徐风老祖接着说道
“我现在就来透过现象，来看清本质，那就是其实无论别人责备你，还是你自己的自责，你都是在对你情绪表达的一层意思”
徐风老祖双眼注交徐亿眼睛，认真平和的说道
“那就是，你的存在是不合理的，你为什么要出现？我不接受你，事实上每一次你的情绪出现，你的本能反应就是不承认，不接受否定对抗和躲避对不对？”
徐亿双眼一尧，嘴巴微微一扯，打着哈哈的说道
“是，是有那么一回事”
“那就对了，那你的情绪不积累，不爆发，才见鬼了，因为你本就是无处可躲，你能躲哪里去？你还能把你意志直接撇出来，不要你的肉体了，其实情绪最大的诉求之一，就是他需要被你看见，他需要你承认它的存在，我之前说过
情绪和欲望都是属于那个肉体你啊，但是那也不是你的一部分吗？你不能不要他，对吧！”
徐亿点点头
“你要做他的主宰，让他为你的工具，否则他一定会闹事的，一定会想当家做主，现在我就来教你这第一个法门的口诀秘方，那就是，当你意识到你的情绪升起来的时候
立刻逼着自己在心里头，用一个最准确的形容词，在最快的时间，去命名出你所感受到的情绪，对，一定要逼着自己说出那个具体的词
例如，悲伤，沮丧，失落，伤心，焦虑，羞愧，惭愧，委屈，恐惧，愤怒等等，当你能准确的说出来这个形容词的时候，那么这个词，背后所代表的相对应的事，也就是那一个因，他自然而然就会随之浮现出来了，不信你试试看
没错，就是这么简单，这也是曾经救过我无数次的一招心法，这就是你在向内观啊，识别自己情绪的一个过程，比如还行前面那个列子，你觉得是在跟孩子生气。
可是当你冷静下来，用这个方法，去观察和命名你的情绪以后，你可能会发现委屈这个情绪，
诶，奇怪怎么会有委屈呢？哦，你很快就明白了，因为白天你很辛苦的干活，在某件事上你多做了一些有了抱怨，同时，你竟然还发现了失望，因为你回来的时候家里一团乱麻，另外，你竟然还发现了一种怨恨，原来你在抱怨为什么你的另一半没有提前做好饭，或者看着孩子写作业
而你只要能通过这个向内观，可以观察识别到他们，那么你已经是他们的主宰了，道理很简单，是谁在观察呀？肯定不是肉体自己再观察自己吧！没错，是你在此时提起的，那个觉知再观察啊
刚才的那个找形容词的过程，就是帮助你提起觉知的辅助方法，你一旦可以做到，用觉知去观察自己的情绪，观察自己的起心动念，那你的定力已经升级了，很了不起了
这就是你走向《道德经》中数描述无我的一个过程，去我执的一个过程，也是你致良知的过程
因为觉知既本心，心即理，就是良知，你迈出了知行合一的，第一部了，最后一定要记住，这一招的目的谁让你看到你自己的情绪，
但是看到它，并不是为了否定他，而是为了接受它承认它他的合理性，你只要能做到这一点就够了，千万不要再往前多迈一步啊！
千万不要去分析它，也不要去评判他，定义它，多迈一步都是错，只是识别就够了，这样你自然而然就会让他流经了，你也会自然而然的就会慢慢的平静下来了，
这招得多练习，练习一段时间后，你就会习惯成自然了，那个时候你就已经是一个很轻松的，控制自己的情绪高手了”
徐亿点点头，提出了问题
“那老祖宗，我情绪来的时候有时太猛烈了或者说是无常来的太猛烈，这个绝招，还没来得及放备，就已经被情绪上身了，就开始情绪化的驱动下做事情，造成破坏了，怎么办？”
徐风老阻点点头，过了片刻回答道
“那就动用第二个法决，情绪其实还有一个特点，那就是他很狡猾，不知道你有没有这样的经历，情绪上头你就开始大吼大叫，但是经过一番发泄后，你不仅觉得没解气，反而更加的激动，更加的愤怒了”
“然后新愁旧恨一起涌上心头，越来越吼不住了，你恨不得想把你自己手里的所有东西都给砸碎了，根本他就不给你停下来，思考识别他的机会，之所以会这样，是因为情绪往往会自我增强
就是上面我说的，你要是做不了他的主，他就会反过来想做你的主，想把你变成他的工具，所以情绪一旦要是升起来，你放心，他一定不会善罢甘休，自己去平息的
一定会让暴风雨来得更加的猛烈，有这样的体会，对吧？这时候怎么办呢？
我们就用第二个方决，反着来，打个比方，你跟别人吵架了，你非常的生气，这时候你的情绪来了，他肯定想控制你，这个时候她想让你做的事，是冲着对方大吼大骂，甚至说一些非常伤人的阴毒语句，事后肯定会让你后悔的话
那么这个时候，你就需要哪怕只用0.1秒的时间，去意识到自己已经情绪上头了，然后立刻使出这个法诀，反着来，就是你逼着自己去做情绪指挥，你干的一切事的相反的事
不要问为什么，做就完了，比如，他让你现在冲过去，或者是直接动手，你呢，就偏偏刻意远离对方，就不动手，假如情绪让你反复的去想对方的不好
然后去制裁对方，这个时候呢，我偏偏不，我就偏偏逼着自己去想对方的优点
总之，别问为什么，就是玩嗨一切都跟当下，你的情绪趋势你做的事反着来就对了，她让你往东，你就偏偏往西，可带劲了
这就是特效药，当下立刻管用，可以主动的让你的行为转向，然后慢慢的平息”
徐亿连了一下脸颊
“上头了，想不起来怎么办？”
，，，本章完，，，
