克服失眠，不知道我和大家的原因一样不一样，我失眠是一天发生了太多事情，或者大事，太无聊玩手机，失眠。
老生常谈不玩手机，解决失眠，但是我自问做不到，现在解决失眠的办法，是我不断摸索出来的，我总结了一下几种。
不扯没用的直接上干货。
1.药物辅助，非安眠药，比如褪黑色素等等。
2.听asmr
3.听郭德纲相声
4.听有声小说
5.调整呼吸，多次深呼吸，有意识的放松肌肉，比如眉毛，额头，太阳穴，越细致越好。
6.增加肉体运动量
7.泡澡
8.熏香（效果没有觉得多好，而且个人觉得不健康）
9.睁大眼睛盯着天花板发呆，克制自己闭眼的冲动。
10.喝酒高度少量（不建议一直使用）
11.如果有家人，在家人的怀里睡觉效果很好，建议白天，不打搅家人休息。
12.跟着睡着的家人呼吸节奏的呼吸，跟着睡着的家人的呼噜节奏呼吸或者模仿呼噜。
13.不可以着急，勉强自己要睡觉，越勉强越睡不着。
14.全身用力，保持紧绷，放松，再紧绷就睡着了。
15.如果腰酸背痛脖子疼，建议睡前做运动调节缓解疼痛，（知乎有教程）如果调节不见成效建议就医。
16.如果以上都不行，那就别睡了，玩手机吧，别挣扎了。
