常会听到有人说：我压力太大了，我快崩溃了，我受不了了。发牢骚每个人都会，可光发牢骚是不行的，牢骚只会越发越烦躁、越沮丧，提出建议才是解决之道。有时不是真的压力过大，或者事情难以解决，而是我们没有很好地控制压力，提出实用的建议。
李梅是一位白领，学历高、工作能力强，但却没有男朋友。每天一下班她就会觉得特别无聊，和朋友K歌、泡酒吧、吃消夜，暂时能让她忘记自己的孤独，但回家后，看着一个人住的空荡荡的房子，李梅又陷入了消极的情绪，甚至经常在夜里哭泣。
李梅有时会在半夜打电话给朋友诉苦，但有过几次后，就连自己都开始讨厌向朋友发牢骚的自己。她去求助心理医生：“我该做些什么呢？我不知道怎样生活，我感到生活太没意义了。”
心理医生对她说：“你一个人生活感到孤独是正常的。你应该往好的方面想，学会从生活中找乐子，让自己的生活充实起来。”
她绝望地说道：“我尝试过，却还是觉得生活太平淡。”
“你的生活环境是很不错的，无论如何，你可以重新建立自己的新生活，结交新的朋友，培养新的兴趣，千万不要无所事事。你可以试着给自己提出些建议，安排自己的业余生活。”
医生的引导让李梅认真思考着自己可以做些什么，回到家后，她就给自己列出了丰富业余生活的几项选择。第二天，她就为自己报了一个瑜伽班，不久她又参加了一个音乐俱乐部。为了结交一些新朋友，她偶尔还会去参加一些联谊活动。慢慢地，李梅的生活发生了大变化，她每天都有事做，生活变得充实了，也不再抱怨和发牢骚了。
在这个竞争日益激烈的时代，产生大量压力是必然的，不想靠发牢骚来解决问题，就要认真分析压力的真正来源，然后找到适合自己的解决方法，把坏情绪一扫而空。
王魁所在的行业发展变化比较快，经常有新的东西出现。为了跟上市场的变化，王魁经常逼迫自己处于紧张的学习状态之中。除此之外，每天10小时以上的工作，常常把王魁压得透不过气来。连梦中都是公司的事情，工作的巨大压力让王魁感到越来越力不从心。
一开始王魁会跟自己的妻子、朋友发牢骚，没想到这样不仅没有缓解压力，反而让自己更加没有心情工作。巨大的压力迫使王魁必须有所改变，思路决定出路，王魁开始寻找解决之道。
计划列好了，王魁也松了一口气。这样下来，既不会压力缠身，又不至于落后于他人，变被动学习为主动学习，领先一步，这样面对问题时处理起来就会感觉轻松许多。王魁坚持按照计划行事，一段时间后不仅学到了更多的新知识，更总结出了许多解决问题的技巧。老板的表扬让他有了小小的成就感，自己的工作比起以前也多了几分轻松感。
他给自己定下了这么一个计划：
（1）每天做工作记录，记录下当天遇到的问题、遇到的人，处理问题的心得。到月底做回顾和总结，将遇到的问题归类，将遇到的人归类，对处理问题的方法进行分析和总结。只要放下笔，就不再去想工作的事，脑子中思考的事情少了，精神压力会减轻许多。
（2）不强迫自己一定要达到某个高难度的目标。有时是自己给自己增添压力，事事追求完美只会累得气喘吁吁。灵活地根据自己当时的状态、空闲时间、地点等条件，选择最合适且最有价值的事情做，不要给自己施加压力。
（3）坚决不带工作回家，不成为工作的奴隶。自己的压力就产生于残酷的竞争和快节奏的生活，如果再让工作占据私人的生活空间，总有一天会崩溃。
（4）每周周末抽出三个小时作为固定的学习时间，了解、学习行业内的最新状况和发展趋势。不贪多，只要坚持下去就行。
（5）抽空做自己喜欢的事。如听听音乐、看看书、玩玩游戏。
“温馨提示”
当一个人背负了巨大的灰色情绪，只会如同蜗牛行走，走得慢、看不到成效不说，还会焦虑不安，提不起精神。不要只发牢骚了，着手做些实在的事情，为自己提出些建议，这样我们的生活才会变得丰富多彩。
