增强自我监督和鼓励力度。自我鼓励是为自己坚持到底提供力量。你可以这么做：把行为目标贴在床头或桌角，时时提醒自己；找相关的具有真知灼见的座右铭提升自己的认识；把出现期望行为如何奖励自己。出现非期望行为如何惩罚自己，写得一清二楚。
寻找他人的协助和支持。自我控制并不是要单枪匹马地管理自己，亲属、老师和父母的支持与帮助也是实现自我管理的一个途径，尤其是同龄人之间的模仿是不可忽视的外在刺激。一个不爱读书的孩子可以与爱读书的孩子为友，强化自己的读书行为；一个不爱清理房间的孩子如果与爱清理房间的孩子同室，他就不得不渐渐改掉邋遢的毛病。阿美可以与不爱吃零食的同学多多相处，控制非期望行为出现的前提刺激；还可以把自己的目标行为向同学公开，给自己增加心理压力和适度焦虑，督促自己加强自我管理。
可以综合借用前面的方法的实施程序，只是把监督人由他人变成自己即可，实现自我控制。
习惯的巨大影响
一个人的习惯，关系着其一生的荣辱成败。人一生行为的产生，为善为恶，全在于平常所养成的习惯。
马克思曾经说：“良好的习惯是一辆舒适的四驾马车，坐上它，你就跑得更快。”这形象地告诉人们，要想在事业上取得成功，就必须有好的习惯，它能使人更快地达到目标，更好地实现理想。
习惯的最初养成在家庭。家庭环境对一个人品性的陶冶作用至关重要，“三岁定八十，习惯成终身。”人的习惯，一旦养成，是难以改变的。人一脱离母体，已经在接受教育。习惯的养成，大多在于幼年儿童所吸收的印象，最为深刻，几乎连极微小的事，都是成为模仿的对象。幼儿最初所见到的榜样好坏，决定终身习惯的优劣。儿童的头脑纯洁，毫无杂念，最初的感受，影响最深，比起青年时所学习到的，效果更大。所以儿时记忆，到老犹不遗忘，就是这个道理。
AA旅游有导游，交通有路标，航海有灯塔，在人生的航程中，习惯就是领航员。大文豪斯高德说：“祖母和母亲在我儿时，为我诵读的诗篇，其义历久弥新”。斯高德后来以诗闻名，就与他从小便已养成咏诗的习惯有极大的关系，也因此才有那样巨大的成就。人生前途的异彩，幼时早已印染上去，只不过到了适当时刻才放射出来。
一个人未来的成就如何，很大程度上受到其从小养成的习惯影响。如果一个家庭里的人，都是富有爱心与责任感，言行严谨，诚实正义，品德良好，儿童在不知不觉中受到熏陶，养成良好的习惯，其品行自能健全的发展，将来必定成为品德优秀的人。相反的，家庭中的成员，都是不务正业，游手好闲，放荡逸乐，那么，儿童长期耳濡目染，自然而然亦形成坏习惯根深蒂固，一生受到的毒害，就难以评估。俗话说：“小时偷摘瓜，长大偷牵牛。”小的时候感染偷摸不良习惯，长大后就会愈偷愈大。可见人生的幸福与习惯关系密切。
人是拥有习惯的高等动物。有些人讲话时，话语中夹杂着某些口头禅，甚至一开口，就满口粗话，很大可能是儿童时代养成的不良习惯，说明“人受习惯的影响及受制于习惯的严重性”。因此，任何习惯都得注意。你们现在最容易犯的毛病，就是不能养成有规律的好习惯，例如用过的东西不能归还原位，房间不能自己整理，床上棉被没有摺好。生活无法自理，别认为这是小事，一旦习惯了，可是一辈子的事。
朋友们！习惯对于一个人影响深远。聪明的你们，从现在起，赶快除去不良的习惯，培养勤勉奋发、品德高尚的好习惯，正确往人生旅程迈进，否则坏习惯养成了，要改可就难了，悔恨可就来不及了。
好习惯可以带来成功
英国科学家培根，一生成就卓著。在谈到习惯时曾经深有感触地说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。”如果你渴望获得良好的学习成绩，那么就尽早尽快养成良好学习习惯吧。
良好习惯的积极作用
1.为取得优异成绩奠定基础
良好习惯的养成，会成为支配人生的一种有益力量。良好的学习习惯可以为取得良好学习成绩奠定基础。这是养成良好学习习惯的第一个好处。
古今中外凡在学术上有所建树的人，无不具有良好的学习习惯。13岁就进入中国科技大学的少年大学生周峰，认为自己成功的秘诀就是从小养成了良好的学习习惯。周峰认识汉字，记忆英语单词，都是每天10个，即使走亲访友时也从不间断。就这样，一年下来，便记住了3000多个汉字和3000多个英语单词。周峰该学习的时候就一心一意学习，该玩儿的时候就轻轻松松地玩儿，自觉性极强，从不需要别人提醒，更不需要别人强制。他听英语广播学英语，一到点便准时打开收音机。周峰学习时总是全神贯注，思想从不开小差，精神略有溜号，便立即作出调整。这些都是他养成的良好习惯。
良好学习习惯的养成，第一个方面的好处是，可以通过生物钟、通过条件反射自动提醒你自觉地去做应该做的事。比如每天早晨及时起床，自觉地为上学做好一切准备；上课铃声一响自觉跑回教室，做好上课的准备；放学回家，每到广播英语或电视英语节目时间，就自觉地及时打开收音或电视机。这些事情，几乎都是靠生物钟、靠条件反射来自动控制的。如果不是靠习惯，这许许多多看似平常的事做起来就会显得手忙脚乱，甚至丢三落四，以至于使你动辄被动，造成心烦意乱。
2.能调动潜意识为学习服务
拥有良好学习习惯的第二个好处是能调动潜意识为学习服务。大多数学生都有这样的体验：心里已经清醒地意识到，嘴上也在说：贪玩儿不利于学习，今后不再贪玩儿了，可是鬼使神差地又贪玩儿了。为什么会这样？这实际是潜意识在支配他，是他的潜意识中有一种强烈的玩儿的渴望。一个养成了良好学习习惯的人，他从心底里把学习当成了第一需要，当成了乐趣，不学习便难受。那些愿意玩儿的人拖他去整天逮鱼捉虾、玩游戏机，他会感到没意思、无聊、难受，他的心思也仍然始终在学习上，甚至连睡眠做梦的内容也都与学习相关。这就是潜意识在发挥作用。播种一次行动，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。让我们为养成好习惯而努力吧！
3.能发挥下意识的作用
拥有良好学习习惯的第三个好处是能发挥下意识的作用。一般人都有这样的体验：吃完早饭准备上学，刚一走近自行车便随手掏出钥匙，接着打开车锁，然后朝着学校的方向前进。这些动作几乎连想都没有去想。这是下意识在发挥作用。同样道理，一个具有良好学习习惯的人，他的下意识会随时随地支配他按照平时习惯了的套路做那些与学习相关的事，使之在不知不觉中，事情做得轻轻松松，有条有理。好的习惯一旦养成，便可终身受益。
伊索寓言《鹅和金蛋》讲的是这样一个故事：一天，一个很穷的农夫在鹅窝里发现了一个金光闪闪的蛋，更让他喜出望外的是这个蛋是纯金的。这之后，农夫每天都可以从鹅窝里拿到一个金蛋。然而，当他日益富有的时候，他也越来越贪婪，以至于没有耐心等待每天只有一个金蛋，他想一次拿到鹅身体里的所有金子，于是他杀了这只鹅，但结果却是什么都没得到。
成功者七个习惯
在我们的日常生活和事业中，常常有像寓言中的愚蠢的农夫那样以牺牲产能（鹅）的代价来提高产出（金蛋）的事。人们往往更关心效率而不是效能，为了提高效率而忽视效能，这使我们破坏了取得成果的能力。而惟有产出与产能取得平衡，才能达到卓越的效能。日常生活中，足以印证这个道理的例子比比皆是。比如：你曾经因为想多做点儿事而彻夜不眠，结果弄得精疲力竭，身体不适；但倘若是好好睡一觉，第二天则可以精力充沛地做更多的事。产出与产能平衡是效率的精髓，放之四海而皆准，也是成功者七个习惯的基础。
习惯一：不要指望别人推你走
如果你不向前走，又有谁推你走呢？积极主动的态度，是实现个人愿景的原则。我们常说：“我不会……，因为遗传……”、“我迟到，因为……”、“我的计划没完成，因为……”我们总是在找借口或是抱怨，在不满中消耗自己的生命。而人类与动物的区别正是人能主动积极地创造、实现梦想，来提升我们的生命品质。所以，有效能的人士为自己的行为及一生所做的选择负责，自主选择应对外界环境的态度和应对方法；他们致力于实现有能力控制的事情，而不是被动地忧虑那些没法控制或难以控制的事情；他们通过努力提升效能，从而扩展自身的关切范围和影响范围。
积极心态会让你拥有“选择的自由”。我们虽然不能控制客观环境，但我们可以选择对客观现实做何种反应。积极的涵义不仅仅是采取行动，还代表对自己负责的态度。个人行为取决于自身，而非外部环境，并且人有能力也有责任创造有利的外在环境。
习惯二：忠于自己的人生计划，并努力实现之
我们在人生的道路上也许会经常迷失方向，会因徘徊和迷途消耗了生命。高效能的人懂得设计自己的未来。他们认真地计划自己要成为什么人，想做些什么，要拥有什么，并且清晰明确地写出，以此作为决策指导。因此，“以终为始”是实现自我领导的原则。这将确保自己的行为与目标保持一致，并不受其他人或外界环境的影响。我们将这个书面计划称之为“使命宣言”。
任何一个社会组织的存在都需要“使命宣言”，任何一个企业或个人也不例外。“使命宣言”需要阶段性地评估以及持续修正和改良。
确定目标后一定要全力以赴，也就是在对的时间做对的事，并把事情做对。为什么很多人成功了反而感到失落？许多人在埋头苦干时，尚未发掘人生的终极目标，只是为忙碌而忙碌着，未曾洞悉自己心灵深处的所欲所求，也不曾审视过自己的人生信条：你到底要做什么？什么是你生命中最重要的？你生活的重心是什么？只有确立了符合价值观的人生目标，才能凝聚意志力，全力以赴且持之以恒地付诸实现，才有可能获得内心最大的满足。
习惯三：选择做什么难，选择不做什么更难
每个人的时间都是有限的，所以要有选择的做重要的事，即你觉得有价值并对你的生命价值、最高目标具有贡献的事情；要少做紧急的事，也就是你或别人认为需要立刻解决的事。消防队的最大贡献应是做好防火工作，而不只是忙于到处救火。因此，“要事第一”是自我管理的原则。
有效能人士应该只有少量非常重要且需立即处理的紧急、危机事件，他们将工作焦点放在重要但不紧急的事情上，来保持效益与效率的平衡。
“有效的管理”就是把重要的事放在第一位的重点管理。先由领导决定什么是重点后，自己掌握住重点并时刻把它放在第一位，以免被感觉、情绪或冲动左右。要想集中精力于当前的要务；就必须先排除次要事情的牵绊，要勇于说“不”。
习惯四：远离角斗场的时代，学会双赢思维
懂得利人利己的人，是把生活看作合作的舞台，而不是角斗场。一般人遇事多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实，世界给了每个人足够的立足空间，他人之得并非自己之失。因此，“双赢思维”成为人们运用于人际领导的原则。
从小我们就一直参与各种比赛、考试，培养出一种你赢我输、你死我活的竞争心态。试想一下，谁又甘心在竞赛中认输呢？树立双赢思维就是要在人际交往中不断寻求互利，以达成双方都满意并致力于合作的协议计划。
拥有双赢思维的人，一般都具备三种个性品格：正直、成熟和富足心态。他们忠于自己的感受、价值观和承诺；有勇气表达自己的想法及感觉，能以豁达体谅的心态看待他人的想法及体验；相信世界有足够的发展资源和空间，人人都能共享。
利人利己观念的形成以诚信、成熟、豁达的品格为基础的。豁达的胸襟源于个人崇高的价值观与自信的安全感，所以不怕与人共名声、共财势，从而肯尝试无限的可能性，充分发挥创造力和宽广的选择空间。
习惯五：沟通中换位思考的必要性
如果一位病人要求眼科医生为他配眼镜，外科医生却先摘下自己的眼镜让病人试戴，其理由是：“我已经戴了10多年，效果很好，就给你吧，反正我家里还有一副。”那么，谁都知道这是行不通的。如果医生还说：“我戴得很好，你再试试，别心慌。”在病人看到的东西都扭曲了的同时，医生还反复说：“只要有信心，你一定能看得到。”那就真叫人哭笑不得了。我们常说遇事要将心比心。因此，“知彼解己”是交流的原则。
那位医生还未诊断就打算开处方，那谁敢领教？但与人沟通时，我们常犯这种不分青红皂白、妄下断语的毛病。因此我必须强调：“了解他人”与“表达自我”是人际沟通不可缺少的要素。首先要了解对方，然后争取让对方了解自己，才是进行有效人际交流的关键，要改变匆匆忙忙去建议或解决问题的倾向。
设身处地“换位”沟通习惯的培养。欲得到别人的理解，首先要理解对方。人人都希望被了解，也急于表达，但却常常疏于倾听。众所周知，有效的倾听不仅可以获取广泛的准确信息，还有助于双方情感的积累。当我们的修养到了能把握自己、保持心态平和、能抵御外界干扰和博采众家之言时，我们的人际关系也就上了一个台阶。
习惯六：1+1原来也可以大于2
统合综效是对付成长与改变障碍的有力途径。助力通常是积极、合理、自觉、符合经济效益的力量；相反，阻力则消极、不合逻辑、情绪化和不自觉。不设法消除阻力的后果就等于向弹簧施加作用力，结果还是要反弹。如果将双赢思维、换位沟通与统合综效原则整合，不仅可以化解阻力，甚至可以化阻力为助力，“统合综效”就是创造性合作的原则。
集思广益式的合作威力无穷。许多自然现象显示：全体大于部分的总和。不同植物生长在一起，根部会相互缠绕，土质会因此改善，植物比单独生长更为茂盛；两块砖头所能承受的力量大于单独承受力的总和。这些原理也同样适用于人，但也有例外。只有当人人都敞开胸怀，以接纳的心态尊重差异时，才能众志成城。
习惯七：让自己的生活身心平衡
身心和意志是人达成目标的基础，有规律地锻炼身心将使你能接受更大的挑战，静思内省将使你的直觉变得越来越敏感。当我们平衡地在这两方面改善时，则加强了所有习惯的效能。这样我们将成长、变化，并最终走向成功。
磨练自己是人生最值得投资的项目。不论工作还是生活都要靠自己，因此自己是最值得珍爱的财富。工作本身并不能给人带来经济上的安全感，而具备良好的思考、学习、创造与适应能力，才能使自己立于不败之地；拥有财富，并不代表有永远的经济保障，拥有创造财富的能力才真正可靠。
