别人的夸奖。
10.用主动友好的方式解决日常矛盾。
（六）学会自主学习
高中阶段，教材上有什么就学什么，学习的方式基本上属于被动式学习；大学阶段，除了老师上课教授的内容，还要课后自学，学习的主要方式是探索、发现和实践，属于主动式学习。大学生要学会自主学习就必须了解大学里可以利用的多种多样的学习资源，掌握一些学习的方法。
1.师者是大学的灵魂。作为课堂学习的延伸，大学生要善于向老师请教，在与老师的讨论与交流中提高自己的学识水平。
2.向同学和学长请教。每个人的专长不同，每个人对问题的理解和认识也不尽相同，只有互帮互学，大家才能共同进步。
3.图书馆是知识的海洋。大学的学习离不开图书馆，图书馆应该是大学生最亲密的“伙伴”，是否善于利用图书馆几乎就意味着你的大学学习能否成功。4.积极听讲座。大学的讲座内容丰富、形式多样，融科学性、知识性和趣味性于一体，对个人文化素质的提高具有非常重要的作用。
第三节大学生的适应与发展
进入大学，可以说是一个人漫长人生路中的重要里程碑，因为在现实环境中，一个人是否接受过高等教育，对他的就业和择业、个人发展和事业成功有着非常重要的影响。所以，在完成了适应大学生活的任务之后，大学生需要进一步了解社会对大学生的要求，只有积极主动地适应社会的人才需要，才能制定出符合实际的个人发展目标。
一、适应社会的人才需要
大学毕业之后，除少数人选择继续读研究生深造外，大多数学生都面临着就业问题。根据众多高校就业指导中心针对“用人单位欢迎什么样的毕业生”的调查统计结果显示，下列各项社会需要的人才标准，就是大学生需要培养和具备的就业素质。
（一）政治思想素质过硬
用人单位选才的原则之一是重德，通常把大学毕业生的政治思想素质放在量才的首位。这就要求大学毕业生必须坚持四项基本原则，有一定的马列主义理论修养和高尚的道德情操。体现在工作中就是具有强烈的事业心和社会责任感，具有艰苦奋斗、乐于奉献的集体主义精神。
（二）学习成绩优良，专业基础扎实
用人单位通常是按照所在行业的专业特点物色和选拔大学毕业生的。因此，反映在个人履历表中的大学四年所学专业课成绩的优良程度，就成了又一项重要的量才标准了。
（三）知识面较宽，接受新知识较快
社会需要知识面宽的复合型人才，也就是既有扎实的专业基础知识，又有邻近专业的相关知识；既有理科方面的数理逻辑知识，又有文科方面的文化历史知识；既有熟练的计算机操作技术，又有流畅的外语口语表达能力。像这样能做到一专多能、文理兼容的复合型人才非常受欢迎。
（四）动手能力强，创新能力强
动手能力也叫实践操作能力，是从事任何一种专业性工作必备的素质。如果只是会背书本上的概念和理论，不会解决实际问题，就无法胜任工作。例如，教师这个职业，只凭丰富的知识还不够，还要有把自己的知识传授给学生的能力，也就是要会备课和上课；数控机床专业的学生只学会机床的操作原理远远不够，必须要亲自动手开动机床才能学以致用。因此，大学生一定要克服只重理论知识而轻实践操作的观念。
（五）良好的语言表达能力
一个人想要别人了解你、重视你，更好地发挥自己的才能，一定要有出色的口头语言表达能力。目前社会用人单位在招聘大学毕业生时，面试环节对语言表达能力的重视已经直接影响到应聘者能否被录用，众多的大学毕业生对此已经有了深刻的感受。
（六）社交能力和团队协作精神
大学生毕业后，要与单位中的同事和领导相处，还要和各种各样的人打交道，能否正确、有效地处理好人与人之间的关系，不仅影响着一个人对环境的适应程度，而且还会影响工作效率和心理健康，因此，大学生自觉地培养社交能力非常重要。团队协作精神对于每一个刚参加工作的大学生来说，也是一项必备的素质，因为个人事业的发展和单位整体效益的发展都离不开集体的团结协作，离开团队的支持，个人奋斗就会成为无源之水、无本之木。
（七）健康的心理素质
现代生活中人与人的交往越来越广泛和频繁，大学生毕业后从事的很多职业都需要和人打交道。所以，只有个性积极向上，乐观自信，活泼开朗，善于与人交流和沟通，才有亲和力和好人缘，才能适应各项工作的要求。相反，如果个性消极低沉，悲观自卑，孤僻内向，不善于与人交流和沟通，则不容易受人欢迎，也会影响就业和工作的发展。因此，大学生一定要把培养健康的心理素质作为一项重要的任务来完成。
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英国最古老的建筑物威斯敏斯特教堂旁边，矗立着一块墓碑，上面刻着一段非常著名的话：“当我年轻的时候，我梦想改变这个世界；当我成熟以后，我发现我不能够改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家；当我进入暮年以后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭，但是这也不可能。当我现在躺在床上，行将就木时，我突然意识到——如果一开始我仅仅去改变自己，然后，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情；然后，谁知道呢？我甚至可能改变这个世界！”
二、制订个人的发展目标
了解了社会需要的人才标准，也就明确了大学期间的发展目标。大学生在制订个人发展目标与计划时，应该参考以下几个方面。
（一）培养良好的心理素质
1.自信心。人们取得事业成功的一个重要因素就是拥有自信心，自信自己拥有特定的素质，自信可以把一件事做到最好。因此，自信是一个人精神面貌的体现，是一个人追求成功的永恒动力。没有天生的自信心，只有不断培养的自信心。
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如果你想拥有自信心，请按照下面的步骤一砖一瓦地将自信“垒”起来：1.挑前排的位子坐。2.练习正视别人。3.把你走路的速度加快25%。4.练习当众发言。5.勇敢面对批评。6.咧嘴大笑。7.怯场时，不妨道出真情，即能平静下来。8.克服害羞。9.说话用肯定的语气可以消除自卑感。10.只做自己能做到的事。
2.责任心。责任，就是尽职尽责地对待自己所做的事情。无论你在做什么，重要的是你是否真正做好了它，正如一位企业管理者所说的那样，“如果你能真正钉好一枚纽扣，这应该比你缝制出一件粗制滥造的衣服更有价值。”
一个人扮演的社会角色不同，承担的责任也就不同。对于大学生来说，学习就是当前最大的责任，而“学有所成”是每一个大学生必须负起的责任。如果大学里已经习惯了上课迟到早退，不参加集体活动，考试不及格，那么，这种没有责任感的习惯将会使初入职场的人屡屡碰壁，痛苦万分。
3.自制力。从本质上讲，自制力就是控制自己的情绪，约束自己的言行，做该做的事，也就是自己管理自己。华人富翁李嘉诚说：“自制力是修身立志成大事者必须具备的能力和条件，希望每个人都能做到。”大学生在学习和生活中会遇到各种各样的困难，如果缺少了自制力，就不能很好地完成大学的学业。
因此，日常生活中要时时注意自我约束，时间长了，自律就会成为一种习惯。
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怎样才能培养自己的自制力呢？
1.尽量保持理智。对事物认识深刻、判断准确，把握做事的方向。
2.培养坚强的意志。控制自己，合理取舍事物的轻重缓急。
3.用毅力控制爱好。学习时间排除兴趣爱好的干扰。
