人们对催眠术的接受会有一个缓慢的过程，起初是心存畏惧，然后是将信将疑，最后是诚心接纳，催眠以它毋庸置疑的有效性征服了人们的心灵。现在催眠已经广泛应用在现实生活的方方面面，它在帮助人们戒除不良习惯、促进事业发展、治愈疾病、改善人格障碍甚至侦察犯罪等方面都做出了不可磨灭的贡献，真正改变了人们的生活，给人们带来了切身的好处和利益。从莫扎特到亨利·福特等很多名人都使用过催眠术，足见其力量之大。
我们每个人都或多或少有一些坏习惯，我们总觉得这些习惯好像在我们心里深深扎了根一样，无论怎样努力都无法拔除，只能任由这些坏习惯毒害自己。当你明知吸烟有害健康却不能克制地一根又一根地抽烟时，当你不由自主地成为酒精的奴仆时，当你深陷赌场不能自拔时，不妨试试催眠吧，它会帮你解决这些困扰你的坏习惯。
催眠戒烟
美国一位很有幽默感的文学大家马克·吐温说过：“戒烟最容易了，我已经戒过一百次了。”由此可见，戒烟之难，难于上青天。几乎没人不知道吸烟有害健康，可很多人都是离“烟”一日，苦不堪言。市场上有许多戒烟药出售，人们食用之后，效果甚微。俗话说“实践出真知”，无数成功的例子告诉我们，催眠是戒烟的理想选择。
如果你的烟瘾不是特别严重的话，通过自我催眠就可以戒除。当自己进入催眠状态时，可以对自己做出以下暗示：“现在，我感觉到我的心情非常轻松、非常平静，没有任何的紧张感和不适感。我的生活非常充实，身体也非常健康，吸烟对我来说变得越来越不重要，而且我一直都知道什么是健康的生活方式，我一直都知道吸烟会损害我的身体，现在我要完善我的生活，我要改掉这个坏习惯。吸烟有百害而无一利，而且它的味道苦涩、呛人，它不但损害我的身体，而且使周围的人都讨厌我，那我为什么还要吸这讨厌的东西呢？我再也不想吸烟了，甚至连它的味道都不想闻。当我闻到烟味或有人请我吸烟的时候，我很清楚地听到我的心在坚决地说‘不要！’，这种声音会一直不停地在我的心里响起，最后使我没有任何吸烟的冲动。我相信我有能力戒烟，我相信我可以控制我自己的行为，我可以实现自己的目标，从现在开始，我要让香烟彻底从我的生活里消失，我知道我的内心有巨大的力量，可以做到这一切，我所说的这一切都是真的，绝对不会有错！”
如果你的烟瘾比较严重的话，靠自我催眠可能难以取得成功，在这种情况下，你可以求助于催眠师，使用他人催眠方法，在催眠师把你导入催眠状态后，开始实施戒烟治疗。
第一，你会听到催眠师向你发出的暗示语：“现在，你已经进入催眠状态，你的身心非常轻松，你的感觉也特别敏锐，因此，你会觉得格外地轻松和愉快……”
第二，催眠师会让你在想象中点上一支烟，或者真的让你抽一支烟，然后对你进行暗示：“现在，你正在抽烟，和以前抽烟时的感觉一样，你觉得香烟的味道非常迷人，每吸一口烟，你的脸上就会露出愉快的笑容……”
第三，催眠师让你在想象中再点上一支烟，或者真的让你再抽一支烟，然后继续对你进行暗示：“现在，你正在抽另外一支烟，不过这次你抽烟的感觉和刚才完全不同，和以前的任何一次抽烟的感觉都不同，你会觉得香烟的味道苦涩、呛人，非常难闻……你继续吸烟，味道越来越苦，越来越不能让你忍受，你觉得自己口腔里散发出来的味道简直让你想要呕吐，你对香烟充满了憎恨和厌倦，你下定决心以后再也不抽烟了，把自己手上未抽完的香烟扔在地上……好了，你扔掉了手上的香烟之后，心情感觉特别舒服，从现在开始，你再也不会抽烟了，而且只要一想到香烟，你的口腔里就会出现苦涩、呛人的味道，同时心里也会升起一种厌恶感……”
最后，催眠师再对你进行一些吸烟有害健康的指导，最好用一些数据和案例来说明，这样做可以使你的潜意识很清楚地意识到吸烟有害健康，潜意识的巨大力量将会帮你戒烟成功。
一般说来，催眠戒烟的方法是行之有效的，可是你应该警惕自己烟瘾复发，在戒烟后的三个月和一年左右的两个时间段里，最容易产生再度吸烟的念头。在这个时候，如果你是一个意志坚强的人，能克制自己不去吸烟的话，那么你的戒烟就真的取得了成功；可是如果你无法抵制香烟的诱惑，再次吸烟的话，你的烟瘾就会变得越来越严重，以后你再想戒烟的话，就会变得非常困难。这一点，戒烟之人要特别注意。
案例
杰克和露西是一对夫妻，他们两个人的烟瘾都很严重，如果一个人在烟灰缸上留下没有抽完的烟，另一个人看见后就会马上拿起来把它抽完，他们吸烟已经很多年了，有几次曾经尝试戒烟，可是都没有成功，他们觉得自己这一辈子可能没有希望戒烟了。最近，露西患了肺气肿，医生建议她最好戒烟，杰克也非常支持她改掉这个坏毛病，可是以前他们戒烟的经历让他们对此心存恐惧，医生说他们不妨试试催眠疗法，最后他们都戒烟成功了，一年过去之后，他们也没有复吸。
催眠戒酒
和吸烟一样，过量饮酒也会对人的身心健康造成危害，更为严重的是，酗酒已经成为一种社会问题，许多车祸、犯罪都是由酗酒造成的，所以为自己同时也为别人着想，戒酒是非常必要的。
导致酗酒的原因要比导致吸烟的原因更加复杂，其中包括抑郁、自信不足和在社交场合缺乏安全感等。催眠可以帮助你在社交时更加自信，这样你就不用借酒壮胆了。很多成功的催眠戒酒的案例，采用的方法就是通过暗示帮助戒酒者增强自信，告诉自己的潜意识自己已经对喝酒没有兴趣了。
戒酒也可以采用自我催眠和他人催眠两种方法。
自我催眠法：首先引导自己进入催眠状态，然后进行自我暗示：“现在，我的心里没有任何紧张感和不安全感，我每天都生活得愉快而充实，我感到自己充满了活力，我的意志像钢铁一样坚强。从前，我喜欢喝酒，常常喝得醉醺醺的，还因酒后驾车发生过车祸，差点送了命。现在，我对酒深恶痛绝，我再也不想喝酒了，当我看到别人喝酒，甚至只要看到酒瓶我心里就会感到恶心……”
他人催眠法：方法和戒烟大同小异，都是通过厌恶想象法来戒掉坏习惯的，只是暗示语稍有差别而已。他人催眠的暗示指导语可以是这样的：“现在，我要求你深深地吸气，然后再尽量吐气，做过几次深呼吸之后，你的身心全部放松下来了，你感觉非常地轻松和愉快，你是如此的舒服，你轻轻地闭上了自己的眼睛，慢慢地进入了催眠状态。想象自己正在喝一杯酒，和以前一样你感到酒的味道非常好，你认真地体验酒的味道，你感受到了这种美妙的味道，所以你的脸上露出了愉快的笑容。好了，现在我要求你再想象自己正在喝另外一杯酒，不过，这次和刚才的味道完全不一样，酒的味道非常难闻，你喝了一口，有一种恶心的味道，这种味道让你觉得反胃，你几乎要吐出来了，这种味道是如此的让你难以忍受，你决心以后再也不喝酒了。你不但自己不想喝酒，而且也不愿意看见别人喝酒，甚至你只要一看到酒杯，就感到恶心。你真的再也不喝酒了，如果朋友邀请你去喝酒的话，你就会礼貌地拒绝他们，不管他们怎么劝你，都无法动摇你的决心，你真的不喝酒了，只要有酒的场所你都不愿意去，你真的完完全全不喝酒了，这一切都是真的，绝对不会有错。”
案例
杨先生是一个酒瘾很大的人，他每天不喝酒就觉得难受，不让他吃饭可以，可是不让他喝酒就不行。因为长期喝酒的缘故，他的身体变得越来越糟，更严重的是，他每次喝得醉醺醺的，为这事，妻子经常和他吵架，搞得夫妻关系非常紧张。杨先生也很想戒酒，可是试了好多次，都没有成功。妻子告诉他，如果他再不戒酒的话，就要和他离婚，这时杨先生才下定决心要戒酒了。他听说催眠戒酒非常有效，因此就接受了催眠治疗。催眠师首先把他导入催眠状态，让他身心完全放松后，对他进行了积极肯定的催眠暗示，暗示他想象喝酒的坏处，从而让他对喝酒产生厌恶，然后进一步鼓励他以后再也不喝酒了，最后把他从催眠状态中唤醒。第一次催眠治疗之后，就有了明显的效果，然后杨先生又进行了几次催眠治疗，进一步稳固自己的治疗成果，最后杨先生彻底戒酒了，再也没有喝过酒。
催眠戒赌
赌博古来有之，而且屡禁不止，人们对赌博的狂热就像熊熊燃烧的烈火一样难以熄灭。有的人连续七天七夜不下赌桌；有的人切断一根手指以明不赌之志，可是没过多久就又忍不住走进赌场；有的人为获得赌金不惜去坑蒙拐骗。到底是什么力量促使人们如此热衷于赌博呢？心理专家认为赌博行为的心理基础是空虚感、自卑感和攻击性的混合体。表面看来，赌博者的唯一目的就是赢钱，可是精于此道的赌博者都明白赌博的最终结果都是输，赢的只会是赌场。既然如此，他们为什么还会对赌博恋恋不舍呢？心理专家认为：有赌瘾的人在潜意识中就有一种想输钱的欲望，可是他们本身意识不到，并且他们在意识中会表现出截然相反的愿望，潜意识中想要输钱的欲望是一种强烈的自我惩罚的自然流露，所以一个人如果想要戒赌的话，必须改变他潜意识的想法。
比较常见的戒赌方法有两种：一种是行为主义的疗法，它的重点在于改变作为恶癖而存在的习惯；一种是精神分析的疗法，它的重点在于挖掘赌博者的深层心理。下面我们将分别介绍这两种方法。
1.行为主义的交互抑制疗法
交互抑制是指设法让引起不适反应的刺激能够引发出与不适反应不相容的适应性反应，以便削弱该刺激和不适反应之间的联系。这种方法对戒除某些不良习惯有不错的效果，运用这一疗法最好在催眠的高度放松状态中实施，那样效果会更明显。
我们都很清楚，赌徒只要走进赌场或看到赌友就会不由自主、兴奋难耐，这已经成为他们的一种习惯，甚至是一种条件反射，简单地说就是赌博的环境和氛围刺激了赌徒的赌博欲望。在催眠状态中，催眠师可以通过直接暗示法、厌恶法等方法，使赌博的环境、赌博的欲望、赌博的氛围引发赌博者的不适反应，使之产生不愉快的心理体验。
具体的暗示指导语如下：“现在你认真回忆一下赌博给你带来的危害有多大，它浪费了你的大好时光、消耗了你的精力、造成了家庭的破裂、荒废了自己的事业……从前，你没有仔细考虑过这些问题，现在你经过认真考虑之后得出了结论，赌博有百害而无一利，你再也不能继续这种荒唐的行为了。你一定要好好生活、认真做人，不再让别人轻视你，不再让家人为你唉声叹气。现在你想象你又走进了赌场，或是碰到了赌友，你的心情和从前完全不同，你不但没有任何兴奋的感觉，反而感到无聊，你觉得把时间和精力花费在赌博上真是一件非常可惜的事情，你不由自主地从心底大声喊出：‘我再也不想赌了，我再也无法忍受这种赌博的气氛了。’现在请你注意力高度集中，你想象自己慢慢地伸出手去抚摸麻将牌，可是你刚接触到麻将牌，手就像遭到电击一样缩了回去，你不断让自己体验那种电击的感觉，那种感觉令你非常痛苦，只要你一碰到赌具你就会有电击的感觉，这一切都是真的，绝对没有错！”
2.精神分析的补偿疗法
精神分析学派的心理专家认为，赌博者的心理基础是空虚感、自卑感和攻击性的混合体。所以要想戒除他们的赌博行为，必须把隐藏在他们潜意识中的空虚感、自卑感和攻击性挖掘出来，使赌博者清楚地认识到自己的这种深层心理，从而产生戒赌的强烈愿望。这种疗法的具体做法如下：
首先引导赌博者进入深度催眠状态，使用年龄倒退的方法来找出导致其产生自卑感的事情。当赌博者把这些事情讲出来后，催眠师要对这些事情进行分析，然后做出恰当的接受，使其能够豁然开朗，去除自卑意识。然后，催眠师再接着对其暗示：“你的空虚感是由自卑感引起的，同样你的攻击性也是由自卑感所诱发，现在，通过刚才的治疗，你已经明白了自己的自卑感产生的根源，而且在潜意识中已经扫除了自卑感，所以你的空虚感和攻击性也随之消失了。现在你心中的巨大能力已经都转移到事业和生活中去了，你会努力拼搏、奋力进取，争取干出一番轰轰烈烈的事业，你会用心经营自己的生活，让自己生活得更美好、更充实，你现在对赌博行为根本不屑一顾，别说去赌博了，连想都不愿意想，一定是这样的，对此你完全不用怀疑……”
我们每个人都会有一些心理问题，甚至是心理障碍，比如害怕、害羞、郁闷等，这些心理问题直接影响了我们的心情。如不及时缓解，发展成为心理障碍，则有可能妨碍我们的生活，给我们造成各种各样的烦恼，所以克服心理障碍是非常必要的，催眠疗法对克服心理障碍有非常好的疗效。
克服害怕心理
当你参加完朋友的聚会出来之后，你发现天已经很晚了，这时所有的窗户都黑乎乎的，好像大家都已经进入了梦乡，只有你一个人走在路上，你突然感到害怕，觉得身后有人在跟着你，你可以清楚地听到那个人的脚步声，可是当你转过身时，却什么也看不到，你的心怦怦乱跳，你的腿开始发软，你觉得自己头晕目眩，你感到马上就要有人来抢劫或者伤害你，这种害怕一直跟随着你，直到你回到家里。
类似这种害怕的感觉可能我们很多人都体验过，那么我们应该怎样来克服害怕心理呢？可以试试自我催眠的办法。
在进行自我催眠之前，首先要弄清楚使自己感到害怕的原因：一个人走在漆黑的路上，在社交场合中，在坐飞机的时候。通过想象让自己重新处在这种令人害怕的环境里，让自己在想象中体验那种害怕的感觉：心跳加快、头晕目眩、呼吸急促、双腿无力、全身发颤、无法集中注意力、失去思考能力……然后再一次想象自己处在同样让人害怕的环境里，这一次你要集中自己的注意力，注意你是怎样告诉自己害怕时的情况和症状的。你是否发现自己对形势做了灾难性的猜测、是否做了最坏的打算、是否相信自己会晕倒，这些都是你自己告诉自己的、是你让自己感到害怕的、是你自己在吓唬自己，不准确的预测和没有理性的思考导致了你的害怕。
