从现在开始，任何场合的公众演讲我都会轻松自然地面对，就像我现在镇定从容地进行演讲一样。以后不管在什么地方演讲，不管面对什么人演讲，我都会一样地自然和放松。
每当我开始演讲时，首先我要深深地吸上一口气，当我用力吐气的时候，我把所有的紧张和焦虑都释放出去了，我感到一种轻松感。当我再次深呼吸时，我的轻松自然的感觉将会更加强烈。我非常高兴为听众传授知识和信息。当我为听众作演讲的时候，我感到轻松又自在，我的感觉非常舒服。
自信做人
这个暗示台词可以帮助你在生活的各个方面都保持自信。
暗示台词
现在我对生活中出现的任何新的挑战都不会害怕，从今往后，我决心做一个充满自信的人。我要不断地学习如何让自己变得更有自信，我要让自己不管碰到什么情况都能保持从容和冷静。我发现当我的自信不断增加的时候，我的紧张在不断地减少，并且我能最大限度地发挥自己的潜力。当我变得自信的时候，我的身体也随之变得更强壮，更有协调性，我感觉自己比从前更健康了。当我越来越自信时，我的生活每天都会有所改善。由于平静的心态和充分的自信，在任何事情面前我都沉着冷静而且信任自己的能力和智慧。因为有自信做自己的后盾，在别人面前我不会再紧张不安或者怀疑自己的能力。
当我有了强烈的自信心时，我能够全神贯注、全身心地投入自己所做的事情中去，我相信自己一定可以把任何事情做好。因为我心态平静，所以我更关心的是自己所做的事情，而并非自己本身。因为我很自信，所以我可以从容面对一切事情，思维清晰顺畅。自信把所有的焦虑和紧张都赶跑了，我不会害怕任何新的挑战。
我不会再对失败充满恐惧，因为自信驻在我的心里。自信占满了我的心灵，所有负面的想法都被驱逐出去了，离开了我。再也没有人敢欺负我了，因为自信使我可以勇敢地为自己辩护。因为我拥有了自信，所以我变得更加独立、更加坚强了。
当我从催眠状态中醒来之后，我感到自己变得更强大、更有力量，而且变成了一个非常自信的人。任何事情我都充满信心，我都觉得自己可以做好，我不再是过去的自己，我脱胎换骨了。
带着改变后的喜悦，我看着镜子里的自己，我完全像换了一个人似的。我精神焕发、神采奕奕，脸上充满了自信的表情。镜子里的自己看起来是那样的镇定从容，那样的自信，我喜欢这个改变后的自己。现在我的心情非常舒畅，我完全能够自我肯定。
想象自己在演一部电影，演一个充满自信的人，一个从容镇定、意志坚强、信念坚定的人。不管我说话还是做事，我都很有气势，言谈举止之间流露出强烈的自信。我对自己的角色是如此的着迷，我把人物身上的自信演得出神入化、淋漓尽致，慢慢地我发现人物身上的那份自信已经融入我自己的性格里面了，我能感觉到自信深深地在我的心里扎下了根……现在，我时时刻刻都感到很有自信。
唤醒现在，我会从5数到1，在我数数的时候，我就会慢慢地从催眠状态中醒来。当我数到1的时候，我就会恢复到正常状态，全面清醒过来，我会感到精神振奋、充满活力。5……我开始从催眠状态中醒来；4……我开始感觉到周围的事物，我有一种满足感，我感到舒适和安全；3……我希望催眠的结果令我满意；2……我感到精神振奋、心情愉快；1……现在我完全清醒了，感觉自己充满了活力。
停止磨牙
这个暗示台词可以帮助你戒掉睡觉时磨牙的习惯。
暗示台词
从现在开始，我在睡觉时要停止磨牙。
现在我已经知道自己磨牙的原因了。每当我磨牙的时候，我的下巴和嘴部就会感到放松，身上的压力就会得到缓解。从今以后，我要通过其他的方法来解除自己的压力和紧张，而不会依靠磨牙来减轻压力。白天我要有条不紊、十分有效地处理各种事务，不会让这些事情给自己造成心理压力，晚上睡觉之前我要尽可能地使自己的全身都得到放松，特别是我的嘴部和下巴，这样我就不会通过磨牙来放松自己的下巴和嘴部了，当把磨牙的原因都消除之后，我知道我晚上睡觉时再也不会磨牙了，因为我改掉了磨牙的习惯。
当我停止磨牙之后，我发现我的牙齿变得越来越健康，并且我可以通过许多方式来更有效地克服自己的压力和紧张。自从我停止磨牙之后，我的睡眠也变得越来越好，第二天早晨醒来之后，我感到自己比从前轻松很多，也比从前有精神。我的牙医听说我成功地改掉了磨牙的习惯之后，也非常为我高兴。自从我停止磨牙之后，我很少受到牙病的折磨。现在我善于利用自己的潜意识来消除各种压力，而且我也找到了解除紧张的好方法。现在我变得更有自信，因为我自己教会自己怎样停止磨牙。现在我可以很好地控制自己的行为，不管它们是潜意识的还是意识的。
现在想象自己正在紧张忙碌地工作，慢慢地我意识到我的下巴越来越紧张，我在紧紧地咬着自己的下巴，并且还不停地磨牙。当我意识到我正在做什么时，我笑了一下，我暗示自己嘴部放松。当我的下巴放松时，我感觉自己是那样的舒服。
晚上，当我准备上床睡觉时，想象自己闭上了眼睛，想象自己睡得甜美而酣畅，下巴和嘴部的紧张感全部消失了，我可以感到自己身上的每一个部位都充满了活力。
从现在起，每时每刻我都要关注自己的行为，我要注意自己是否会磨牙或者是咬紧下巴。由于我一直在注意自己，所以每当我意识到自己有紧张感时，我就会马上放松自己的下巴，努力让自己感到平静和轻松。久而久之，我逐渐养成了一种全新的、健康的生活习惯，这就是放松自己的嘴部和下巴。在很短的时间里我就适应了不磨牙的生活，从现在开始我再也不会磨牙了，我已经完全改掉了这个习惯。我不用借助磨牙来缓解压力，我有更好的方法让自己放松，我可以把身体里的全部压力都统统扔掉。我相信无论什么时候我都可以让自己放松下来，就像现在我感到很放松一样，以后我再也不必通过磨牙来消除压力了，我已经停止磨牙了，真的再也不会磨牙了。
不咬指甲
这个暗示台词可以帮助你改掉咬指甲的习惯。
暗示台词
从现在开始我要停止咬自己的指甲，我要抛弃咬指甲的想法。我要尽力控制自己的行为，防止自己再咬指甲。现在，我要让自己每天甚至每分、每秒都比以前更加放松，然后逐渐地改掉咬指甲的习惯。当我能够自由地控制自己的身体和行为时，我会轻而易举地就使自己改掉咬指甲的习惯，并且能够让自己处于平静、放松的状态。
因为我停止了咬指甲，所以我的指甲变得更结实、更健康，我喜欢自己现在的指甲。当我下定决心停止咬指甲并且付出行动后，我为自己可以自由地控制自己的行为而感到高兴。
我想象当我时刻用心注意自己的行为时，我就一定可以帮助自己戒掉咬指甲的习惯。每当我意识到自己的手正慢慢地移向嘴边时，我就会立刻提醒自己，我可以控制自己的行为，我可以让自己不咬指甲。这时，我靠近嘴边的手就会非常自然地垂下去。当我的手放下来的时候，我感到非常舒服，我为自己的自控力而高兴，现在的感觉要比咬指甲好多了。
从现在起，每时每刻我都会注意自己是否把手放到了嘴边。每当我意识到我的手又要移向嘴边时，时间在那一个瞬间会完全停顿下来，在那个非常短暂的时间里，我可以果断地作出决定——不去咬指甲。不管什么时候，每当我感到紧张时，我就会深深地吸一口气，然后再缓慢地吐出来，这样做可以使我的身体放松，可以让我抛弃咬指甲的想法。当我停止咬指甲时，我感到自己非常放松，我可以自由地控制自己的行为，一切都在我的掌握之中。
只要自己有坚定的意志和决心，任何习惯都可以被改变，任何行为都可以被终止。所有习惯都只是大脑中运行的简单程序，改变它们是完全可能的。通过自我催眠，我能够依靠大脑中潜意识的力量来干扰大脑中有关咬指甲的程序，我能够运用一种关于个人控制力的新程序来取代原先的旧程序。每当我想要运行咬指甲的程序时，我就会深深地吸一口气，然后再缓慢地将它们吐出来，这时可以让我放松、让我保持自控力的新程序就开始运行了。这个新的程序会告诉我停止咬指甲，我会完全听从新程序的指示，因为它的力量是如此巨大，而且当我按照它的指示做后，我感觉非常轻松和舒适。每当我深呼吸时，我都能感到一股巨大的力量和自信在我的身体和大脑里，这种力量和自信会帮助我戒掉咬指甲的习惯。
专心致志
这个暗示台词可以帮助你集中注意力，让你专心致志地面对生活中的任何事情。
暗示台词
现在我要全身心地投入到工作中去，我要集中精力做好自己的工作。我对自己要做的每一件事情都专心致志，我对工作充满了激情和兴趣，我可以把自己的注意力一直集中在自己的工作上。当我的注意力不断提高的时候，我的头脑也变得越来越清晰。我能够记住更多的信息，并且可以高效地完成自己的工作。不管我做任何事情，我都可以专心致志、集中注意力，我可以把所有的注意力都集中在自己的工作上，集中在任何一件我想要做的事情之上。
我相信我的大脑能够保持专注状态，我可以把所有的心思都花在自己现在的工作上，我绝对不会在工作的时候分神。我可以专心致志地工作，并且不会感到任何紧张和焦虑。我可以非常容易地让自己集中注意力，因为那几乎已经变成了我的一种习惯和本能。当我的注意力不断提高时，我对自己所从事的工作兴趣越来越浓，我很陶醉自己专心致志工作的样子，我对自己的工作非常满意，因为我总是全身心地投入工作，所以每一项工作我都完成得非常好。现在我能够轻而易举地把自己的所有精力都投入到自己所从事的工作中去。我的大脑和身体完美的配合使得我能够保持专心致志的状态。
现在，想象自己正在读一本书，从这本书里我可以获得一些非常重要的信息。
我集中精神，把所有注意力都放在这本书上。我发现这是一本非常有趣的书，我完全可以专心致志地阅读它，而决不会感到厌倦。我发现其中的内容是如此有趣，因此我可以集中精力阅读并且吸收其中有用的信息和知识。我越往后读就越觉得这本书有意思，书里的每一个细节都深深地吸引着我，我的大脑不费吹灰之力就全部记住了它们。当我读书的时候，我的身体也处于轻松舒适的状态，它有力地配合我的感知系统来凝聚我的注意力。我坐的姿势让我感觉很舒适，我的呼吸平缓而均匀，总之，我的身体处于一个非常良好的状态，它有利于提高我的注意力水平。
从现在开始，我做每项工作时的注意力都比以前集中了很多。当我朗读上面的暗示台词时，我能够协调自己的能力来增强对每一份工作的注意力。从今以后，只要我愿意，我随时都可以集中注意力去做任何一件事情。我会永远保持这种高度集中的注意力，我会把所有的精力都放在我目前从事的工作上面，直到我完成这项工作之后，我才会把注意力转移到其他的事情上去。我相信我能够专心致志地面对自己的任何工作或者任何一件事情，我拥有超常的注意力。
梦境重现
这个暗示台词可以帮助你提高睡醒之后回忆梦境的能力，你可以利用它来再现你的梦境，你可以在清醒的状态下像观看电影一样观看自己的梦境。
暗示台词
从现在开始，当我早晨醒来的时候，我能够非常清楚地回想起昨天晚上做过的梦。
我回忆梦境以及它的每个细节的能力在不断地提高。当我从睡眠中醒来的时候，我清清楚楚地记得自己昨晚梦里的情景、声音和当时的每一个细微的感觉。我轻而易举就可以做到这些，我能够记住梦里的每一个细节，我可以把它们栩栩如生地表达出来。
我非常重视借助自己的潜意识来再现梦境。现在，我要借用催眠这个有利的工具来加强自己的意识和潜意识之间的沟通和交流。并且，我能够利用催眠的手段来重建自己的潜意识，以便使自己在醒来后可以清晰地记起梦里的情景。我相信我的大脑能够深刻地记住并且回忆起那些对我而言很重要的梦境。
每当我可以清楚、完整地回忆起梦里的情景时，我就会有一种满足感和成就感。我相信只要我愿意，我可以回想起梦里的任何一个细节，并且把它们形象、生动地讲出来。通过再现梦境的方式，我感到自己对生活的洞察力提高了，我相信自己会过得越来越好，越来越富足。
现在，我想象自己做了一个甜美的梦，第二天早晨我醒来的时候，我舒服地躺在床上，静静地去回忆刚才做过的梦，努力把梦里的每一个细节都回忆起来。我想象自己可以把梦里的情景回忆起来，甚至在我醒来的时候我能够真实地再次经历梦境。梦里的一切清晰地浮现在我的眼前，许多有关梦的细节都在我的大脑里不停地再现，它们是如此的真实、如此的清晰。我从枕头下面拿出自己的日记本，然后非常认真地把自己的梦记录下来，我可以想起自己的梦是怎样开始的，同时也可以回忆起它是如何结束的，甚至整个梦境的每一个细节我都记得非常清楚。
从现在起，每当我醒来的时候，昨晚梦里的每一个细节都会不停地在我的眼前再现，我可以迅速而完整地叙述自己的梦。
每天早晨，当我从睡梦中醒来的时候，我不会马上起床，我会静静地在床上再躺一会儿，我让自己的身心都处于放松状态，这时我大脑里回忆梦境的功能开始活跃起来，我轻而易举地就想起自己昨晚的梦，梦里的每一个细节都会清晰地在我的脑海里再现。现在我拥有了惊人的再现梦境的能力。以后我做过的每一个梦都可以很轻松地回忆起来，我为自己拥有这种能力而高兴。
感知梦境
这个暗示台词可以帮助你在做梦的时候依然保持清醒，清楚自己是在做梦。
暗示台词
我想象着即使在我做梦的时候我依然可以保持知觉，并且能够把梦境不断地继续下去。
从现在开始，当我睡着的时候我依然可以意识到自己正在做梦。当我身处梦境的时候，我的头脑非常清醒，而且我能够控制自己的行为。我拥有清晰的梦境，我不用从睡梦中醒来就可以明白自己正在做梦。当我在沉睡中做梦时，一方面我清楚地知道自己正在做梦，另一方面我也意识到自己正在做梦，总之我可以在睡眠的时候意识到自己在做梦。当我在睡梦中的时候，我可以成为自己梦境的感知者。
