第81章 孕36周推荐食谱

益气补虚，温中暖下

山药奶肉羹

原料：

羊瘦肉500克，山药100克，牛奶100克，盐2克，姜20克。

制作方法：

1.羊瘦肉清洗干净切片、加生姜文火炖煮。

2.山药去皮，洗干净，切片。

3.加入山药片与羊肉同煮至烂。

4.出锅前，加牛奶，调入盐，煮1分钟即可。

营养小贴士：

此粥营养丰富，益气补虚，温中暖下，可以改善准妈妈疲倦气短、失眠等症状。

补心宁神，益肾健脾

芪枣大虾

原料：

对虾500克，黄芪50克，酸枣仁30克，盐2克，料酒5克，大葱5克，姜5克。

制作方法：

1.将黄芪和酸枣清洗干净，加2杯水熬成药液。

2.虾去须，去爪，剥去外壳，除去肠泥，洗干净放入盛器内。

3.加入芪枣汁和盐、料酒、葱段、姜片，淋在虾上，用大火蒸熟即可。

营养小贴士：

虾可以补心宁神，益肾健脾，对失眠多梦、心悸气短、四肢无力有非常好的改善作用。