1.每周饮食提案：孕早期通过饮食调理孕吐
饮食要点：准妈妈孕吐要调理
刚刚有宝宝的准妈妈通常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏。根据这些情况，准妈妈在孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。
饮食小提案：通过饮食做好身体保健
调整饮食结构。流质和半流质饮食有利于控制呕吐发作，冰糖绿豆汤、荷叶粳米粥、紫米粥等，营养丰富，简便易做，一次多做点，能吃得下时就吃点，保证营养供应。在呕吐之后，用淡盐水漱口，吃蛋羹、莲子红枣汤、鱼汤等，能得到很好的补充。如果您吃不下这些东西，喝点米汤也很好。
尽量吃温热的食物。温热的食物起到温胃、养胃的作用，对整个孕期营养的摄取很重要。准妈妈要避免吃温度太低的食物，特别是早餐，热粥、热牛奶、热面汤是很好的餐点。
每周食物之星：甘蓝菜
甘蓝菜具有维护健康与增强免疫系统的功能。200克甘蓝菜中维生素C 含量是一个柑橘的两倍。它还含有维生素E 与维生素A 前身物质（β- 胡萝卜素），这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。
2.孕期保健要点：警惕身体的异常情况
剧烈呕吐威胁母婴健康。准妈妈持续出现恶心，频繁呕吐，不能进食，明显消瘦，自觉全身乏力，可被列为严重呕吐之列。剧吐会影响孕妈的营养吸收，长期饥饿可引起血压下降、尿量减少、失水、电解质紊乱等不良反应，严重时会损害肝肾功能，相对地也会影响胎儿发育。
腹部疼痛可能是异常妊娠。妊娠早期出现腹痛，特别是下腹部痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。比较常见的并发症有先兆流产和宫外孕。如果症状是阵发性小腹痛，伴有见红，可能是先兆流产；如果单侧下腹部剧痛，伴有见红及昏厥，可能是宫外孕。此时您应及时去医院治疗。
阴道出血要区别看待。阴道出现少量断断续续的流血，若无腹痛，可以先卧床休息。如休息后出血仍不止或反而增多，应立即去医院检查胚胎发育是否良好，流产是否可以避免，以确定治疗方案。如出血量超过月经，还要注意是否有组织物排出，如果有，应带上组织物立即去医院。
3.每周脂教指南：优美音乐，孕育聪明的宝宝
胎教知识堂
孕早期，胎宝宝的听觉器官刚开始发育，不能够听到来自外界的声音，因此，孕早期的音乐胎教主要是为了让准妈妈保持心情的愉快。悠扬动听的音乐能很好地舒缓孕妈妈的心情，进而使血液中的内分泌激素浓度趋于正常，为胎儿大脑的全面发育提供有利基础。
本周胎教做什么
孕早期的音乐胎教，并不用特别强调在什么时候进行，想听的时候或者心情烦躁的时候均可，包括在客厅、卧室、办公室，甚至散步的时候。对于音乐种类的选择，可以是古典音乐、轻音乐或者电影原声。准妈妈不喜欢轻音乐也不要紧，除了重金属摇滚或吵杂的音乐之外，其他让您心情愉悦的音乐或歌曲都适用。
由于适合孕早期的胎教音乐较多，因此，我们特意精选风格不一、器乐不同的各种胎教音乐供您选择。这些或宁静舒缓， 或轻松欢快的音乐，能帮准妈妈和胎宝宝愉快地度过每一天。
这些曲子包括：莫扎特的《C 大调钢琴奏鸣曲》、巴赫的嘉禾舞曲（ 选自《鲁特琴组曲》）、贝多芬的《升C 小调第十四号钢琴奏鸣曲》、久石让的《菊次郎的夏天》、民族乐曲《春江花月夜》等。
胎教学一招
莫扎特的音乐抒情、欢快、动听，它们之所以被广泛用于胎教，是因为其均衡对称的韵律形式具有刺激大脑皮质的思考机制，同时提升空间辨认能力的效果。对正处于大脑皮质发育成长阶段的胎儿和3岁以下的宝宝而言，这种刺激则更为正面和积极。
