名媛欣赏
澳大利亚歌星凯莉·米洛身材娇小，只有一米五八的身高，但却凭借一副性感的身材获得了“澳洲豌豆公主”的美誉，连她的臀部都被媒体称为“优美的水蜜桃”。这一切自然与她平日的细心保养分不开。她的好友都知道，凯莉·米洛平日最喜欢做的就是在沐浴时按摩臀部，在按摩过程中，再使用一些具有紧肤效果的护肤品，时间一长，臀部自然弹性十足。
从美学角度来讲，胸、腹、臀是构成女性形体曲线的三个最主要因素，只有这三个部位同时具备了完美的尺寸，才能称得上是一副凹凸有致的好身材。然而，现实生活中，很多女性朋友往往对自己的胸部和腹部关爱有加，而忽略了臀部的保养。结果只能是，正面看去，堪称完美无缺；背后看去，则略显美中不足。因此，爱美的女性朋友一定要补好美臀这堂课，不妨以下面的内容作为开始。
●饮食美臀
饮食是影响臀部曲线美的重要因素，科学合理的饮食习惯可以让女性朋友远离臀部下垂、脂肪堆积的烦恼。那么，怎样的饮食习惯才能称得上合理呢？
首先，要避免食用过多高热量的食物，尤其是各种动物性脂肪。因为，科学研究证实，人体内未被消化吸收的脂肪最容易在腰、腹、臀等部位沉积，而这些部位的尺寸又是决定女性曲线美的关键因素。因此，日常饮食中，应少食肥肉、动物内脏以及奶乳制品，在烹食菜肴时，尽量用植物油代替猪油、牛油等动物油。
其次，应多食各类豆制品，豆类中含有丰富的蛋白质和植物性脂肪，既可以弥补因少食肉类而造成的营养缺失，又不会出现脂肪堆积的麻烦。此外，各种海鲜产品也是不错的选择，不但营养物质含量丰富，而且产热量要比动物脂肪低得多。
最后，为促进臀部多余脂肪的新陈代谢，应多食各种富含植物纤维的蔬菜，如芹菜、南瓜、竹笋、白菜、油菜等。另外，还有一类食物对于瘦臀具有重大意义，例如，菠菜、茄子、莴苣、马铃薯以及玉米、谷类等，这些食物中含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余的水分。
●按摩美臀
对于急于美臀的女性朋友来说，按摩可以改善臀部的血液循环状况，加快脂肪组织的分解，塑造臀部肌肉的弹性。因此，如果女性朋友能够按照下面介绍的按摩方法长期坚持，美臀就不再只是梦想。
按摩手法一：将两只手掌分别放在左右两臀之上，然后双掌沿着顺时针方向对臀部进行划圆按摩。
按摩手法二：双手五指并拢，放于后腰处，手掌前半部用力，将臀部肌肉向下推压，直至大腿根部，然后手掌后半部施力，将臀部肌肉由下向上推至腰部。如此循环往复。
按摩手法三：双手紧握成拳，以拳心对准臀部进行敲打，可采取先外后内的顺序进行，即先沿着臀部外周进行，然后逐渐向臀部中心移动。敲击过程中，力度要保持均匀适中。此方法中，也可将手指关节弯曲，以双手的手指头代替拳头完成对臀部的叩击按摩。
●改掉坏习惯
很多女性朋友可能不知道，日常生活中很多微不足道的小细节也会影响到臀部的美观。
不良习惯一：长时间站立。久站容易造成全身血液循环周期变长，导致臀部得不到及时的血液供应，进而影响臀部的新陈代谢速度，时间一长，就会因臀部脂肪堆积过多而形成严重的下垂。如果必须久站，则应采取正确的站姿：收腹、提臀、上身挺直。
不良习惯二：斜坐。斜坐时，身体的全部重量都要由尾椎部分来承担，这种局部的过分挤压会对血液循环产生不利影响，并导致臀部变形。正确的坐姿应该是：双腿并拢，上身挺直，身体占满椅子的三分之二，这样就可借助大腿来承担身体的部分重量。
马上行动
1、女性可尝试经常练习瑜伽，因为瑜伽中有很多动作是针对臀部的锻炼。
2、每日多喝水，可以及时清除沉积体内的代谢垃圾，防止人体某些部位，如臀部，产生肿胀。
3、过度吸烟、饮酒会对人体的代谢产生不利影响，导致人体结缔组织松弛，影响臀部的曲线美。
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