早上八点起，早餐吃蔬菜水果，牛奶。
锻炼，呼啦圈100次，休息10分钟。
仰卧起坐30个一组，做三组，每组间休息2分钟。
压腿5分钟，俯卧撑10个一组，做5组。休息，喝水。
中午吃牛奶，饿就吃蔬菜，多吃青菜，白菜汤什么的，番茄什么的，肉类不多于100g。
下午仰卧起坐30个一组，三组。
压腿，之后俯卧撑50个。休息，喝水。
下午吃的和中午一样。
晚上循环。多加呼啦圈100。然后就可以完成任务。
——楷哥记于2020.8.19
（后人推测：这似乎是刘楷在做什么减肥计划，具体是为什么却不得而知。）
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