辛德勒博士健康忠告
·如果你准备在焦虑中蹒跚前行，在100年，或者75年，甚至50年内，痛苦、不幸都让你生活在地球上无限冗长的地狱中。
·选择权利始终握在你的手里，选择蹒跚前行，还是大步前进，都要看你自己的决定。从现在开始，马上做出你的选择吧！选择自己的生活
当你的思想正准备要产生某种有压力的情绪，如担心、焦虑、恐惧、忧惧、气馁等，一定要停下来，转换成能产生良好健康的情绪，如沉着、谦让、有勇气、决心、积极向上、愉快高兴等。
谨记以下内容
每时每刻都要牢记：从现在开始，我一定要让自己的态度和思想保持冷静和高兴。
这样对待生活
如果工作状况良好：告诉你自己生活是美好的，让自己充满幸福愉快的感觉。
如果工作状况陷入困境：
1.尽可能地让自己外观上处于兴奋愉快的状态。用幽默、友善和大量的微笑来减轻困难所形成的压力。
2.避免让自己的不幸像放映幻灯片一样重复不断地在脑海中播放。最重要的是，不要让自己急躁、难过、歇斯底里或者自顾自怜。
3.尽量让所有的失败都转变成精神上的胜利。
4.高举下面的旗帜前进，始终让它们迎风飘扬：
沉着（让我们冷静）
谦让（让我大方地接受挫折）
勇气（我能得到它，而且还会更多）
决心（我会将每一次失败变为成功）
积极（退让却决不妥协）
愉悦（对人生仍充满希望）
生活的要诀
1.保持生活简单；
2.不要杞人忧天；
3.学会热爱工作；
4.培养良好嗜好；
5.懂得知足常乐；
6.学会喜欢他人；
7.说话令人愉悦；
8.学会反败为胜；
9.遇事决定果断；
10.懂得珍惜今日；
12.远离生活烦恼。
让家庭变成一种资产而不是负债
将以下这些事情灌输到家庭中：
1.简单生活，就能轻易快乐；
2.要有进步的观念；
3.家庭进步是人类进步的一部分；
4.一种转败为胜的家庭态度；
5.友爱、关怀、相互尊重的家庭气氛；
6.亲切鼓舞的语调；
7.合理、坚决但是友好的惩罚；
8.成熟、自信、安全的感觉；
9.从现在开始，让家庭中每个人都能感受快乐。
控制你的性欲
如果你仍然未婚：将对性的渴望升华到有趣味的、有吸引力的、精力旺盛的活动中，并尽量使你的思想、行为成熟化。
如果你已经结婚：在你和妻子或是丈夫的关系中——当然也包括性方面的关系——要成熟地处理问题，换句话说，就是要有同情心，能理解体谅别人，不自私，能够与人为善。
无论如何：对于在一般公认的范围内保持性行为感到满意。一旦陷入某种麻烦中，再想逃脱就难了。相对容易的事就是远离麻烦。
实现未满足的基本需求
如果你缺少他人的爱，那就为别人付出一份比自己得到的还要多的爱！
如果你缺少安全感，再多焦虑也于事无补，放下包袱，勇往直前吧！如果缺少创造性表达，尽管去做，没人拦着你！如果你缺少他人认可，多给他人一份认可看看，你会有回报的！如果你缺少新体验，走出去，找到它，时时刻刻计划着新东西！如果你缺少自信，记住院你我都一样出色，我们、他们都一样棒。上帝保佑我们！
迈向快乐成熟的人生
通过以下的计划（当然得是你自己的选择），你将会走向成熟，并能够使自己情绪稳定。
成熟就是：
有责任心，独立自主，决不依赖任何人。
对待别人只讲奉献不求索取。
讲团结，有进取心，不自私，不自利，不攀比。
亲切、友好、善意，而不是带有攻击性、愤怒、憎恨、残酷、好斗地与人相处。
要有能力区分现实与幻想。
要有灵活性、适应性，而不是笨拙地、顽固地反抗命运的变化，反抗运气的改变，反抗聪明才智的变化。
美好生活由自己创造
如果你准备在焦虑中蹒跚前行，在100年，或者75年，甚至50年内，痛苦、不幸都让你生活在地球上无限冗长的地狱中；在这样的状况下，生命越短暂越好；你根本找不到最好的生活方式。
然而，一旦你学会了大步前进的诀窍：始终保持着沉着冷静的眼神；果断地做出决定；神采飞扬地昂首前进；时常为同伴送上一些令人愉快的话语；能够克服一切困难，那么属于你的岁月将日复一日地沉浸在幸福之中，你的生活也将会充满阳光。选择权始终握在你的手里，选择蹒跚前行，还是大步前进，都要看你自己的决定了。从现在开始，马上做出你的选择吧！
