（1）按练习的顺序做，不准颠倒。
（2）不合规定者应重做。
注意事项：事先应根据对象来挑选并组织好游戏内容和顺序，做好示范，讲清方法和要求。
194.绕队曲线跑
目的：提高奔跑的能力和灵活性。
方法：
（1）把游戏者分成几个人数相等的纵队，各队间隔4—5步，队员之间距离2—3步。
（2）各纵队的头尾要站齐，或者各树起一个标志杆为折返标志。
（3）用这样的队形做下述练习：
（1）单人绕队跑。鸣笛后，每队的第一人从右侧跑向排尾，绕折返标志从左侧跑回原处，先到者获胜；然后是第二名做……在单人跑的基础上计全队分；第一名3分，第二名2分，第三名1分。
（2）用各种姿势起跑：例如用坐势（面向或背向前方）、卧姿（仰卧或俯卧，腿向前或向后）等等。
（3）用各种形式跑。即在跑的过程中变化跑的形式，例如侧身跑、背向跑、向左或向右转体一周跑等等。
（4）穿插各种动作跑。即在跑的过程中穿插下蹲走、兔跳、单脚跳、双脚跳、前滚翻等等。
（5）绕队曲线跑。
规则：
（1）不能碰触折返标志。
（2）按统一信号起跑，在规定的标志处改换动作，并按规则要求完成。
注意事项：
要把游戏的组织工作做好，搭配合理，讲解清楚，方法明确。前、后滚翻动作不应安排在练习的结尾时。
195.圆形曲线跑
目的：提高奔跑能力。
方法：
（1）全体游戏者手拉手站成圆圈。
（2）用一二报数的办法分成甲乙两组，轮流做“障碍物”和做曲线跑。按规定的圈数和要求做练习，先跑回原位者为胜；然后另一组练习。方法可以多样。
（1）增减跑的圈数；
（2）变换跑的方法；
（3）缩小圆的范围；
（4）改变跑的方向；
（5）增加练习难度（例如抱球跑或运球跑等）。
注意事项：
教师可根据实际情况定出规则。用笛声做起跑、变向、急停等信号，但笛声不可变化太多，以免混淆。比赛以前，应先熟悉几次。
196.快速带球
目的：提高学生在足球运动中快速带球的能力。
准备：
（1）将全班学生分成人数相等的8个小组，每组取代号为一轿车名，如皇冠、奔驰、奥迪、蓝乌、本田、红旗、欧宝、捷达等。
（2）在田径场地弯道一端划一条起点线，另一端划出终点线（假设这是一座桥），让学生分别成一路纵队各站一条跑道起点后面（假设是桥头上的8条行车路线），各组排头脚下放一足球。
方法：
（1）拋锚
教师发出带球信号后，各组第一人按着讲授过的带球技术要领，快速带球向前，到另一端终点线时，将球再带回来停在起点线上，以后各组同学依次做同样的动作。如在带球中，球击本行车道，就算抛锚一次。等各组都做完练习后，教师统计，拋锚次数最少的组为优胜组。
（2）撞车
教师发出开始的信号后，各组第一人快速带球向前，同样过了终点再将球带回来停在起点线上，以后各组的同学依次做同样的动作。此次练目如有人将球带出本车道，撞在他人的球上，算撞车一次，等到各组都做完练习后，教师统计，撞车次数最少的组为优胜组。
（3）肇事
教师发出带球开始信号后，各组第一人快速带球向前，同样过了终点线将球再带回来停在起点线上。以后各组同学做同样的动作。此次练习，如有人将球踢飞，出了车道（弯道弧），就等掉进河里肇事一次。各组都练习完后，教师统计肇事车辆最少的组为优胜组。
（4）一对一攻防练习
做完游戏后，教师奖励优胜组的同学，每人做一次射门动作练习，先射门的同学自选一位守门的同学，进攻的同学到罚球点上，防守的同学到球门区守门。
197.绕人8字跑
目的：提高奔跑速度和灵活性。
方法：
（1）把游戏者每4个人分成一组，每组先由两个人相距6—10米站立做折返“标志”。
（2）另两个人绕“标志”做8字跑，互相追逐，谁追到对手即为胜。练习每20—30秒钟就互相交换任务。要求的形式可以多种多样。
例如：
（1）侧身跑；
（2）后退跑；
（3）右手搭住左肩（或左手搭住右肩）跑；
（4）一手握住脚腕跑；
（5）单手或双手背在身后跑；
（6）听鸣笛做转身360度、跳起顶球动作或者改为相反方向的追逐跑等等。
注意事项：队员在起跑时要拉开适当距离。在交叉时，要注意安全，避免身体接触。
198.综合障碍跑
目的：提高在快速跑动中的灵活性。
器材场地准备：长条凳（或体操凳）、栏架、标杆、吊球架等若干个。按图布置场地器材，各个障碍物之间约5—8米。
方法：
（1）按人计算时间评成绩和名次的比赛。
（2）分成几个组进行比赛，先完成者为胜。
规则：
（1）按规定的要求完成，否则重做。
（2）折返时不得触及标杆。
注意事项：注意安全教育，事先做好场地器材检查。
199.过障碍跑
目的：提高快速跑动中的灵活性，
器材场地准备：在场地上划出若干短线和圆圈。线和圆的间隔与布置的位置，可根据对象的年龄，训练的需要和水平而任意调整。
方法：每个格和圆只允许单脚着地一次。可以按人计算时间分胜负、也可以分成几个组进行比赛。游戏的要求也可以变化，如：过横线时并脚跳过，过圆时必须用远侧的脚交叉步跨进圆内等。
规则：
（1）如有违犯规定或脚触及线时，即扣1分。
（2）跑的时间最短，扣得最少的人获胜。
注意事项：
线与圆的布置要在距离上创造一定的难度条件，这样才能达到练习的预期目的。如果线和圆用塑料条带做，能随意调整距离，效果更好，使用也方便。
200.两人三足赛跑
目的：提高灵活性和协调性。
器材场地准备：标杆若干根，布条若干条。
（1）把游戏者分成几组，各组都成两路纵队排列，每个双人组都用布条把靠近的腿捆住，这样就成两个人三只脚。
（2）鸣笛后，各组的第一对开始跑、绕过标志杆返回，第二对接力跑，哪组先完成就获胜。
注意事项：先做几遍练习使大家熟悉，然后再比赛。跑时，两人相靠近的胳臂要搂住同伴的肩或腰，同时起步，步幅、快慢和摆臂要配合好。要注意安全。
201.掷球跑垒游戏目的：
（1）提高学生传接球的能力。
（2）培养学生的观察、反应能力，发展快速奔跑能力。
（3）培养学生集体主义精神和团结合作的良好品质。
场地及器材准备：篮球（排球、足球）一个。场地如图：（利用一个篮球场地的半场）
方法：
（1）将学生分成人数相等的两个队，一队进攻，一队防守。进攻队员进攻完一轮后，与防守队交换，根据场地大小及防守需要，每队以7至10人为宜。
（2）进攻队员开始进攻时，手持球站在本垒上，通过掷、拋、滚等方法将球掷入场内，随即开始跑垒，跳动的路线顺序是：本垒—一垒—二垒—三垒—本垒，只要不被杀出局，跑回本垒即得一分，进攻队员要依次每人掷一次球，然后跑垒。
规则：
（1）进攻队员掷球时，必须一脚踏在本垒垒位上；在跑垒当中，必须一脚或双脚同时踏上垒位才允许跑向下一垒位。违反以上规定为违例，重新掷球和补踏垒。
（2）垒与垒之间的连线可被认可为向两侧扩展各30厘米的通道，如果进攻队员因躲避触杀而明显偏离该线，可判被触杀出局。
（3）篮球半场为掷球入场的区域，如果掷出的球没有触到场内地面或防守队员而直接出场为球出场为球出界违例，判重掷。
（4）掷球队员不得用地滚球或反弹球在没接触到场上防守队员前，从本垒与一垒、本垒与三垒的连线上故意使球出界，该违例判重掷；但如果是因为防守队员的缘故使球从以上两线出界，不算违例；掷球队员掷出的球，只要碰触了场内地面，不管是否被防守队员触及，而从一垒与二垒、二垒与三垒的连线上出界不违例。以上两种情况，防止进攻队员跑垒，而进攻队员则可利用这段时间跑垒得分。
（5）故意用球砸人可被判取消比赛资格。
202.追拍游戏（一）
目的：提局速度和灵活性。
方法：
（1）游戏者都散布在中圈或罚球区里，指定其中的两个人担任追捕手。
（2）鸣笛后开始游戏，凡被追捕手触及的人必须用一只手按住被触及的部位继续做游戏；如果第二次又被触及，就要用另一手按住第二次被触及的部位；在第三次被触及时，就要退出中圈或罚球区。最后只剩下两个人时，游戏停止，由这两人担任新的追捕手。
规则：越出范围者不准再进。
203.追拍游戏（二）
目的：提局身体灵活性及观察能力。
器材场地准备：在游戏场地上用水、粉笔、塑料带或跳绳标出若干个大小不同、距离不等的“安全区”，它的数目要少于被迫拍的游戏人数。
方法：把游戏者分成甲乙两大组和若干个甲乙两人的小组。可指定甲组先做追捕手，追捕手只准许追捕同一小组的乙队员，触及其他小组的乙队员无效。乙组的队员在被追捕的过程中可以相互掩护，利用“安全区”休息。追捕手触及对方得1分。在规定的时间内，得分多者为胜，然后互换。规则：不允许越出界限，每越出一次扣〗分。
注意事项：一般规定每次一分钟，休息一分钟，通过练习也可延长游戏时问，但不宜拖得太长而失去游戏的效果。
204.按号传球比赛
目的：提尚传球技术和扩大视野。
方法：将游戏者分成人数相同的几个组，按顺序编号，要求传球时必须按号的顺序依次进行，如1传2，2传3……循环进行。传球后要立即移动，不得站立不动。规定传球的时间或次数，看哪组传球传得次数多传的快。球落地重新传球。
规则
（1）必须按规定号码顺序进行。
（2）传球后要移动。
（3）不许运球和走步。
注意事项：
（1）传球方式可更换。
（2）号码可重新编组。
205.带球过障碍跑
目的：提高带球快速跑和过障碍跑的能力。
方法：
（1）两路纵队放松前进，队员前后距1.5米，两纵队间隔3米，排头队员各拿一个足球。
（2）鸣笛以后，排头按规定方法把球上掷给后一个人，并依次传向排尾，最后面的人不准用手触球，他用足球运球法绕人过本队的人到达排头位置后，也按上法向后传球……直到全队做完，先完成队为胜。
（3）游戏形式可以变化，例如规定从队内侧或外侧运球或绕每人同一圈等。
规则：
（1）指定用单手或双手向后传球。
（2）必须依次向后传递，不得越人传递。
（3）中途失误拣起球后再继续做。
206.攻、守堡垒
目的：提高灵活性和防守时快速移动的能力。
器材场地准备：足球和若干标杆。
方法：
（1）四个人一组一球，以标杆做堡垒，防守者一人站在标杆前面一米的圆圈线上担任守卫。
（2）另外的三个人在外面用传球、移动、配合等方法向堡垒进攻。
（3）凡踢的球直接命中标杆，即判防守者失1分；如防守者挡出一次射门球，判防守人得1分。
（4）每个队员都担任一次防守后，以得分多少计算胜负。
规则：
（1）游戏每次为1分钟，然后换防守人。
（2）进攻队员不准进入圈内，踏线射中目标无效。
（3）攻堡垒的球只准用头顶和踢的部位低于膝部球，直接命中才有效。
（4）进攻者如果用穿裆球射中堡垒时，每次得两分。
207.抱球、运球赛跑
目的：提高奔跑速度，灵活性和协调性。
器材场地准备：足球场，足球若干个，标杆数根。
方法：
（1）把游戏者分成人数相等的几个纵队，排头站在起跑线上，每队前面放三个球。
（2）鸣笛后，先由排头双手抱一球，脚下运两个球，绕过标杆返回交给第二人，直到全队做完，先完成的队得胜。
（3）形式可以多种多样：
（1）胸前或背后抱一球，脚下运一球。
（2）两臂各抱一球，脚下运一球等等。
规则：
（1）中途掉球，允许拣起来回到原处继续做。
（2）返回起跑线交给下一个队员时，不准用掷球的方法。
208.运球接力比赛
目的：提局快速运球的能力。器材场地准备：足球四个。
方法：
（1）把游戏者分成四组，分别站在中圈的四个位置上，每组的第一人拿一个球。
（2）鸣笛后，每组的第一人沿中圈按同一方向快速运球跑，返回本组起点由第二人接力……直到全组做完为止。
（3）可改变方向再做。先完成的组为胜。
规则：
（1）要把球运到下一人身前，不准用传球的方法交给下一人。
（2）只能在中圈线外运球，其他人都应在中圈范围内，不准妨碍做游戏。
（3）超过前面的队员时，必须从他的外侧通过。
209.躲闪运球
目的：提局运球和控制球的能力。
器材场地准备：足球若干个。
方法：
（1）把游戏者分成两人一组，每组一个球，轮流运球和抢球，以中圈为范围，规定一定的时间。
（2）抢到对方的球得两分，把对方逼出场圈外得一分。
（3）形式可以：
（1）只抢自己小组那个对手的球。
（2）也可以混合抢球。
规则：
（1）用足球规则中的合理冲撞和掩护运球，可以互相掩护。
（2）在规定时间内抢到球或把对方逼出圈外以后，仍由运球人继续进行运球。
注意事项：一般练习3—4分钟，休息1分钟，交换任务。
210.过人射门
目的：提筒综合技术和连续完成动作的能力。
器材场地准备：足球若干个，木砖若干块。
方法：
（1）两人一组，甲持球站在端线后，在端线上直立一块木砖（同普通砖头）；乙站在甲对面的罚球线上。各组之间间距约8米。
（2）鸣笛后，甲用掷界外球的动作向乙掷球，并立即向乙冲去抢他的球，乙如过人则可得1分，射倒木砖可再得1分。
（3）每次时间不宜太长，一般做3—5次。鸣笛回原位置休息。然后交换攻守。
规则：
（1）掷球按掷界外球的规则，高度不超过3米，力量不限，但必须掷在乙能直接控制的范围内。
（2）过人后才允许射门，在射门前抢到球都有效。
注意事项：开始与结束都用鸣笛，应适当空出休息时间。
211.抢球游戏
目的：提高起动的反应速度与抢球的技巧。
方法：
（1）两个人一组，面对面分别站在端线和罚球区线上，球放在两人中间。
（2）教师鸣笛后，两人跑上去抢球，得球者带球越过对手的防守和对方界线者，即得1分。限时间完成。
（3）也可以在双方端线或罚球区线上各立标志为“门”，在抢球和过人后如能射中“门”者得2分。
规则：
（1）在规定的时间内和未带球越过对方端线或罚球区线前，允许抢球。
（2）抢球规则同足球规则。
（3）犯规者扣1分。
注意事项：各组之间要有较大的距离，以利于活动。
212.足排球
目的：提高传球技术。
器材场地准备：排球场地，足球若干个。
方法：
（1）使用排球场地和排球规则，用踢足球的方法进行“足排球”的比赛。
（2）教师可以根据练习者的水平、练习的目的等，规定一些特定规则，以达到锻炼的目的。除手臂外，允许使用身体的任何部位接触球，计分方法同排球比赛。
规则：
（1）接对方的来球不准一次过网，每队也不得连续接触球超过四次。注意事项：开始时，规则可放宽些，例如发球时可以用手抛球，在本方半场内允许接触球5次和允许落地1次等，逐渐增大难度。
213.五对五攻门
目的：提高身体素质，技术和配合能力。
器材场地准备：足球若干个，标杆若干根，足球场地。
方法：
（1）游戏区中央以1米为半径画一小圆，把四个足球堆放成三个在下，一个在上。
（2）队员分成5人一组，先由第1、2组进场游戏。1组可以用跑位、传球等足球技术进攻，以达到射中球堆的目的。2组则防守对方的进攻，并伺机把球抢过来，使自己组由防守而变为进攻者。在规定的吋间内，射中球堆的组为胜。
规则：
（1）双方队员应在游戏区内活动，越出有效范围的一切攻守活动均无。
