一日之计在于晨，许多人习惯匆匆起床，叠被子……其实，养成下面几个好习惯，可以为你的健康增加砝码。
1.早上慢慢起
近年来，医学研究认为，慢慢苏醒比被闹铃或噪声惊醒对身体健康来讲更有利。
早晨尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口保持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体保持5秒不动。
2.醒过来后喝一杯凉水
经过一夜的睡眠，没有摄入一滴水，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
3.起床晚叠被
人体本身就是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床后立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
4.早上洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
5.早上大便
这个好习惯一经养成，你会终生受益。如果还没这个习惯，也不必着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在起床后，不管有没有便意都去趟卫生间。久而久之，习惯会成自然的。
习惯小提醒
清晨盐水喝不得：
有些人认为，晨起喝盐水有益健康。其实这是有害健康的。
人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗、损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，便可很快使血液得到稀释，而纠正夜间的高渗性脱水。
喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人倍加口渴。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人来说更是危险的。
