现如今，电视上的女明星一个比一个瘦，有些已经是瘦到皮包骨了，还在嚷嚷要“减肥”。我们已经到了一个以瘦为美的时代了吗?
这股瘦就是美的风潮也席卷了校园各处。这不，高一三班的女生们最喜欢聊的话题就是你多少斤?你胖了多少斤?你瘦了多少斤?
尽管老师、家长们都在反复强调不要刻意减肥，健康才是美的道理。可是大多女生还是为自己胖嘟嘟的身材犯愁呢。眼看就要到夏天了，再不想办法瘦下来，恐怕连去年的裙子都撑破了。
但万事有例外，人人都在担心自己的体重时，却有一个人在长吁短叹，想让自己胖起来。这个人就是小琳。她可是让全班女生气得牙痒痒的人。当然不是真的讨厌她，只是大家都很羡慕小琳一副孙燕姿的排骨身材。
小琳可不这样认为，自己瘦瘦的模样一点都谈不上美，而且自己的身体一点都不好，经常感冒，是班里面有名的“病号”，往往一生病就是一个星期，非常耽误学习。小琳最大的愿望就是能让自己胖起来。而且小琳也不想让妈妈整天为自己的健康操心，因为，要是小琳生病了，妈妈不但要请假照顾她，而且总是皱着眉头，十分担心。小琳老是想，要是我能够像其他同学一样健健康康，妈妈就不会皱眉了，我好希望每天都看到妈妈笑呀。
这天上体育课的时候，小琳把自己的烦恼和老师说了一下，老师拍拍小琳的肩膀，说道：你是缺乏科学的锻炼，只要按照老师教授的一套合理的健身方法去做，应该很快就能使自己健美起来。其余的女生听到老师的话，立刻惊呼：“天呀，这种增肥操不要交给我们哟。”老师看到这群“花容失色”的女孩们，顺势也教导了一番：“美的基础必须是健康，如果，为了减肥而断送了健康，还有美可言吗?现在你们是正处于长身体的阶段，一定要有个健康的身体，才能更好地学习，不是吗?”
小琳也在一旁附和：“对呀，不要像我这样老是生病，你们平时要监督我练操哦!”
女生们听到这里都乐了，齐声说道：“老师，我们知道了，健康才是美!我们以后要监督小琳练操，让她早日变成一个健康美丽的女孩。”
此时，校园健身房里传出了女孩们欢快的笑容。
几个月后，小琳在老师的指导下，在一群女孩的“监督”下，果然初见成效，原来瘦弱的小琳，渐渐变成了一个健美的女孩。
看到上面的故事，大家应该首先明确一个道理，只有健康才是美。
另外，有些处于青春期的女孩会和小琳一样，身体很瘦弱，或是越来越消瘦，这其中也有青春期综合征的原因在里面，但是，只要平时注意营养的摄入和科学合理的体育锻炼，变成一个健康美丽的女孩就不是空想了。
说到这里，一些像小琳一样瘦弱的女孩一定迫不及待地想知道老师究竟给小琳制定了什么健身计划。要提醒大家健身是一个循序渐进的过程，消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭“一时热”，想“一口吃个胖子”的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
(1）合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量的有氧锻炼为宜，时间安排可每周练三次(隔天一次)，每次一至一个半小时。
(2)打好基础
消瘦者在初练阶段(2～3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。
(3)少练耐力性运动项目
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其他运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其他活动。
（4)合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。
