【引子】
知天乐者，其生也天行，其死也物化。静而与阴同德，动而与阳同波。故知天乐者，无天怨，无人非，无物累，无鬼责。故曰：“其动也天，其静也地。一心定而正天下；其鬼不祟，其魂不疲，一心定而万物服。”言以虚静推于天地，通于万物，此之谓天乐。天乐者，圣人之心，以畜天下也。
——《庄子·天运》通晓天乐的人，他活在世上顺应自然地运动，他离开人世混同万物而变化。平静时跟阴气同宁寂，运动时跟阳气同波动。因此体察到天乐的人，不会受到天的抱怨，不会受到人的非难，不会受到外物的牵累，不会受到鬼神的责备。所以说：“运动时合乎自然的运行，静止时犹如大地一样宁寂，内心安定专一统驭天下；鬼魔不会作祟，神魂不会疲惫，内心专一安定万物无不折服归附。”这些话就是说把虚空宁静推及到天地，通达于万物，这就叫做天乐。所谓天乐，就是圣人的爱心，用以养育天下人。
【专访】
古书云：“静属阴，动属阳。世上万物，孤阴不生，独阳不长，偏阴偏阳为之疾，一阴一阳谓之道。”即是说，动静即是阴阳，阴阳即是动静。静以生阴，动以生阳，阴阳合德，动静均衡，万物才能生长发育。只静不动，或只动不静，都是一种病态；动静合一，才是事物发展的自然规律。
“生命在于运动”虽早已为世人所熟知，但近年来国内外不少保健体育专家却特别强调，一定要在运动前面加上“适度”二字。
专家们指出，运动对健康的良好作用，只有在适宜负荷下方能获得。运动负荷过小，刺激不能引起肌体效能反应，达不到强身壮体的作用；运动负荷过大，肌体负荷超载，又会伤害身体。因此，适度运动是体育锻炼的首要原则。
人们总以为，运动的强度越大，时间越长，对身体就越有好处，或者想什么时候锻炼就什么时候锻炼，其实这些观点是不科学的。我们想告诉大家的是，为保证既锻炼身体又不损害健康，锻炼身体要掌握一个“度”，也叫做“适量”运动，因为运动量及运动强度太小，达不到锻炼的目的。反之运动量和强度过大，就会损害身体，甚至造成意外，事与愿违。所以，庄子主张动静结合养生。
庄子道：“形劳而不休则弊，精用而不已则竭。”所以要把形体锻炼与精神调养有机地结合起来。这样可以使“静而与阴同德，动而与阳同波”。与阴同德，就像大地一样，厚德载物；与阳同波，就像九天之上，自强不息。
但动静是相对的，动主要表现在肢体活动及肌肉骨骼的锻炼，静主要是锻炼身体内部，没有肢体活动、肌肉骨骼的锻炼，是指气血在大脑高度入静状态下按它本身规律运行；说动静是统一的，是指动有利于初步疏通经络，气血疏通；气血疏通后有利于入静。
运动可以促进体内血液循环，改善多种组织器官的功能，增强抗病能力，加速代谢物的排泄，使一些抗动脉硬化的物质、抗衰老的物质数量明显增加。但运动还会使体内氧消耗量急剧增加，产生大量活性氧，这是促进人体衰老的主要物质。通过休息可使机体得到调整修复，清除活性氧，抗衰老，使寿命延长。
生命在于运动，也在于休息，注意劳逸结合。
丘吉尔作为英国一名很有名气的首相，在任期间，他身上所担负的工作重任极其的重大，工作繁忙可想而知，然而他对于休息却十分的重视。在第二次世界大战的时候，已经70岁高龄的他仍然日理万机，干起工作来却总是那么精力充沛，情绪高涨。这主要得益于他能注意休息，在工作之余能放松自己，充分抓住点滴的时间进行休息。在一般情况下，他每天中午都要睡1个小时，晚上吃饭之前也要睡2个小时，即便是在乘车的时候他也会抓紧时间闭目养神打个盹儿。
有人曾问过他身体健康、精力充沛的秘诀，丘吉尔说：“我的秘诀是当我卸下制服时，也就把责任一起卸下了。在家里，我就像一只破袜子那样放松。”
现实生活中，有好多人认为休息与不休息无所谓，即使少休息一会儿也根本没什么。殊不知，人的精力、体力总是有限的，无休止地工作，不但不能提高工作效率，反而会严重损害健康，那是得不偿失的事。没有健康的体魄，哪还能谈什么工作效率呢？正确的态度是劳逸结合、动静结合，工作时聚精会神，休息就尽量放松，哪怕工作再忙，也要保证必要的休息。这样不但能提高工作效率，而且精神愉快，有益健康。
陶行知说：“适当的休息，是健身的主要秘诀之一，千万不可忽略。对于那些忽略健康的人，其实也就等于在与自己的生命开玩笑。”毛泽东说：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。如果有什么蠢人不知道此理，拒绝睡觉，他明天就没有精神了，这是蚀本生意。”我们千万不要做这样的蚀本生意。
如今生活节奏不断加快，竞争压力日益加剧，迫使现代人必须学会休息。科学研究证实，休息是迅速恢复自身精力与体力、提高工作效率的最行之有效的方法。
劳与逸之间，存在着辩证统一的关系：休息是为了更好地劳动；而要想更好地劳动，就必须要很好而必要地休息。
当然，我们通常情况下所提倡的主动休息，并不是抛开各种各样的生活乐趣而进行“冬眠”。对于主动休息要因人而异，没有一个固定的标准，关键是要能够根据自己的实际情况，做到“劳”与“养”两者适度平衡。休息的方式多种多样，比如看电视、听音乐、散步、交谈、看报、下棋、睡觉等。缺少睡眠者一定要补充足够的睡眠；对于体力劳动者可读书、看报、听音乐；脑力劳动者可散步、做操等。任何一种休息方式，都离不开“放松”两个字。只有让身心彻底地松弛下来，才能取得良好的休息效果，在工作的时候，精力才会更加的旺盛。
【专访总结】
一阴一阳谓之道。阴阳各半保持了天地间的勃勃生机，动静各半才能使人体内脏平衡。动静结合是一种境界，一种克服了自己急躁与盲动之后的精神上的升华，学会休息，也就得到了健康！
