高三某男生，是一个最怕与人打交道的人：一说话就脸红心跳，说话的声音自己都觉得特别的别扭，眼睛不敢正视对方，讲出的话也是异常简短和呆板。从来不敢参加任何集体活动，几乎没有知心朋友。一到有人的场合，总觉得别人的目光都在紧紧注视着自己，因此紧张得全身发抖，唯一的愿望就是赶紧逃离……
像该男生的性格就是属于封闭型，此类型的人最怕的就是与人打交道。主要的原因除了先天的因素外，与家庭的教育观念、教育背景有很大的关系：在当今，大多数的父母为了不让孩子吃亏或受到伤害，采取的措施就是不鼓励子女进行社会交往；同时，只注重对孩子的学习、技能等智力因素的培养，而忽视或不注重非智力因素的培养。在这种缺乏人际沟通环境里成长的孩子，由于生活圈子狭小，生活方式枯燥乏味，他们的应变能力、人际交往能力都在退缩。而且有可能像这位男生一样从此退缩到自己个人的小世界中，为了避免受到伤害，就把自己保护起来，不再去努力的尝试与别人的沟通。由此就形成了封闭型的性格类型。
那么，我们应该运用方法来帮助自己克服这种封闭型性格昵?心理学专家精心制定以下训练步骤：
1．第一阶段
每天课间休息或放学后，都要到人多的地方如走廊或操场逗留一段时间，并饶有兴趣地观察周围环境里的人和事情。如果刚开始怕去人太多的地方，可先从人少或无人的环境里开始。另外，在外逗留的时间也应遵循由短到长的原则，并做好日记。直到自己对人多的环境已经适应，不再感到紧张、不自在。
这一时期心理训练的目的是将你从个人自我封闭的小世界里拉出来，让你置身于你以前想待但是不愿待、不敢待的环境里。
2．第二阶段
阅读一些有关基本沟通技巧方面的书籍和文章，如怎样和人打招呼，怎样和人开始谈话，谈话的礼貌，交往的技巧等。同时，把学到的理论应用于实践。比如可以在课后与自己最好的朋友交谈五分钟或者是问问题，直到自己能应付自如为止：然后再做到与一般的同学能自如交谈或问问题；然后在与异性的交往中，也能做到应付自如；最后做到敢于向老师提问，问问题时要抱着虚心求教的态度，认真倾听。眼睛要经常注视着对方(但也不是始终死盯不放)，并要有所反应(如点点头，表示明白了)。
在休息时间，要主动参与同学们的聊天，刚开始你可能不太会说，没关系，你只需耐心地倾听就够了。等到一段时间后，你也可以适时发表一下自己的见解。为了使你自己更能成功，你应“备备战”，如头一天晚上有准备地看一场球赛，或从报刊上记下一个有趣的事例，到第二天你用它来参与聊天。
注意：每完成上述一个步骤，都要写成感想，分析一下自己运用前面所学的沟通技巧的情况，总结自己的长处和不足。对于长处，要在以后的行动中坚持下来，而对于不足要通过再一次的“补充练习”加以纠正，直至基本克服为止。
3．第三阶段
充分运用每次机会锻炼自己：如坐公交车时，主动与陌生人交谈；外出购物时，可练习讨价还价；在路上，向不同年龄阶段的人问路，其中包括向年长的、年轻的和年龄较小的同性和异性问路。心理专家提示特别要完成一次向年轻英俊漂亮的异性问路和一次向看起来并不和善的人问路。目的是寻找每次机会，将自己交往的圈子由学校扩大到社会中。在每一次的交往中锻炼自己，并不断的给自己积极的奖励——为自己的每一次进步，为自己的每一次成功。
这项任务既是一种人际沟通的技巧训练，也能帮助你更好地学习，使你的学习成绩与交往技能一起进步。坚持下来，到那时，你将摆脱孤寂，拓展了自己的生活圈子，使自己的人生过得更加丰富多彩!就像文章开头提到的男生，他通过自己的努力以及在好友的帮助下，坚持锻炼，现在的他，已经能做到与人进行正常的交往了。真是可喜可贺的进步!
