人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四季变化，总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。其实，人体在四季中也有这种生、长、收、藏的规律。老年人由于身体的变化，需要不同季节对身体进行不同的防病。
◎老年人春季防病谱
春天，天气转暖，致病细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。尤以外感较多，老年人更应重视。
早春的气温和大气压变化比较大，易导致人体交感神经过度兴奋，血管收缩血压升高，血液变稠，尤其是老年人血管硬化，更易诱发或加重心脑血管疾病。
天气的变化可导致人的情绪波动，春季防病的根木在于提高个体的免疫力，对抗细菌、病毒的侵袭、疾病的困扰。老年人除了注射疫苗或免疫增效剂外，一般采取更为自然保护的方法，以达到强身壮体、预防传染病和旧病复发的目的。
（1）起居调养：春回大地，万物复苏，人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，易感困倦、疲惫。此时，起居应早睡早起，经常到室外、树林中散步，舒展肢体，呼吸新鲜空气，与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律。
（2）春天气候多变，时寒时暖，而体表疏松，抵抗能力较弱，要注意衣着，老年人不要一下子脱掉厚衣，应注意保暖防风寒。沙尘风暴以春天居多，注意雾天外出戴口罩。春天空气干燥，注意皮肤保湿。
（3）有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎患病史的老年人，更应注意避开过敏原，加强自身保护。
春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。只有适应这种自然环境变化的规律，以一定的保健养生维护和加强机体的阴阳平衡，使机体各器官系统和新陈代谢协调于动态平衡中，才能够适应季节的变化，以健康的体魄，欢度美好的春天。
◎老年人夏季防病谱
感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病。
夏季的感冒一般为暑湿感冒，即热伤风，阳气外泄是暑湿感冒一个基木的病因。由于夏季人们出汗较多，消耗较大，容易使人体阳气外泄，而且天热了恨多人吃饭不规律，抵抗力相应下降，同样也可使人体阳气外泄，易患感冒。
暑湿感冒中的“湿”，中医认为是缠绵难愈，就是湿得特别让人不爽的感觉，这也是暑天感冒和风寒感冒的区别。特别是到了七、八月份，暑湿感冒的人就非常多，所以夏季人们应多补充营养，多吃一些祛湿防感冒的食品，如绿豆粥。
腹泻是最典型的一种肠道症状，并不是一种疾病，如急性肠炎、急性痢疾都会出现腹泻，但是为什么腹泻会在夏季高发呢？中医认为，夏季是阳气最盛的季节，天气炎热恨多人都不想吃东西，营养容易缺乏，而且夏天人体出汗多，能量消耗较大，这时如果能量补充不足，加上不少人在夏天有贪凉的习惯，就容易导致腹泻的发生。
建议每天吃饭时可以吃一到两瓣蒜，因为大蒜对于预防急性的肠道传染病是非常有效的。
中暑最常见的是突然头冒冷汗、头晕、恶心甚至呕吐，或者突然体力不支等症状，这与炎热的天气有恨大的关系。
◎老年人秋季防病谱
秋天是发病较多的季节，常见的有鼻、咽喉、气管、支气管炎、急性或复发性哮喘等病，肠胃疾病和意外损伤也时常出现。在秋季要注意保健，防患于未然。
秋季是支气管炎高发期，其中70%为旧病复发者。此类病少则一周，多则半月不愈，有旧病者要注意锻炼身体、增强体质、保暖防寒、少食辛辣食物、戒烟少酒。正常人也应适时增减衣服，以防受凉而致病和复发。
冷热更迭的秋季，早晚温差较大，燥风秋雨频袭，这时哮喘病最易复发，有体弱过敏性疾病的人，对温度变化敏感，适应能力较弱，极易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是叶落草枯时节，空气中过敏粉尘猛增，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，若已知过敏原因者，更应杜绝接触。
秋季气温下降，人体受冷刺激后会产生一系列生理变化，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利，秋季气候是阴气长、阳气弱，肠胃的免疫力下降，病原微生物容易乘虚而入，所以有胃病的人，要特别注意腹部保暖，饮食应定量定时，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物，还要注意保暖下肢和足部，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血分布失调，以免患上和加重胃疾。
少数老人易患“热伤风”，一方面鼻流清涕，一方面全身大汗淋漓，或兼有溏便。这是衣服加得太早，被褥盖垫过厚的缘故。常言道：“春捂秋冻”。所以，最好不要过早、过多添加衣褥，让机体逐渐适应热凉的环境。
◎老年人冬季防病谱
（1）防感冒：感冒是老年人冬季的常见病、多发病，往往反复发作，迁延不愈，极易诱发肺炎、肺心病、“老慢支”、哮喘病等呼吸道疾病。据统计，年老体弱者患感冒后40%以上并发肺炎，90%以上引起“老慢支”、肺心病等的发作，而肺部感染的死亡率高达36%。因此，应采取综合性措施，积极预防感冒，还可在医生的指导下使用丙种球蛋白。
（2）防中风：中风是老年人的常见病、多发病，在冬季更容易发生。老年人在冬季适应能力变差，抵抗不了寒冷的刺激，血管随之收缩，血液循环受阻，导致血压升高，血栓容易形成。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便高之又高，造就了中风的一个条件，因此需要及早预防，切勿掉以轻心。
在预防时应注意：一要防寒保暖，经常留意天气的变化，注意添衣保暖，勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治；原已有此病者要遵医嘱，不可擅自停药；四要密切注视早期先兆症状，如发现突发眩晕、头部剧痛、视物不清和肢体麻木等，应立即采取措施。
（3）防心梗：冬季是急性心肌梗塞的高峰期，主要是人体受寒冷刺激，引起血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，导致血栓形成。研究认为，病变的冠状动脉对寒冷特别敏感，遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化，随时增添衣服、被褥、鞋帽，以防寒邪侵袭，诱发新病。还要定期进行心血管系统体检，平时适当选用些溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧的药物。室温最好控制在18℃至20℃左右，相对湿度在40%到50%左右。
（4）防胃病：原患有胃病的老年人，在寒冬季节最容易旧病复发。因为人体受冷以后，胃酸分泌增多，胃肠会痉挛性收缩，导致胃痛、胃出血、胃穿孔等病变，弄得不好会酿成大病，不但祸及健康，而且还要付出可观的金钱，不仅挨了痛苦，还可能因此背上后遗症的包袱。所以，在这个季节要注意胃部保暖，饮食宜清淡，易消化，重温软，尽量少食多餐，不可过饥，切忌酸、辣和生冷，还要戒烟禁酒，以改善胃肠血液的循环，并积极参加力所能及的体育活动，尽量避免胃病复发。
（5）防瘙痒：皮肤瘙痒症是老年人冬季的常见病，往往夜间加重，难以入睡，甚至抓破感染，迁延不愈，十分痛苦。这是因为老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减弱，皮脂分泌减少所致，再加之冬季天气寒冷，气候干燥，致使老年人的皮肤更加干燥，对外界的刺激异常敏感，从而引起皮肤瘙痒。因此，老年人应注意饮食调理，多吃些新鲜蔬菜、水果以及豆制品。禁食辣椒、大蒜等刺激性食物和煎烤、油腻、咸辣、燥热等食品。还应选用些养血益胃、润肤止痒的天然中草药，如黑芝麻，六味地黄丸、枸杞地黄粥等。
◎老年人防病五要
（1）衣着要适宜：人到老年以后，气血渐衰，适应自然界气候变化的调节能力就差了，所以衣着的适宜对老年人十分重要。老年人穿衣服，以轻软、稍宽大、对襟的为好。冬季衣着要保暖，但也不要穿得过多，以免有微汗，反而易感冒。老年人穿鞋应选择保暖、透气、防滑的为好，冬季在寒风中应戴帽。
（2）保持心情愉快：我国有句俗话：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这是说心情与人体健康的关系。中医更是认为情志的失调有损于健康，如怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾。实际上，情绪稳定是健康长寿的一大因素，所以老年人应加强意志锻炼和自我克制，做到心胸开阔，遇事心平气和，这也是百岁老人养生长寿的一个秘诀所在。
（3）饮食要有节：饮食应以适量为宜，一般来说老年人饮食过饱极易致病，如“饮食自倍，肠胃乃伤”，就是指此而言。过食是老年人的大敌，所以老年人的饮食应做到量少质好。质好并不是指要吃高能量、高蛋白的食物，而是应搭配适当，有意识地多吃一些含纤维素多的食物，如红薯、芹菜、玉米、麦片、豆芽、芥菜等。在没有心肺病、肝病、溃疡病的情况下，饮适量低度酒和淡茶也是可以的。老年人因牙齿易松动脱落，故饮食应以碎、烂、易消化为宜，喝粥就是一个不错的选择。
（4）起居要有常：这也是老年人保健的重要一环。老年人一定要做到起居有规律，调整好自己的生物钟，做到早起早睡，每日按时作息。同时应充实精神生活，把生活安排得丰富多彩一些，做到劳逸结合而精神充实。
（5）运动要适量：“流水不腐”，“生命在于运动”。这些都是强调运动的重要性。所以老年人应坚持参加一些力所能及的体育运动，如长期坚持做广播操、打太极拳等，通过运动可以使全身的气血流畅，增强机体的抗病能力和减缓衰老。一些有病和体弱的老人，可以在医生的指导下，做气功或医疗体操锻炼。不论进行哪一种形式的运动，活动量都不要过大，以运动后感觉周身轻松舒畅、无疲劳感为宜。
