润肺化痰，养阴清热
鲜奶炖木瓜雪梨
原料：
雪梨350克，木瓜300克，鲜牛奶500克，蜂蜜5克。
制作方法：
1.雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块。
2.雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可。
营养小贴士：
可安神补脑，促进排泄，还能润肺化痰，养阴清热，刺激食欲。
补充β-胡萝卜素，调和脾胃
花生甘薯甜水
原料：
花生40克，甘薯220克，冰糖适量，水5杯，姜1片。
制作方法：
1.花生洗净用水浸泡半小时，甘薯去皮洗净切成3厘米方块备用。
2.烧滚5杯水放入花生、姜片煮20分钟，再加入番薯煮15分钟至软透，再加入冰糖调至自己喜欢的甜度即可。
营养小贴士：
具有非常好的通便作用，还可以帮助准妈妈补充β-胡萝卜素。
