处于更年期的男子，常常为自己的不适症状所苦恼，一些临床医生由于对男性更年期缺乏认识，常常将上述症状误诊为神经官能症或神经衰弱等。其实，男性对这种生理现象只要有足够的、正确的认识，清除不必要的思想顾虑，并学会如何控制情绪，就可以不治自愈。
首先，要学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。男性意识到自己进入更年期后，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，待人处事的时候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。
其次，要多玩多动多调节。更年期男性要避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
再次，变换角度想问题。就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没关系。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对更年期男性来说，都大有好处。
第四，家人关怀理解贴心最重要。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父亲唠叨，千万别顶嘴，这样对他的情绪是火上浇油，他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。妻子是丈夫最信赖和依靠的人，更要多给丈夫些安慰和劝导。一旦察觉到丈夫进入更年期时，要尽可能地体谅，不要无端地指责，尤其像“你真没用”之类，伤他自尊心的话，千万不能说。如果刚好赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要认识到对方发脾气是病态反应，然后再慢慢调节。
第五，正确的饮食习惯对健康地度过更年期有很大帮助。饮食避免吃太饱、均衡饮食营养是很重要的。大豆、豆腐、牛奶等食品对预防骨质疏松症有帮助，糙米、大麦等杂谷类和豆类、蔬菜、水果等含纤维素的食品对预防成人病很有效。豆油、橄榄油等植物性脂肪和青花鱼等含不饱和脂肪酸多、胆固醇低的食物能减少患心脏、血管疾病的几率。最好避免多糖、多盐、多油食品。此外，应注意摄取能抑制活性氧的营养素。
