利于胎儿脑发育
青柠煎鳕鱼
原料：
鳕鱼500克，青柠檬1个，鸡蛋1个，盐、淀粉、植物油适量。
制作方法：
1.将鳕鱼洗净，切块装入容器内。
2.鳕鱼内加入盐腌制片刻，挤入少许青柠檬汁。
3.将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。
4.锅内放植物油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄，装盘时点缀青柠檬片即可。
营养小贴士：
鳕鱼属于深海鱼类，脂肪中的DHA含量相当高，是有利于胎儿脑发育的益智食品，加入适量的青柠檬汁，适合爱吃酸味的准妈妈食用。
补气养血，调和脾胃
糯米粥
原料：
糯米100克，水800克。
制作方法：
1.糯米淘洗干净。
2.锅置于火上，放水烧开，放入糯米，搅开；滚煮5分钟左右，关小火继续熬煮40分钟左右，至米软烂、汤汁变稠后即可。
营养小贴士：
糯米中富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等，可以补气养血、调和脾胃、刺激食欲。对于妊娠引起的腹部坠胀有缓解作用。此粥清香可口，很适合准妈妈食用。
