失眠是指不易入睡，或睡而易醒，时睡时醒，甚则彻夜不眠，致次日神疲乏力，精神不振，以不能获得正常的睡眠为特点。失眠的原因很多，以神经衰弱最为常见，神经衰弱主要是由于高级神经活动过程中兴奋与抑制失调所产生的，常见于脑力劳动者。另外，其他病症如瘙痒、疼痛及呼吸、消化、中枢神经系统疾患亦可引起失眠。
自诊要点
失眠一般有三种情况，一是入睡容易，到后半夜即醒，醒后不能再度入睡；二是睡眠不安宁，容易惊醒，常伴有噩梦；三是入睡困难，要到后半夜才能睡着。事实上，凡睡眠时间少于6小时或有上述睡眠障碍的表现，使患者得不到正常的休息，起床后仍感疲倦乏力、精神委靡等，就是失眠。
按摩方法
方法一
1.头面部：患者端坐，医者先以食、中、无名及小指指腹轻轻拍击患者头额、项、双颞及后枕部1～2分钟，使之自然放松，然后用一指禅推法、点按法、揉法从印堂始到神庭；再由眼眶周围过睛明、攒竹、鱼腰、角孙等穴至太阳；由眶周扩展至鼻两侧至颧部达耳前往返施术3～5次，最后再以抹法放松2次，操作约10分钟。
2.颈背部：患者俯卧，医者用拿法拿风池、肩井穴，松弛项后肌群5分钟。用滚法沿督脉、膀胱经直行区域往返施术大面积背部，松解治疗10分钟，再按揉心俞、肝俞、肾俞、命门。
3.胸腹部：患者仰卧，医者在胸部穴位如膻中、命门、期门以点按法治疗，腹部以脐为中心顺时针行分推、摩揉、震颤手法，补虚泻实，治疗10分钟，最后点按中脘、气海、关元。
4.四肢部：上肢部经络穴位的操作坐位进行，下肢部操作卧位进行，手法取一指禅推法和指针点穴法。
上述治疗方法，每日1次，10次为1个疗程。
方法二
1.患者端坐位，医者立于患者背后，先用双手掌对按头部两侧1～2分钟，接着用扫散法从太阳穴沿头维、耳廓上缘，耳后高骨至风池穴往返10遍。
2.从头顶开始用五指拿法，到枕骨下部改用三指拿法，配合按、拿风府、风池穴往返5～8遍。
3.拿颈项部和两侧肩井2～3分钟。
方法三
1.患者仰卧，医者位于患者左侧，用掌根按揉中脘穴约5分钟，然后用掌根揉上腹部约5分钟，再用拇指按揉足三里穴约1～2分钟。
2.患者俯卧，医者位于床头，用双手拇指交替从印堂推至神庭穴约3分钟，继用拇指揉头维穴约1～2分钟，再用中指勾揉风池、脑空穴，每穴1～2分钟。
3.患者俯卧，医者位于患者右侧，用拇指按揉心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞穴，然后用一指禅推法从心俞推至肾俞穴，操作约5分钟。
方法四
1.用两拇指指腹分别按揉两侧眉中的鱼腰穴1分钟，然后从鱼腰穴直推入发际，反复推20次。接着再用一拇指从印堂穴推至头顶的百会穴，反复推20次。
2.走“8”字形揉法在两眼眶间轻揉数遍。
3.两手大鱼际推揉患者头部两侧的太阳穴1分钟。
4.用一手的四指由前向后梳头，梳理时以指甲刮着头皮为度。
5.用捏脊手法按捏腰及颈部半分钟，用力要柔和连贯。
自我按摩
1.坐位，全身放松，全神贯注。
（1）双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
（2）用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
2.仰卧，双目自然闭合。
（1）用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
（2）用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
（3）用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
（4）用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
（5）用两手拇指端揉按风池穴。
（6）将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
（7）将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
爱心提示
◎保持良好的生活规律，养成每天按时睡眠的习惯，睡前一般不要进食，更不能饱食，不熬夜，不宜看刺激性的文章或电视，不在入睡之前、熄灯之后思索往事和考虑学习、工作上的问题，以防兴奋。临睡前可用温热水洗脚，以助入睡。
◎睡觉地方改变，卧室光线明亮，周围环境嘈杂，通风不良，甚至床铺太软或过高，被子太厚或太薄，枕头过高或过低，都会导致睡眠障碍，故应避免，以便正常入睡。
◎咖啡、茶、烟和辛辣调味品有兴奋作用，应避免使用。
