就法国作家乔治桑说：“心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。”肉体在受着外界污染的同时，心情也在受着外界的污染。外界客观环境的污染我们是不得已而接受的，像全球气候变暖，空气质量下降，这些是我们无法解决的。但情绪污染呢？很多时候并不是别人强加给我们的，而是自己由于抵抗力太差，将大堆的情绪垃圾毫无保留地纳入自己的胸中，然后在脑中消化、吸收，让自己憋闷、生气，寝食难安。
人生活在社会中，终日里总在与人打交道，难免会发生一些不愉快的事情。可是有没有想过，这些不愉快的事情都是情绪的垃圾，会严重影响我们的心情，残害我们的身体，让我们的生活质量大打折扣呢？路上堵车了，烦躁；领导让加班，郁闷；生存压力大，痛苦……情绪的污染源处处皆是，这需要我们锻炼自己的情绪抵抗力，给自己的心加一层防护膜，将这些情绪垃圾杜绝在心灵之外，唯有如此，才能永葆身体与情绪的健康。
情绪污染的水波效应情绪是会传染的。
记得很早以前，看过这样一段话，说是如果你早上起来对一位出租司机说几句赞美的话，让他心情好。那么，这一天，你的这句赞美的话语会让1000个人都获得好心情，这就是情绪传染的连锁反应。你让司机的心情好了，那么他对待下一位顾客必定也会和颜悦色，这样一来，这位顾客会将这种心情传给他所见到的每一个人，这样下去，会有很多人因为你的这句话而心情愉悦。
正面情绪如此，负面情绪也不例外。秋天来了，寒风乍起，女医生在上班的路上看到服装店摆出了秋装，就走进去准备为自己买件厚点的外套，刚看了两件，服务小姐就不耐烦了：“你是来买衣服还是来欣赏衣服的？”女医生出门时的好心情荡然无存，她窝着一肚子气走出了商店。
来到医院，开始了一天的工作。在办公室里，一位病人拿着处方征求女医生的意见：“大夫，这种药太苦了，能否换一种同样功效但不这么苦的药？”女医生火气未消：“你是治病呢，还是尝药？”病人听了这话，生气地走了。这位病人是银行职员，他对医院里的事儿越想越气，也不由自主地与客户发生了口角。
这就是情绪污染。情绪污染就是当一个人在外面受到委屈或者心情不顺畅，对什么都看不顺眼时，自觉不自觉地将这种坏情绪传染给其他人，结果导致很多人心情糟糕。我们都知道，环境污染，病毒、细菌会导致传染病的扩散。实际上，情绪污染比环境污染危害更加大，它会给世界留下一片阴霾。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔研究发现，那些原本性格开朗、心情舒畅的人，若是长期同一个愁眉苦脸、抑郁烦闷的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。而且那些敏感、同情心越强的人，越容易被坏情绪感染，这种传染过程神不知，鬼不觉，让人防不胜防。另一位美国心理学家，宾夕法尼亚州的卡洛尔·凯乐普通过调查也发现，如果一个情绪并不低落的学生，和另一个情绪低落的学生同住一间宿舍，久而久之，情绪并不低落的学生也会慢慢变得消沉起来。
情绪的感染力是如此强大，个人的行为、言语都可以让别人，尤其是爱我们的和我们爱的人，在短时间内变得开心或者沮丧。谣言止于智者，悦语出自达人。“达”是指一种乐观、积极、豁达的思维方式，这种豁达可以将一切负面情绪的源流阻止，以善行、良言让自己和他人获得美好的心情。
解开你的情绪密码
不良情绪的产生有其内源性和外源性。更多的情绪是来自于外部世界对我们的影响，我们从别人那里接收信息，当信息满足了我们某种需求时，心情就好。不能满足这种需求时，情绪就会变坏。不良情绪的传染，往往干扰人的正常思维，引起体内的生理机能变化，出现植物神经功能紊乱、内分泌活动失调和免疫功能下降。
情绪加油站
清代末年山东巡抚闻敬铭曾经写过一首《不气歌》，道出恼怒、生气对人的巨大危害，是一剂人们修身养性的良药。心情不好的时候也可以念念，对自己调节情绪可以起到很好的作用。歌词这样写道：
“他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生病中他计，气下病来无人替。
请来医生将病治，反说气病治非易。
气之为害大可惧，诚恐因病将命废。
我今尝过气中味，不气不气真不气。”
不要让自己成为情绪的污染源
谁都讨厌别人的唠叨、叹息、阴沉的脸，那样子再好的心情也会无端地被破坏掉。可是，我们在厌恶别人将坏情绪污染给自己的时候，有没有想过，很多时候，我们自己也在扮演情绪污染源的角色，淹没在污染与被污染的循环里面，充当着被伤害和伤害别人的角色，让人厌，让人怜。
你从堵塞的公交车上下来，走入办公室，调整好了自己的情绪，跟陆续来上班的同事打招呼，脸上挂着微笑，“你好！你好！”，愉快的声音此起彼伏。你坐下来，带着愉悦的心情准备开始一天的工作，却见最后进来的那位不知怎么搞的一副“债主”的模样，冷冷地挂着个脸，把公文包啪地往桌上一扔，一屁股坐下，就再也不理人。办公室刚刚酝酿起来的——团和气，似乎一下子碰上了冷空气，瞬间凝成了乌云。刚刚还神采飞扬的人们，情绪一点点地低落下来，不再说笑，各自坐下埋头自己的工作。
这里，最后进来的那位同事就是坏情绪的污染源。那么他应该如此吗？当然是不应该。心理学家说：“情绪病毒就像瘟疫一样从这个人身上传播到另一个人身上，一传十、十传百，搞不清从哪儿开的头，也不知将到何处终止，其传播速度有时要比有形的病毒和细菌的传染还要快。被传染者常常一触即发，越来越严重，有时还会在传染者身上潜伏下来，到一定的时期重新爆发。这种坏情绪污染给人造成的身心损害，绝不亚于病毒和细菌引起的疾病危害。”事实也是如此，情绪污染的危害极大，像瘟疫一样，会无休无止地蔓延开去，影响人们的心理健康，使别人食欲不振、精神萎靡、思维迟钝、注意力难以集中……总之，对自己和他人都是百害而无一利。
医学专家证实，温暖和谐的社会关系远比降低胆固醇水平或戒烟更有助于心脏病防治。过去像技术人员修理汽车一样进行心脏手术，用机械工程学的原理逢山开路遇水搭桥的诊治方法将逐渐成为历史。社会需要更加人文化的氛围，患者需要更有人情味的医生。
物质财富越来越多，人们的文明程度也越来越高，如果说过去在公共场合不抽烟、不随地吐痰、不高声喧哗等是最基本的文明礼仪。那么今天，不胡乱将自己的坏情绪传染给他人，也是一种基本的文明礼貌。如果你还有教养，在想吸烟的时候礼貌地问一句：“我可以吸烟吗？”那也别忘记在自己有了负面情绪的时候适时地控制一下自己，因为这不光关系到自己的人际关系，也是一个人素质的表现。
解开你的情绪密码
人们总是会在无意识中模仿他人的情感表现，诸如表情、手势、语调及其他非语言的形式，从而在心中重塑和对方相似的情绪。日常生活的情感模拟是很难察觉的，人们看到一张微笑或愤怒的脸时，会感到同样的情绪，这可以从脸部肌肉细微改变得到证明。但这种改变只能通过电子仪器观测，肉眼是看不出来的。
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每个人都难免会有情绪不好的时候，这时候又不愿意将这种情绪传染给别人，那应该怎么办呢？如果是在深夜的时候不妨找自己要好的朋友或者亲人倾诉一番，在亲人朋友的抚慰之下，心情会平静很多。如果是在上班工作时间，最好是通过其他的途径来缓解，争取不让自己的情绪影响到他人，如可以去阳台、屋顶等视野开阔的地方深呼吸，极目远眺，平息心情。也可以照照镜子，一个人的情绪大多会表现在脸上，在镜子里面看到自己难看的表情，自动就会调整，对着镜子做几个鬼脸，也有助于恢复心情。
谨防把情绪污染带回家
家是心灵的港湾，是我们劳累一天之后休息的场所。每个人都会尽自己最大所能给自己营造一个温馨的家，避开各种污染源，如空气污染、噪声污染、光源污染、装修材料污染等。可是我们忘了，家不是由环保的装修材料建造起来的房子，它是我们心灵赖以安宁的栖息地。我们在防备这些会给身体带来危害的污染源的同时，往往忽视了另一种更为严重的污染——情绪污染。
很多人尽一切可能地为家人创造丰富的物质条件，却忘了家人需要的可能只是自己一个笑脸。在社会交往中，个人情感对其他人情绪有着非常大的传染作用。情绪污染会传染很多人，其中受伤害最大的就是我们的爱人。
热恋中的人都有这样的感觉，“当他高兴的时候我比他更高兴，当他难过的时候我比他更加痛苦。”在家庭中，一方情绪低落，他们的配偶也会很容易出现情绪问题。一个家庭中，如果父母敏感、犹豫，那么孩子也会缺乏安全感，这种情绪甚至会伴随孩子们的一生。
一位经理走在下班的路上，想着公司里一堆未解决的麻烦事，头痛不已。快到小区门口，他更烦了，想到妻子埋怨的样子，孩子惊恐的眼神，他一点都找不到“家”的感觉。他干脆在一个花坛旁边的围栏上坐了下来，看着那些急匆匆回家的人群，他是有点不明白，他们为什么赶着回家？他们的家真的就那么幸福？
过了一会儿，想着要是晚了又得听妻子的叨唠，经理无奈地起身回去。在他们家楼下，有人在搬家，他从一个镶着镜子的衣柜前走过，吓了一跳，这是自己吗？镜子中的人无精打采、脸色难看、神色疲惫、目光烦躁，好像全世界都欠了他的。他似乎突然明白了孩子惊恐、疏离的目光，妻子担忧、埋怨的眼神里面蕴含的意思。
于是，他决定要改变这种状态。经理站直了身体，整理了一下衣服，让自己看起来精神一些。在电梯里，他努力让自己回着想快乐的事情。他想起了儿子，从牙牙学语到蹒跚走路，他那可爱的儿子实在有太多趣事了，想到这些，他不自觉地笑了起来。
回到家里，妻子过来给他开门，他情不自禁给了妻子一个拥抱，一岁多的儿子见状也摇晃着小身躯，拿着玩具跑过来：“爸爸，抱。”举起孩子的那一刻，他的眼光掠过妻子的脸庞，泪水在她的眼眶里打转，脸上满满地写着“幸福”二字，他的心里一阵感动。
家庭中，某一个成员情绪很好，或者情绪很坏，其他成员就会受到感染，产生相应的情绪反应，于是就形成了愉快、轻松或者沉闷、压抑的家庭氛围。作为家庭当中一分子，谁都希望自己的家人幸福、快乐。可是很多时候我们的想法与做法往往背道而驰，很多人在外边受了气，回到家中对老婆（老公）、孩子发泄，这就成了家庭污染源。如踢猫效应中的那个职员，因为在单位受了气，回到家里责骂孩子，孩子只能踢猫来发泄，这就是典型的将情绪污染带回了家中。要想营造一个和谐、温馨的家庭，一定要记得不要把情绪污染带回家。一位主妇在家门口挂了一面镜子，回到家的时候，先照照镜子，看看自己的状态，将自己在外面形成的坏心情丢掉，换上一副笑脸，然后才进门，这样子有效地将情绪污染杜绝在了门外，这位主妇对家人的用心很值得我们赞叹。
谨防把情绪污染带回家
防止家庭情绪污染，除了不将外面的情绪污染带回家之外，也要注意不要在家里制造情绪垃圾，如有的家庭喜欢在饭桌上讨论问题、教训孩子。殊不知，这样极其容易引起争执，导致负面情绪产生。而且这种情绪一旦产生，就会让全家人心情都不好，最好的办法是与当事人就事论事，且避开吃饭时间，避免家人在不良情绪下进餐，导致消化不良。另外，家人之间摩擦碰撞总是难免的，遇到事情的时候，大事化小，小事化了，不能往心里去，家是讲情而非讲理的地方，要学会宽容、忍让。
解开你的情绪密码
现代心理学告诉人们，人的情绪有两个关键时间：一是早晨就餐前；二是晚上就寝前。在这两个关键时间里，每个家庭成员都要尽量保持良好的、稳定的情绪状态，尽量不要破坏家庭的祥和气氛，避免引起情绪污染。
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心理学家认为，几乎对每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系，了解食物与情绪之间的关系，有助于我们选取利于情绪健康的食物，让自己和家人更健康，更快乐。
碳水化合物：是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。蛋白质：食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般人一天有100～200克即可。水果：如香蕉，它能起到安神的作用，据说还能帮人产生幽默感。
不良情绪甚至会污染到婴儿
做家长的无不希望自己的孩子健康成长。可是，总有一些妈妈发现，她已经给了孩子非常有营养的饮食，无微不至的照顾，孩子还是动不动感冒、发烧，看遍了中医、西医就是找不出个头绪，看着孩子动不动打点滴，痛苦地皱紧眉头，妈妈们恨不得自己去替代他们。可是，那也只是一个愿望而已。
贝贝就是这样一个孩子，5岁的他都不知道去了多少次医院的儿科了。从最开始见到白大褂的恐惧、哭泣到后来习以为常，天知道这中间他的屁股被扎了多少针。贝贝的妈妈心痛得不行，刚开始的时候看到孩子哭，她也哭。后来孩子不哭了，自己咬紧嘴唇，可妈妈一看，哭得更不厉害了。这中间，她带着孩子做了各种各样的身体检查，可也没有查出贝贝有什么问题。
无论是怀孕期间还是坐月子的时候，贝贝妈妈都非常注意他的营养、运动，祖孙三代就这么一个宝贝，能不在意吗？贝贝的奶奶、姥姥早在贝贝妈妈查出有孕在身的时候，就把自己的育儿经验教给了她，再加上她自己的学习，对孩子的照顾怎么说那也是万无一失的啊，为什么出现这个情况呢？
后来，贝贝的爸爸从一本国外的书籍上看到了一篇讲情绪污染对孩子影响的文章，他将这篇文章复印下来给了贝贝妈妈。贝贝妈妈一看，真是后悔莫及。
原来，贝贝妈妈是高龄产妇，从怀孕的时候开始，她就在担心孩子，唯恐有个闪失。从早到晚小心翼翼地，拿到化验单的时候贝贝妈妈已经是怀胎二月，她害怕流产就请了两个月假。后来，再去上班的时候，她的位置已经被人给顶替了。单位里给她安排了一个闲职，那段时间，贝贝妈妈很失落，也很伤心。不过，终究孩子重要，在贝贝爸爸的劝说下，她就辞职了，安心在家里养胎，当起了家庭主妇。
可是，从那之后，贝贝妈妈就时常陷入一种焦虑和失落当中，一下子担心生孩子身材会变形，一下子担心贝贝爸爸在外面拈花惹草，一下子担心孩子会不会顺利生产……总之，担忧的问题层出不穷。虽然她很认真地为孩子进行胎教，让孩子听各种好听的音乐，可她自己的脑子却从来没有停止过担忧。
文章介绍说，妈妈的情绪会间接地影响孩子的身体状况，这种情绪上的影响从怀孕到婴儿时期都可以感受到，如那些坐月子的妈妈，如果总是因为什么事情心情焦虑的话，婴儿能够感受到母亲的僵硬，不能安心吃奶，出现总是哭个不停、烦躁、睡不安稳等不良反应。而那些心情好的母亲，即使半夜被孩子吵醒，也能够满怀喜悦地为孩子喂奶，要不了半个钟头，孩子就会吃得饱饱地安心睡觉，这样的孩子自然也就能够健康成长了。
很多家长认为孩子小，不懂事，做什么事情都无所顾忌，甚至夫妻争吵也懒得避开孩子，认为反正不会对他们造成影响。实际上，孩子是极其敏感的，虽然他们不会用语言来表达，但是这种负面情绪却实实在在地影响着他们。而且，由于孩子小，心理抵抗力差，负面情绪对他们造成的影响会比大人更大一些。有人说：“童年的色彩决定人一生的基调。”所以，要想培养一个健康、聪明的孩子，从怀孕伊始，就应该注意自己的情绪，千万不要让孩子像吸收二手烟一样吸收负面情绪。
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心理专家表示：不仅基因、营养、睡眠等因素能影响孩子长高，心理因素也能影响孩子的生长发育。因此，在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，父母不应盲目地为孩子补充营养或使用一些营养制剂，而应考虑一下是不是孩子的心理出现了问题，如家庭氛围太过严肃、压抑，学习太过紧张，让孩子承担了太大的压力等等。
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专家们通过对那些情绪不稳定的孩子的研究发现，儿童的情绪不稳定大都是偏食所引起。不喜欢吃蔬菜的儿童往往会出现情绪不稳定的现象。分析表明，各种新鲜蔬菜中含有的矿物元素钾，能镇静神经，安定情绪。相反，动物性食物和食盐、味精之中的钠，会使神经兴奋。
另外，钾能够帮助体内过剩的钠顺利排泄出去。平时不喜欢吃蔬菜的孩子，通常无法摄取足够的钾，多余的钠无法完全排出，残留在体内，变成导致情绪不稳定的潜在因素。
心理排毒，净化情绪污染身体排毒的理念已经深入人心，大家都知道了排毒的重要性。随着经济的发展，生活的富裕，人们也越来越重视身体的健康。在注重身体健康的同时，我们忘了心理的健康更重要。鲁迅先生说过：“躯体有病固然是不幸的，但灵魂有病则是不幸中的不幸。”
现代社会，伴随经济发展而来的是浮躁、是颓废，是逐年上升的犯罪率、自杀率。人们由于生活的压力、环境的污染、心灵的空虚，各种各样的情绪病毒乘虚而入，让人心理布满了情绪病毒，紧张、烦躁、抑郁、悲伤、失望等无时无刻不在侵袭着人们的心理和身体。
除了由于性格上的因素、生活的挫折会引发情绪毒素之外，情绪毒素的污染也不可小视。而实际上，情绪污染的危害更甚于自发性负面情绪。我们受着别人负面情绪的影响，也将自己的负面情绪传染给别人，情绪毒素就像布满空中的灰尘一样，毫无预警地进入我们的内心，毒害我们的心灵，而心灵的毒素又会不断把有害信息传送到我们的神经细胞中，毒害我们的身体。我们在给身体排毒时，忘了负面情绪这一最重要的毒素还在体内滋生蔓延。身体上的毒素我们可以用各种各样的方法来排除，那心里的毒素该如何排除呢？
小艾是一个对生活有着美好憧憬的女孩，毕业之后短短一年的功夫，她就成了销售部的经理。当然这个过程她付出了很多别人意想不到的辛酸，不过小艾从没觉得辛苦，因为她喜欢这份具有挑战性的工作。小艾能将销售工作做得风生水起，与她坚强的心理素质分不开。
做销售对情商要求非常高，若是没有一定的心理素质，最后肯定会被淘汰出局。从小艾进公司开始，围绕她身边的同事换了一批又一批，不是他们没有坚定的理想信念，而实在是中间有太多的痛苦让人难以承受了。很多人在外面强装笑脸，回到家里严肃、阴沉得吓人，家里人看着他都害怕，生活毫无幸福可言。
可小艾不一样，她永远是那么的快乐。而且这种快乐不是装出来的，那是一种出自内心的幸福，这让同事们很惊奇。有人私下问小艾：“你怎么能总是那么开心呢，难道你遇到的客户都特好说话？”这种猜想连同事自己都不相信。
小艾笑了，她见同事手里拿着一杯水，就问：“我看你经常喝水，这是为什么呢？”
“排毒啊，都说人每天要喝8杯水，这样才能维持正常的代谢。我问你为什么能那么开心呢，怎么扯到喝水上来了？”
“其实开心跟喝水是一样的道理。”
“嗯？”同事瞪大了眼睛。
“你知道喝水来给身体排毒，那你想没想过心理排毒呢？”
“心理排毒？”
见同事不理解，小艾轻点鼠标，一篇心理排毒的文章跃入眼帘。
文章说发达国家早就注意到了情绪病毒的传染问题，他们想出了各种各样的办法帮助人们排除情绪病毒。日本人发明了照哈哈镜的排毒方法，他们感到压抑的时候就去看自己扭曲变形的模样，那种样子让他们纵情大笑，笑完之后，情绪病毒也就无影无踪了；欧洲人发现运动可以排除精神毒素，他们一旦发现自己感染了情绪病毒，就会拼命运动，将悄然进入身体的情绪病毒随着汗水排出体外；而美国人则选择玩沙子排毒，他们认为在细软柔滑的沙堆里纵情玩耍，能过滤人的情绪病毒……
“情绪病毒，情绪排毒。人家国外的理念就是比我们先进，不得不服呀。”同事看着文章频频点头，“那你用什么方式排毒呢？”同事转过来问小艾。
“我特喜欢画画，小时候还当过画家梦呢。”小艾笑了，“现在我一回家，就会把每天见到的客户的样子都画出来，如果特生气就将他丑化，这个过程让我很开心。画画的过程也是一个熟悉的过程，再见到的时候我就觉得跟对方很熟了，像是多年的朋友一样，不会觉得很陌生，交谈起来就会很愉快。如果实在心情不好，我也会去健身房跑步啊，跑出一身汗，然后洗个澡，全身清爽的感觉很好哦。”
心理排毒其实很简单，就是将心理的负面情绪去掉，代之以正面的情绪。但是生活中负面情绪远远多于正面情绪，一不小心，负面情绪就会感染人的内心，这就要求我们学会正常的排毒方法，将进入内心的情绪毒素在最短的时间内清除掉，用积极的正面情绪来滋养心灵，保证情绪的健康。
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身体有毒的时候可能会出现各种不适症状，那心里的毒素会通过什么方式表现出来呢？心理查毒也需要技巧的。对照下面的情况，如果大部分情况与你的现状吻合，你的心灵已中毒不浅，必须马上采取排毒行动。
1.每晚很难入睡或入睡很浅，容易惊醒和做梦，早上起来依然感到疲惫。心理排毒，净化情绪污染。
2.经常有莫名其妙想哭的冲动，意志消沉，对生活失去信心和热情。
3.很少专心致志地做一件事情，即使对喜欢的事情和工作，也难以做到全身心投入。
4.很怕担负责任，也总认为自己难以承担重任。
5.优柔寡断，做决定很困难，不太愿意与人接触，在公众场合，总不知道在何时该怎样表达自己的感情和想法。
6.在做一件事情以前，总是为自己设想许多困难，而阻碍了行动的步伐。
情绪加油站
心理排毒的方法有很多，如静坐、冥想等，这里介绍一种想象排毒法不仅可以排除心理压力和负面情绪，对治疗失眠也有一定帮助。
晚上临睡前，坐在沙发上或平躺在床上，闭上眼睛。慢慢告诉自己，我越来越放松、越来越平静。想象你最想去的一个美丽、舒适的地方，也许是海边，也许是森林，也许是梦想中的房子。反复练习，直到仿佛感觉到海水轻抚你的脚面，森林里树木花草的清香，房间里吹起窗帘的情景。
