注意观察乳头的形状，多数女性的乳头是凸起的。如果有个别乳头内陷，经常用手指把乳头向外牵拉，坚持一段时间，就可以把乳头拉出来。否则，等到胎儿娩出再做准备就晚了。可以用手掌侧面轻按乳房，露出乳头，并围绕乳房均匀按摩，每日1次。
到了妊娠晚期，则应每天清洗、按摩乳头，这样，既可以为哺乳做准备，也可增加子宫的敏感性，防止发生过期妊娠。
产后中止母乳喂养后，乳房不易恢复孕前状态，可能会出现下垂或不如怀孕前丰满挺拔。主要是由于乳房纤维组织的变化。为了使乳房在产后尽可能恢复原样，哺乳期间可以用较宽松的乳罩托起乳房以防下垂，哺乳时应当每次交换两侧乳房以防两侧大小不一。注意锻炼胸部肌肉，增加胸肌力量，使乳房得到更好的支持，变得坚挺。
怀孕期间能上班吗
一位身体健康的孕妇，选择一面怀孕一面工作，至少可以带来以下好处：
部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心孩子生下来是否健康、会不会有兔唇等。越是“闲而生愁”的孕妇，这种“致畸幻想”越会频繁而强烈。忙碌会冲淡这种无谓的担忧，尤其是当所有同事都夸赞自己“气色很好”、“育儿知识储备丰富”、“一定能生个漂亮聪明的宝宝”的时候，这一类“致畸幻想”会不知不觉地消失。
保持适宜的运动量，是增加未来顺产概率的关键因素之～，尤其在怀孕6个月以后，如果没有外出工作的压力，人就会越来越变懒，甚至于觉得动一动就吃力。
而“懒惰不思动”会导致体重激增以致难产概率增加。另外，出去工作也会使怀孕女性的接触范围扩大，而且不论是原先争强好胜的同事还是锱铢必较的客户，在这一阶段都很少会对一位“大肚婆”吹毛求疵。众人态度的友善，对孕妇保持健康、乐观的情绪将十分有益。
孕妇能否乘飞机
专家建议：孕妇最好不要乘飞机，特别是在孕晚期，更不宜乘坐飞机。因为胎儿可能会受到低氧的危害。此外，孕妇乘机时的紧张情绪和应激反应也不利于胎儿健康。
如果必须乘飞机出行，而且孕妇可以选择行期，最好在孕4～6个月时安排乘机出行，因为这一时期，早孕反应已好转或消失，孕妇精神状态通常比较好，胎儿也处于较稳定的生长发育期，相对较为适合乘坐飞机。
如果参加了保险，在孕妇乘飞机旅行方面，不同保险公司可能有不同的规定，在旅行前要咨询清楚。当然，不同航空公司针对孕妇乘机的规定也不尽一致，出行前也需咨询明白。
孕妇能出差和旅游吗
妊娠期间，如果身体健康状况良好，妊娠检查正常，饮食起居都很正常，出远门一般不会有什么危险。
妊娠初期和晚期的几个月里，最好不要外出旅游或出差，因为路途中可能会遇到很多对妊娠不利的因素，如车船的震动颠簸、旅途中的紧张劳累，有可能遇到行车速度过快或急刹车，或是人多拥挤等情况，都容易引起流产或早产。因此，怀孕初期的头3个月和孕晚期的最后2个月期间，不要外出为宜。
因此，外出或旅游活动安排，最好放在妊娠中期的4～7个月，因为到了妊娠中期，妊娠初期可能出现的问题已经不会再发生，流产的可能性也减少。但要特别注意，最好不要去离医院太远的地方。
孕期如果自身不舒服，或者伴有妊娠并发症，最好不要出远门。
孕期自我安全意识
一旦确定自己怀孕以后，孕妇在日常生活中的～举一动都必须充分注意安全，养成良好的自我安全意识，为自身和腹中的胎儿提供安全、健康生活的环境很重要。
在整个孕期中，居家和外出的一切活动必须力求安全，以防止意外发生。
怀孕期间，家庭环境中应当特别注意的事项如下。
走廊和地板不宜打蜡；
容易滑倒的阶梯，最好装上扶手；
尽量减少家具的突出部分，以免万一摔倒撞击到腹部：
物品依照使用的频繁程度，按顺序排列，把常用物品放在易拿到的地方，避免够取费力：
家用电器的电线该收就收起来，不宜太长和缠绕不清，以免绊倒孕妇；
卫生间尽量使用坐式马桶，非到不得已使用蹲式马桶时，最好扶持着两侧墙壁或扶手；
_已损坏或有断裂威胁的扶手、栏杆和晒台，最好要仔细检查和修理，以免发生意外。
去商场购物，在家操持家务，是孕妇每天不可或缺的功课。但随着体重不断增加，妊娠期间的孕妇需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。
由于孕期的心、肺等重要脏器承受着双重的负担，绝对要避免疲劳过度，否则就会引起气喘或意外。
做家务本身不会给孕妇和胎儿带来威胁，但随着身体越来越笨重，要学会用最小的体力消耗去做动作，而这一点又取决于个人良好的自我感觉。多听听经验丰富的孕妇和护理人员的建议也会令人受益匪浅。
6个月后，婴儿的体重会给母体的脊椎压力很大，并引起背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，避免给脊椎造成过大的重负。如果需要从地面拣拾什么东西，膨大的腹部会妨碍背部做弯曲动作。因此，孕妇做俯身动作不仅要慢慢地轻轻地向前，还要先屈膝，把全身的重量分配到膝盖上。如果要清洗浴室或铺沙发、铺床也要照这样做动作。
孕期合理做家务劳动
在妊娠期做一些力所能及的家务事，只要不感到疲劳，孕妇做家务也是一种有益的运动。
每周一次大扫除时，可以把一些干不了的活儿留给自己的先生补做。不要登踩凳子、梯子去登高打扫卫生，不要搬动沉重的物件，避免给腹部带来压力，产生危险。
清洁地毯的活儿不要做，而且家中最好不要铺地毯，因为地毯中储藏着人们从室外带进来、空气中的重金属物质如铅、镉等有毒、有害物质，对蔬菜、水果上残留的农药和家用防腐剂的吸附力特别大，这些重金属物质会使胚胎发育畸形。地毯中隐藏的细碎颗粒比地板高达百倍，是螨虫孳生的环境，排出的衍生物极易被孕妇吸入体内，发生过敏性哮Ⅱ嵩。
不做长时间弯腰或下蹲的家务事，如擦洗地面、庭院除草等。长时间蹲着，会引起骨盆充血，导致流产。冬天尽量少使用冷水洗涮，防止受凉。
晾衣服时向上伸腰，腹部要用很大的力气，长时间会引发流产。如果洗的衣服太多，站立时间久了下半身会水肿。应当干一会儿歇一会儿，不可着急。
做饭时，为避免腿部疲劳、水肿，尽量坐在椅子上操作。有早孕反应时，烹调的味道会引起恶心呕吐，要尽量避免油烟呛。
外出购物，可当作近距离的散步，选择人不太多的路线，必要时多分几次购物。孕期不宜骑自行车外出，特别是孕早期，骑自行车腿部用力的动作过大，会引发流产。
总之，孕期动作敏捷性下降，反应也比平时迟缓，应当处处留心，注意安全。
怀孕后怎样正确走路
有一些人在妊娠期害怕显示膨大的肚子，走起路未有意识地猫腰或挺胸，这样对自身和腹中胎儿都不好。
正确的行走姿势，以站立为准，挺直身躯，伸直脖子和背部，拾起头，绷紧臀部，抬起腹部重心，保持全身平衡，稳步前行。不弯腰，不要用脚尖行走。这样走路母子都不受委屈，向前看路也清楚，脚也踩得踏实，不会摔跤，有利于孕妇的安全。
徒步行走锻炼，对孕妇很有益，可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉力量。但一旦感觉到疲劳，马上要停下来，找身边最近的地方，坐下休息5～10分钟。
如果没有条件在公园里散步，可以选择交通不太拥挤的街道，以避免过多地吸入污染的汽车尾气。要注意走路的姿势，保持身体正直，放松双肩。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
学会舒适地坐、卧
坐姿要舒适妥贴，以整个臀部接触坐椅，后背笔直靠在椅背上，膝关节成直角，大腿呈水平状，这样腿和背都舒服。
不要仅坐在椅子一边一角上，这样易失去平衡而跌倒。
坐椅子前，臀部要先坐在椅子前缘，然后慢慢后移，以免椅子失衡跌倒。最好要坐有靠背的椅子，不宜坐无背的方凳。
坐以前要先看好是否稳实、安全。
正确的坐姿，是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在腰部（靠肾脏的部位）放一个小枕头。如果坐着工作，则有必要时常起来走动一下，这样会有助于血液循环，并可以预防痔疮。要是写字或者上电脑的工作量很大，至少每隔一小时让自己放松一下。
妊娠早期可以采取平常的仰卧姿势，膝盖下面垫一个枕垫，这样做全身的肌肉都可以得到放松，会比较舒服。到妊娠16周以后，宜采取侧卧姿势，可以消除肌肉紧张，解除疲劳，也容易入睡，不会压迫到腹中的胎儿。
卧姿起身：孕期往往会觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木，或腰部疼痛，可以在侧面垫上个小枕头，这样能够避免背部弯曲。
如果说在孕早期起身还算轻松，而孕晚期起身时，就需缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺时，起身前要先侧身，把肩部向前倾，屈起膝部，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边放下、移开并坐起来。
腹部变大后站立有窍门
随着妊娠日期的增加，怀孕女性的腹部逐渐向前突出，身体的重心发生变化，骨盆韧带会出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加负担，容易引起疲劳或发生腰背腿痛现象。在整个妊娠阶段的站、行、坐、卧都应当采取正确姿势，就可以减轻这些症状。
站立时，两腿平行，两脚稍微分开，重心放在两脚的脚心上，不容易疲劳。如果站立时间较长，两脚宜一前一后，隔几分钟调整一次前后位置，把重心放在伸出的前腿上，以减轻疲劳。
如果工作性质需要长时间站立，会减缓腿部的血液循环，导致水肿和静脉曲张。可以定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适的姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。孕妇常常会想伸直腰背挺肚子，这样做会引起疼痛。需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
孕妇要学会随遇而安
对待生理上的不适感，对待怀孕后的浑身难受的感觉，有一些调适小窍门，无论是对于在工作场合，还是全职在家休养的孕妇，都值得推荐，使孕妇能随遇而安地利用环境，随时随地放松自己的身心：
一有空就坐下来，力争抬高双脚让腿部舒服一些。可专为自己的环境中安排一只垫脚凳，也可用抽屉或储物箱拿来垫脚。
乘车或工作时，练习做一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些小运动可以缓解紧张，促进血液循环，消除局部不适感。
如果必须弯下腰做什么事，尽量采取蹲姿，做慢慢地下蹲和起来的动作，不会使腰部、腹部难受，还能锻炼腿部、腰胯部力量，对将来的分娩有帮助。
不要把自己逼得太紧，分清事情的轻重缓急。要知道，腹中的胎儿和母体自身的健康，比起周围一切都重要得多。想明白这一点，心态放宽松，自然就不再会急躁好胜。
无论在工作环境中，还是在家庭环境里，没有人不愿意帮助一位孕妇。只要是自己力所不及的事儿，寻求帮助来做，会给自己营造一个和谐的环境。不妨把自己怀孕的消息告知同事，多数人会体谅孕妇孕期的身心变化，对一位怀孕女同事情绪不稳定、身体慵懒等表现会理解和体谅，绝大多数人乐于助孕妇一臂之力。在家庭事务中，更应当得到家人的支持，只需做力所能及的轻度家务，其他的事留给自己的先生或家人做。
保证妊娠期的睡眠质量
妊娠期睡眠的时间，要比平常多1～2小时，每天最低睡眠不能少于8小时。睡眠不足会引起疲劳过度，特别是上班工作的劳作孕妇，一定要确保足够的睡眠。合理的孕期睡眠应当是夜间保证8小时，中午再睡1～2小时，让每天的10小时左右睡眠时间分为两次，有利于孕期健康。
孕期睡眠要注意保证质量，妊娠中期后，采取左侧卧位睡觉，舒适的睡姿可以保证睡得香甜，特别在腿脚疲劳时，或有水肿、静脉曲张时，把腿部垫高可以提高睡眠质量。睡前可以洗个温水澡，使身体清爽，提高睡眠质量。被褥经常晒一晒也有益于睡眠。
如果失眠，不要随便吃安眠药，应当从生活节律方面调节，可以适当做一点家务事，稍累而不过度疲劳有益睡眠。临睡前，不要想不愉快的事，也不要过于兴奋，不宜过于专注于电视节目，引起兴奋而难以入眠。可以适当听一些古典音乐和轻音乐，达到精神放松，有助睡眠。
冬季不宜使用电热毯取暖，以防止对胎儿不利。
妊娠中、晚期最好不要使用席梦思床垫，以保证睡眠效果，以睡硬板床或棕绷床为宜。
孕妇应采取哪种睡眠姿势
人们卧床休息，不论采取什么体位，只要自己感到舒服就行。孕妇则不然，不能只顾自己，还要考虑哪种体位对胎儿更为有利。胎儿通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、养料，排出二氧化碳及废物。胎盘血液灌注的充足与否，对胎儿的发育与生存至关重要。孕妇的体位直接影响胎盘的血液灌注，对孕妇体位应当有足够重视。
