白领四大职场危机
调查发现，职场压力让5成以上白领有心理健康问题，有一半以上的白领袒露自己需要看心理医生或“陷入心理问题的恶性循环”，主要原因是“精神压力大”，“对自己的工作业绩不满意”，有“头痛失眠”或“嗜睡疲惫”等问题。
事实上，在职场上“泡”久了，心理疾病也伴随而来。调查发现，参加工作5年左右的人，有心理健康问题的比例最高达55％。有关“近期心理状况描述”问答题，一半以上的被调查者频繁出现“精神紧张”、“不开心”、“郁闷”，不少人觉得自己在职位上“不能担当有用的角色”、“没有释放自己的能量”；有的人因为“力不从心”，感到没有能力提升自己。分析发现，不少白领很关心自己的身体健康，却常常忽视了心理的健康。
归纳整理发现，白领深受4大职场危机困扰：择业和就业初期时的“定位危机”、工作5年左右的“晋升危机”、40岁左右的“方向危机”、50岁左右的“饭碗危机”。
心理专家透露，白领患者的就诊人数逐年上升，因为职位升迁、工作业绩和个人发展等导致的压力，在不同程度上引发出职业人的心理问题。“最典型的特征，就是对许多事物丧失兴趣。”许多白领表示自己渐渐地失去了逛街的兴趣、和朋友聚会的兴趣、谈恋爱的兴趣，不少已婚者甚至连性生活的兴趣都渐渐少了。由于压力过大，很多人一到周末就感觉不适应，还有人引发了生理问题，如女性月经失调等。
1.职场之定位危机
商务英语、注册会计师……29岁的小余是一家外企的经理助理，在竞争的压力下，她利用业余时间拼命摄取知识。然而随着手里握着的资格证书越来越多，她的心情却越来越焦虑。小余的困惑是自己的职业定位飘忽，她大学的专业是理科，但现阶段根本没有派上用场，整天事务性的工作过多，公司又不断招募新人输送新鲜血液。由于焦虑，她患了失眠症，不断洗手、失眠、厌食。
处方：小余出现了“知识焦虑症”，这在知识更新快的职业领域容易出现，造成一系列自我强迫和紧张，有的还会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。预防和缓解这一状况首先需要“自知”，要了解自己的兴趣、特长、能力，摆正心态，不要好高骛远。最好对自己的工作有一个中长远计划，按部就班地实践。要针对自己的工作性质和发展目标，选择对自己真正有用的信息去学习。
2.职场之晋升危机
32岁的菲菲是一家外企的资深员工，工作5年后，她终于被提拔为公司的“业务骨干”。随着同事升职，新进人员的不断增加，公司规模逐渐扩大，她的工作更繁忙了。2009年，菲菲升做了部门主管助理。然而她已经高兴不起来了，她认为自己很卖力，业绩也不错，但给予她的肯定却总是那么吝啬。32岁对于女人来说已不再年轻，至今还未做母亲。她觉得越来越看不到自己的未来，她开始焦虑、烦躁，变得不自信。
处方：每个人都应该有恰当的自我评价，发现自己能力突出的方面，承认自己的不足。每个人能力不同，面临的任务难度不同，预期以后成功或失败的比例也不同。不论是“业务骨干”还是担任主管，只要在技术领域有自己的专长，都是有能力的表现。
3.职场之方向危机
负责业务销售的副总经理何先生，从给公司掘出第1桶金到现在已干了10年，立下了汗马功劳。目前，他在工作上跟总经理出现分歧，他感到单调乏味的工作内容让自己没有工作动力。然而如果他一旦离开公司，也就失去了一切资源，无法享受成果的延续。他的心情开始沉重，不得不为自己的前景担忧。他想到国企等谋一份稳定的工作，可是，几乎所有的人才网招聘条件都要求“年龄在35岁以下”。
处方：面临“归宿危机”的何先生应该重新评估自己的能力和价值观，寻找新的更高层次的生活目标。如果工作的岗位在近期内没可能改变，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，这时需要考虑学习新的知识，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和激动；同时面对一切压力，心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
4.职场之饭碗危机
已届中年、高级职员赵先生这样看待自己：47岁，在外企已算得上“步入老年”；未来，他还能干几年？他忧心忡忡地担忧未来的日子，只要离开办公室，他就感到彷徨无助，甚至年休假也要在公司度过。他不敢有一刻放松，没有享受到生活乐趣，不快乐。医生说，他有抑郁症。
处方：抑郁症是一种常见的精神疾患，属于心境障碍，核心症状包括心情低落，兴趣缺失，内在动力缺乏，持续疲乏或者精力缺乏，并由此引起生活中其他活动的减少。要让自己快乐起来，首先要增加多种角色定位，比如在国外，一些人在公司是高级职员，在外则可能担当某个俱乐部的组织者，多重角色的定位，容易找寻到生活乐趣。
35岁到50岁的中年白领自有他们的优势，他们丰富的经验是一种宝贵的财富。中年白领还有几种较好的出路，如出国留学，不仅增加“含金量”，而且增加升职机会；也可自己开公司做老板等。
在紧张的压力之下，一般人的感觉首先是疲劳乏力，紧接着便是失眠头痛。这种状态持续下去，就会影响内分泌，导致内分泌系统紊乱，身体机能失调，酿成更大的疾病。
在压力之下，高血脂、动脉硬化、脂肪肝等老年人容易得的心脑血管疾病都在白领中提前报到；早衰、胃肠道疾病、颈椎病、抑郁症等在白领中也较为多发。而像失眠、头痛、视力下降、脱发、感冒这些看似平常的小毛病也都与压力不无关系。
“心理体检”清除白领心空乌云
李先生近期总觉得累，浑身没劲，思维迟钝，记忆力和注意力都明显下降，吃饭饭不香，躺下睡不着，情绪悲观低落，甚至一度冒出自杀的念头。
到医院作全面身体检查，却没有发现什么生理上的疾病。李先生无奈之下来看心理医生。
他向心理医生大倒苦水，“贷款十几万入了股市，27元多每股买进的，本想大赚一笔，谁知一下跌到不足10元钱，比拦腰斩还狠。关键是贷款炒股的事没给妻子说，如今，商贷、房贷都要还，压力大的咋都扛不住啊！”
心理医生一听就明白了，这就是典型的由“心理问题”引发了“身体问题”。其实，人的心理一旦出现问题，常常会表现在心理和躯体两个方面。常见的心理表现，一是抑郁，具体症状是精神萎靡、情绪低落、悲观厌世等；二是焦虑，表现为漫无目的的着急，莫名其妙的惊恐，自己也不知道担心什么却总是提心吊胆。躯体的普遍表现则是胸闷、心慌、出汗、失眠、便意频繁等，此外还有头晕、头痛、四肢乏力、身体某些部位出现异常感觉、周身游走性的疼痛等。
1.心理也能体检吗？
年底总是“多事之冬”，今年尤其如此。金融危机肆虐，股市套牢、年终考核、绩效奖金、职务升迁，一年的辛劳能否实现当初的期许？心理压力之下，很多人开始出现身体不适的症状。此时，人们首先想到的是去医院作身体检查，很少有人能想到先作“心理体检”。
心理咨询专家建议，应该像重视身体检查一样重视“心理体检”，并且要坚持定期进行以及时了解自己的心理状况。
专家认为，人们忽视“心理体检”，一方面是因为意识不够，另一个原因则是设置心理诊疗科室的医院也不多。
实际上，通过填写一些经过科学设计的心理测验问卷，也可以进行心理健康自测。
常见的心理测验问卷有《焦虑自评量表》、《抑郁自评量表》和《症状自评量表》。个人可以通过做题打分，然后根据评判标准作一下自我测验，但结果仅供参考，科学诊断还是要到专业的心理诊疗机构。
2.“心理体检”治“未病”
所谓的“未病”，是指去医院做身体检查发现没病，但全身总是不对劲的一种非健康状态。
“心理体检”与身体检查一样，都是用专业数据说明健康状态。不同的是，“心理体检”是让体检者做一系列的测试题目，最后通过专业的统计和分析得出心理健康与否的结论。
“心理体检”治“未病”，能够“防患于未然”是发达国家重视“心理体检”的重要原因，也是“心理体检”与心理治疗的明显区别。
3.有心理问题≠不正常
有心理问题，尤其是通过“心理体检”发现的，并不可怕。可怕的是混淆认识和讳疾忌医。
心理专家建议，首先要认清正常的心理应激反应和不正常的心理问题。就李先生来说，若看到股市多日接连跌停，心理出现一时的紧张、暴躁情绪，应当判断为正常反应；但实际上，李先生连平时社交圈都远离了，提不起兴趣参加任何活动，体重直线下降了20斤，这已是抑郁症很严重的表现，应当予以治疗。
其次，切忌不可好面子不承认自己有心理问题。自己要尝试转换看问题的角度，多往好处寻思少往坏处琢磨，就可为自己减压。也可找朋友倾诉；日常生活中多运动、多加入集体活动；最直接的办法则是找心理诊疗专家，获取专业的心理治疗方案；当然，若将自我调节与专业诊疗结合起来定会事半功倍。
白领心理病对号入座
据有关部门调查估算，全国有心理障碍者占总人口的10％左右，城市中有25％的人存在显性或隐性心理危机，而白领是其中相当突出的人群。心理医生为我们提供了多个案例，如果你能跟这些例子对号入座，那么，像看感冒一样，去看心理医生吧！
1.成功人士更需调整心理
一位负责销售的副总经理，为企业全心全意干了10年，立下了汗马功劳。但是，他觉得“获得”和“付出”不相称，尤其是和总经理相比，心理就更不平衡了，然而，他又没有单干的信心，因此异常矛盾和痛苦。
解答：“白领”更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题、性格问题、神经官能症等所困扰。而且，这些问题又无法和亲戚、朋友诉说，也不是吃药可以解决的。所以，心理医生的帮助应该对他们的生活恢复正常具有非常重要的作用。
2.白领丽人好“心苦”
工作好、收入高的白领女性，不少人日子过得并不开心。自卑、寂寞、怕老、追求变态美，是白领女性常见的心理问题。白领女性常见的心理问题很多，如处理不好人际关系，想法不切合实际；看到别的女性成功就盲目仿效，结果适得其反；自信心不足；有钱、有房、有车却没有朋友，感到寂寞；为求美或表现自己而穿奇装异服、无节制地瘦身，幻想自己可以更漂亮。此外，婚恋问题也不少：有的未婚者恐惧与异性接触、恐惧结婚；已婚者则存在夫妻性格及心理不和、性生活不谐调、婚外情等问题。
解答：这种心理压力如果超出了承受限度，不仅会造成心理障碍甚至心理疾病，还会引发躯体反应，如内分泌失调、月经紊乱、乳腺增生，严重者可导致疲劳综合征。心理医生认为，出现心理问题主要是因为不了解自己。白领女性应该了解自己的长处、短处及存在的问题，适时调控，必要时可求助于心理咨询和治疗。
3.警惕“第三状态”
长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。而白领恰恰是“第三状态”的主要人群。
解答：在这个阶段人容易感到目标茫然，精神疲惫，应该重新评估自己的能力和价值观，寻找新的更高层次的生活目标。如果工作的岗位在近期内没可能改变，单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，这时就需要考虑学习新的知识，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋。同时，多参加社会活动，培养多种兴趣也有利于让人摆脱第三状态。
4.“年龄恐慌症”困扰中年白领
张小姐大学毕业即进入外企工作。她的年轻和高薪一向为人所羡慕。十多年之后的今天，她的心情开始沉重，不得不为自己的前景担忧。她想到国有企业或机关谋一份稳定的工作，可是，几乎所有的招聘条件都要求“年龄在35岁以下”。
解答：中年白领实在不应该为年龄问题困扰。首先，年龄是一个我们无法改变的问题，那就应该学着去接受；其次，多年积累的工作经验是你的金子招牌；最后，出路总是有了，比如自己开公司等等。何况，工作时候积累下的钱财应该不在少数吧。
5.外企的明天困惑多
某外资公司的赵先生这样看待自己：说钱多吗？倒也不少，至少比一般工薪族平均工资多上好几倍。然而和挥金如土的大款比，又显得囊中羞涩了。已届中年，学历大本，在整个公司里已经不出色了，外企的生活总让人感觉到，未来的生活实在无法预测。外企人总是一边野心勃勃地规划着未来的生活，比目前奢华、殷实几倍，一边又忧心忡忡地担忧未来的日子，说不定连现在的水准都无法维持。
解答：外企是年轻人的战场，每天十几个小时的紧张工作，在全国乃至世界各地奔波，费尽心力，千斤重担压在心头，不敢有一刻放松，哪管睡眠几许，餐饭几何？长此以往，焉能不病？一旦病倒，又岂有不被解雇之理？所以很多人心里时时自警：千万别有来自自己身体的危机，别被自己打垮。
