从美观上讲，吸烟可使牙齿着上一层烟斑，呈黄色、褐色、或黑色，影响外貌。而且吸烟者口中常有烟臭，影响社交与工作。曾经就有一位患者称自己因为长期吸烟使得牙齿严重变色，在求职的时候因此被公司拒之门外，实在令人惋惜。对于这种情况，除了建议您尽量戒烟、认真刷牙外，我这里还有几个去除牙齿上烟渍的小窍门可以提供给大家，吸烟的朋友不妨一试：
用醋清洁牙垢：经常吸烟的人，牙齿就会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。方法是：含半口食醋，在口腔里蠕动二三分钟，然后吐出，再用牙刷刷洗，最后用清水洗净。反复几次可除烟垢。
柠檬汁洁白牙齿：经常吸烟的人牙齿会变黄，变黑。用柠檬汁能洁白牙齿，每晚刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬汁的洗净力强，又有洁白的作用，且含有维他命C，能洁白固齿。
定期洗牙：一般情况下，正常人每半年或一年洗一次牙即可，对于吸烟者，最好3个月左右洗一次。定期洗牙，不仅清洁了牙齿，而且医生在洗牙的同时又为洗牙者检查了一次牙齿，也便于及时发现问题及时治疗。
另外，根据有关卫生部门的调查统计显示，近年来我国吸烟人群中，女性化、低龄化的特征较为明显，吸烟早已不是男性的专属。由于女性生理具有孕育和生产后代的特点，所以其遭受的危害较男性更为严重。也就是说，吸烟伤害男性的方面，全都适应于女性。除此之外，吸烟还额外给女性带来诸多伤害。与男性烟民相比，经常吸烟的女性可能导致不孕症、早衰、骨质脆弱、癌症等严重疾病。不仅如此，妈妈如果吸烟，宝宝的身体健康也会受到损害，如果任其发展，势必会影响下一代人的身心健康，所以这不能不引起有关方面的高度重视。
吸烟对健康可以说是有百害而无一利！它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。所以，为了您和家人的身体健康，为了您能有一副好牙齿，请您先戒烟。
30岁长牙之苦、乐、痛
小谢是朋友圈里有名的“钻石王老五”，平时特别爱搞活动，自己还组织了个乐队，生活那是相当丰富。在刚开完自己30岁生日派对没几天，他突然发现自己左侧上牙床最里面鼓起了一个小包，刚开始的时候以为牙床上火，谁想过了两天居然从牙床里钻出一个硬硬的小白头。用舌头舔舔，硬硬的；拿镜子仔细一看，竟是一个小小的牙尖。这让他又惊又喜，惊的是自己大把年纪了还长新牙齿，喜的是自己返老还童的梦想似乎要实现了。
根据我的经验，我告诉他这可能是一颗“智齿”，建议他最好到医院检查一下，如果位置不合适的话应该尽早拔掉，可他却说什么“智齿就是智慧齿，不能随便拔，拔掉就会变笨的。男子汉大丈夫，说不拔牙就不拔牙！”执意要留下这颗小牙齿。
这之后，小牙势如破竹，一个劲儿的往大了长。不过因为是长在口腔最里边，所以如果不是很刻意的用舌头去舔，这颗牙齿一点儿也没影响到他的正常的生活，他也就没把它当回事，有时还把这当做一件趣事和朋友说说。
忽然有一日，小谢急匆匆地来找我，我见他长智齿的那边脸肿得老高，也就明白个八九不离十了。他一见我就开始抱怨起这颗小牙齿，说自己被这颗牙折磨了近一个星期，牙床整个都肿了，张嘴都困难，更别提吃东西了。和朋友聚会的时候，面对一桌美味佳肴，只能愁眉苦脸地喝几口粥，别提有多惨了。“现在可知道了，真是‘不听朋友言，吃亏在嘴边’啊！”
我见他终于吃到了苦头，也就不再怪他不早听我的话把牙拔掉了。检查发现他的牙齿有些发炎了，我给他开了几盒消炎药，让他等炎症消了再来拔牙，这回他才听了话，乖乖回家吃药了。过了几日，炎症期过后，我为他实施了拔牙手术，用他自己的话说这一出“30岁长牙之苦、乐、痛”的戏算是落幕了。
那么什么是智齿呢？很多人都说智齿就是智慧齿，它真的和人的智慧有关系么？
事实上，智齿是指人类口腔内牙槽骨上最里面的上、下、左、右各一的四颗第三磨牙。因为这四颗第三磨牙正好在20—30岁左右时开始萌出，此时人的生理、心理发育接近成熟，于是被看做是“智慧到来”的象征，故称之为“智齿”。
从现代医学的观点看，智齿是人类进化的必然。众所周知，“用进废退”是生物进化论中的一个普遍规律，智齿就是极好的例证。在现代社会，有很多人一生之中都不长智齿，这些人中不缺乏科学家、成功商人等成功人士，因此，智齿不能代表智慧。而且，智齿的出现并不代表是一件好事。长智齿的年龄不尽相同，而且是一个非常痛苦的一个过程，并且，智齿有很多情况下是在成年以后再长出的，这时候的智齿往往是有缺陷的。因此很多智齿刚长出来后，就需要拔掉。
看到这，有些人或许会有这样的疑问，什么样的智齿可以拔？什么样的智齿不能拔呢？
通常，牙医会基于下列几点理由，建议患者来拔掉智齿：
1、蛀牙：如果智齿蛀牙，除了很简单的咬合面不深的蛀牙可以补之外，那些邻接面蛀牙，以及蛀得很深，甚至需要根管治疗的，一律建议拔除，杜绝后患。
2、侵犯邻牙：通常患者不自知，而由牙医以Ｘ光诊断得知。智齿由于萌发的空间不足，而会倒在第二大臼齿上，因而造成第二大臼齿清洁不易，甚至是牙齿部分吸收的现象，造成患者不舒适或牙疼。出现这种情况，建议拔除智齿。
3、空间不足：智齿在人类的演化史上，是属于消逝状态。因此牙弓也越来越小，空间不足的情况是很常见的。以萌发的时候最能感觉到肿胀、疼痛感。很多人就是因为不能忍受这种疼痛感，而决定拔掉智齿。
4、清洁不易：由于空间不足的关系，智齿常常长得歪七扭八，因此会造成牙齿清洁的困难，以致发生蛀牙现象。为了防止智齿蛀牙，建议尽早将智齿拔除。
5、没有对咬牙：前面提过，不是每个人四个智齿都会长齐的。所以，智齿的对面，如果没有相抗衡的智齿来对咬的话，有时会发生智齿过度萌发，进而影响咬合。
6、阻生齿：通常这是最讨厌的一种，牙医会觉得很难搞定，但病人却不一定有感觉，因此容易被忽略。这种类型的牙齿，通常埋在齿槽骨的里面，如果会痛，或是诊断会有病灶发生的时候，就需要拔除了。
不拔智齿需要具备的条件是：位置比较正，预计能正常萌出；智齿冠周软组织没有发炎和疼痛史，智齿没有龋坏；有对牙合牙齿，并有咬合关系。
另外，如果要拔掉智齿，一定要找专业牙医。并且拔牙后应该注意下列问题：
拔牙后对医生在伤口上覆盖的纱布卷应该咬紧，以达到止血的目的。纱卷咬半小时以后再吐掉，这时血块已经形成了;但这时仍不要用舌头去吸吮伤口，以免重新引起伤口出血;不要用手指去触摸伤口，因为手上有细菌，容易使伤口感染发炎。如果怀疑有牙根遗留，可以去医院检查，千万不要自己用手指触摸伤口。
拔牙的当天不要漱口刷牙，以免把凝固的血块漱掉或刷掉，而造成再度出血;当天不要吃热的东西，因为血管遇热扩张，容易引起出血;拔牙后一至两天内不要吃硬的食物，以免刺激伤口、破坏血块，或引起出血;同时不要吸烟，因为吸烟的力量有可能引起拔牙窝出血。拔牙后稍有疼痛是正常现象，可服止痛片或安乃近止痛。拔牙后24小时内唾液中带有血丝，是正常现象，不要紧张。如果确实出血明显，应当去医院治疗，千万不要用未经消毒的纸、棉花、牙粉等塞入伤口内。
牙齿也要坚持锻炼
有一个笑话，说儿子喜欢吃排骨、鸡翅、鸭翼这类带着骨头的肉，但是他又啃不干净，吃完了还有好些肉在骨头上。做爸爸的看了可惜，为了不浪费，常常将儿子吃过的骨头再啃一遍。
儿子对爸爸的行为觉得奇怪，忍不住问：“爸爸，我吃过的骨头你为什么又吃啊？”妻子逗儿子：“你爸爸是在咬骨头锻炼牙齿呢。”小家伙信以为真，以后再吃肉时，就主动将自己吃过一次的骨头放进爸爸的碗里，以便让他“锻炼牙齿”。
一天，好友在饭店宴请这一家三口。席间，儿子像在家里一样，将他啃过的各种骨头习惯性地放入了爸爸的碗里。儿子的这一举动让朋友大惑不解，爸爸正想解释，儿子却抢先开腔了：“叔叔，你不知道，我爸爸喜欢咬骨头锻炼牙齿。”
咬骨头也能锻炼牙齿？当然，这只是个笑话。爸爸的苦心做孩子的是看不到的，可牙齿的确是可以通过锻炼来进行保健，而且锻炼牙齿的方法也是多种多样，只要您坚持下来，不仅能够预防口腔疾病，还能起到益寿延年的作用。下面我为大家介绍几种简单易学的方法，您可以根据自己身体的实际情况、喜欢的方法而灵活运用：
方法一：叩齿
叩齿的主要目的是健齿、固齿。有一种说法叫“叩齿三十六”，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
具体方法：先静气凝神，口唇轻闭，然后上下牙齿有节奏地轻轻叩击数十次，每日3次。叩齿时应注意的要点是，所有的牙都要接触，但用力不可过大，防止咬舌。如口中唾液分泌增多，应将唾液缓缓咽下，不可吐掉。
此法需要长期坚持，才能收到良好效果。患有口舌糜烂、口腔炎或已患重症牙病时不宜应用本法，可间隔数日待炎症消退再继续进行。
方法二：鼓漱
鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。鼓漱法不仅具有滋补增津、强身健体、调整肠胃、帮助消化、杀菌的功效，还可防治口苦、咽干、咽痛、舌涩等。需要提醒的是，如能在此基础上配合叩齿法，则保健效果将更佳。我国寿命最长的皇帝乾隆，其养生经验中就有“津常咽，齿常叩”之说。
具体方法：每天晚上睡觉前和早晨起床后，闭口咬牙，用两腮和舌做漱口的动作，每次漱36次。漱口时，口内唾液分泌较快较多，这时再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一样，用意念送入丹田（在脐下二指处）。刚开始练时，可能唾液不多，但只要持之以恒，就会逐渐增加。
方法三：运舌
中医认为，人的舌体与其它脏腑之间有着密切的联系。整个舌体，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝胆，舌心属胃。经常健运舌体，能葆青春，延迟衰老。以下列举几种运舌的方法：
舌舐上腭：打坐时闭目瞑心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端金津玉液频生，当此津液满口后分三次咽下，久行此法，则五脏邪火不升，气血流畅，百脉调匀。
赤龙搅海：用舌在口内舔摩内侧齿龈，自左至右，自上至下为序，共9圈。然后，再用舌舔摩外侧齿龈9圈，顺序同上。此法久行可固齿、健脾胃，轻身祛病。
赤龙吐信：把口张大，舌尖尽量向前伸出，使舌根有拉伸感觉，在舌实在不能向前伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，共做9至18次。此法利五脏，久行之，能回春驻颜。
方法四：牙龈按摩
牙龈按摩是预防牙龈萎缩，保护牙齿健康，避免牙齿过早松动的主要方法之一。适当的牙龈按摩可以增加牙龈角化，使牙龈的上皮组织增厚，增加局部血液循环，改善组织新陈代谢，从而 提高牙龈组织对外界刺激的防护能力，减少牙周病的发生。
具体方法：需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。
另一种是用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
方法五：常说绕口令
绕口令是我国民间文学中一种独特的语言艺术形式，这种语言艺术，有着独特的功能，它能锻炼人的口才，提高人的语言表达能力，矫正发音部位，培养大脑反映事物的敏捷性，有益于人们智力的发展，特别对于儿童的启蒙与语言锻炼大有裨益。
常说绕口令可以锻炼人舌、唇、齿之间的相互配合的技巧，所以被形象地称为“口腔体操”。练习绕口令不仅能使儿童咬字清晰，牙齿好，还能老人头脑敏捷，精神好。
想要说好绕口令最好的办法就是多练习：平时没事的时候就经常把绕口令挂在嘴边，可以先由简单的绕口令练起，一直到说的清清楚楚再换难度高的。练习绕口令最好从儿童时期开始,尤其是方言地区。要注意的是，利用绕口令进行发音器官力量训练时,并不是越有力越好,而是对唇舌的运动控制要有松有紧,适度用力。
牙齿矫正没有年龄限制
