男人心，严防突袭
和我同住一个小区的邢博士早年留学海外，现在是某家中美合资企业的业务总监。虽然工作繁忙，每天仍坚持有氧运动——骑10里地的自行车，在健康方面从未出过严重问题。一个月前他刚刚接受一次全面体检，包括心电图检查，一切正常。两星期前他出差去外地，下了飞机的那天晚上，觉得胸口紧绷，胃里好像有什么东西在翻腾，他并没有理会身体的些微感觉，吃了几口安抚肠胃的食品，照常喝了一点苏格兰威士忌。但是那种不适的感觉仍然没有离去，胸部绷紧的感觉让他难以入睡，于是他又起床吃了一点优酪乳，喝了一点水，但情况没有任何改善，还出现了冒冷汗的症状。
当医生看到他的心电图时，马上诊断为心肌梗塞。也就是说，他的心脏一部分肌肉已经失去了本来具有的功能。医院首席心脏病专家为他进行了手术，主要过程就是从腿上取出一段大隐静脉，连在主动脉和缺血心肌之间，如同“搭桥”，使血液直接从主动脉流向心肌。尽管邢博士从一开始就担忧这会是一场大病，但内心仍极力否认。毕竟，自己热爱运动，在健康方面还从未出过严重问题。
突发性心脏病不仅仅是老年人、高血压及过度肥胖者的专利，对于一些看似健康的人，尤其是长期处于工作高压之下的男性而言，它可能是看不见的定时炸弹。
人到中年，谨防“40岁综合征”
俗话说“四十男人一枝花，三十女人豆腐渣”，言下之意，40岁的男人正是最风光的时候，可看看时下各界不时爆出的名人因心脏病去世的新闻，就知道过了40岁的男人是多么脆弱的群体。男人四十，实在不轻松。
40岁的男人面临家中孩子狮子大开口的成家条件，面临夫妻双方父母的赡养、送终压力，面临年轻人后来居上的竞争危机；面临事业未竟的社会尴尬；面临同龄人未老先逝的生命恐惧……有关调查表明，男性进入40岁以后，由于社会、工作及生活方面的种种压力，会常常感到胸闷、气短、心理压力大；头昏、脑涨、记忆衰退；肌肉酸痛，老化乏力。这一现象还被专家称为“男性40岁综合征”，可见这种症状并非个案，而是具有普遍性。
临床医学也证明，男性进入40岁后，由于心肌细胞内纤维脂褐素沉着，心肌的纤维间结缔纤维组织增生，心肌逐年肥厚，从30岁开始，心肌的重量以每年增加1～1.5克的速度增长，而血输出量却平均每年约减少1%；另一方面，年逾40岁后，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官。
如果缺乏运动，饮食中很少摄入蔬菜、水果，常年饮酒，高血压、糖尿病将会出现，心脑肾功能遭到损坏的概率大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及时释放各种压力，发生猝死的概率必然会明显增加。而到了44岁，猝死的发病率就有可能达到一个峰值。
★谨防“黑色星期一”，繁忙工作午后开始
科学家在对3320名男性进行跟踪调查之后，经过研究和统计发现：星期一男性所承受的心理压力最大。经过周六周日两天的休息之后，男性一般会有“一切又得重新开始”的想法，孤独感和无助感会随之大大增强，因此最容易引起心脏病，同时也最需要他人关心。
其实医学界早就指出，在一个星期中，星期一是心脑血管病人的危险时间，发病及死亡危险比其他几天要高出40%，在德国称为“黑色星期一”。芬兰专家也证明，星期一中风最多，星期天会下降至最低。
不管是哪家医院，星期一早上也是最忙的时候。韩国首尔一家医院的教授以135名在其医院接受过应急措施的心绞痛和心肌梗塞患者为对象进行了调查，结果发现，52%的患者在星期一早上8：00～10：00间出现过发病现象。在法国调查的结果也是如此。特别是中老年男性，星期一出现心脏麻痹症的现象最多。
根据英国国立保健院进行的研究来看，在长期工作的过程中所累积下来的压力对心脏的负担相当于增加20公斤的体重。用年龄比较，等于是比自己的实际年龄多活30年。如果职场生活中有一半时间在承受压力，那么因心脏麻痹而死亡的概率有25%，而中风的可能性也有50%。
由此科学家建议：最好从星期一的午后再开始繁重的工作，之前的一段时间只“热热身”就行了。这样可以降低59%的心脏发病率。
男人情绪也“闹心”
都说情绪只是女人的困扰，其实男人也一样。现代人的更年期正有逐渐年轻化的趋势，对于男人而言，生理上的“更年期”影响并不明显，更多的是出现“心理更年期”，包括沮丧、不安、容易发怒、容易疲惫、自怜、逃避等负面情绪。这些心理上的“毒素”极易引发心脏问题。
★敌意
有敌意、压抑和发怒情绪的人以一种不同于常人的方式来看待他们周围的世界，有时候他们会觉得与这个世界格格不入。这种生活态度通常会带来更大的压力，也会改变身体的机能，最终导致疾病的产生。一个美国的研究机构发现，如果在10年中频繁的产生仇恨感或者压抑，男性的免疫系统就会受到损害，致使他们处在心脏病的威胁之中。
专家发现，“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，还会对心脏系统产生压力，“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6%。
根据《大脑与行为免疫》发表的一项研究成果，这些负面的情绪也有可能增加男性患有各种紊乱症状的概率，例如II型糖尿病和高血压等，而这些病症也是引发心脏问题的重要因素。
制“敌”有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。
★季节性情绪失控
季节性情绪失控是指因天气变化而产生的情绪疾病，尤其在阳光照射时间不长，气温变化大的季节，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落、极度疲倦、嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状。
自控方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动，并提高室内自然光线及充分享受书本和音乐的乐趣。
★愤怒
男人食量往往很大，爱吃肉。吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘；维生素B3缺乏则容易产生焦虑；维生素B6的不足则导致思维能力下降；肉类吃多了，体内肾上腺素水平会升高，更易使人发怒。
制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃（如有胃病可饮用萝卜汤）也是天然的制怒剂。
★悲伤
许多男人饮食单调，摄入蔬果少。而研究发现，人之所以会感到悲伤，其中一个原因就是体内氨基酸长期不平衡，而且身体缺镁元素也是男人悲伤的潜在原因。
抑悲灵药：骨汤、维生素C都对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物不少于20种，其中蔬菜、水果不低于5种。
★恐惧
男人也会感到恐惧吗？当然，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大的忧虑是职业发展方面，然后是担忧失去独立能力，必须依赖别人的照顾，正因如此，当男人的健康出现问题时，他们比女性更易产生恐惧。
反“恐”措施：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。
命悬一线：猝死
