他们一起拜访了一个大客户，就快谈成一单大生意。已经有了初步的意向，只等第二天签合同。两个人非常兴奋，就在宿舍里喝酒庆祝。结果李飞酩酊大醉，一直睡到第二天清晨。醒来后，发现杜鹏不见了。等去了公司才知道，杜鹏竟趁他烂醉如泥的时候，提前签成那单生意。当然，所有的功劳都成了杜鹏一个人的。
李飞气愤不已地找他算账。杜鹏辩解说，喝完酒，心里不踏实，所以打算连夜将那个合同搞定。本来想和他一起去，可叫了他半个小时，也没能把他叫醒。李飞当然不信，可是有什么用呢？因为那单大生意，杜鹏升了职，并一直做到部门经理；而李飞，在很长一段时间里，一直是公司的一个小业务员，他恨杜鹏的背叛，决定与他断绝朋友关系。
李飞一直埋头苦干，一年后也升了职。可他就是不能原谅杜鹏。他和杜鹏彻底绝交，拒绝去一切有杜鹏在的场合。只要看到杜鹏那张脸，他就愤怒到几乎无法自控，恨不得将那张脸砸扁。
杜鹏多次找到他，跟他道歉。可是李飞对杜鹏的道歉总是置之不理。其实李飞并不快乐，尽管他也升到了部门经理。可是同在一个公司，哪怕再小心翼翼，也难免会不期而遇。每到这时，李飞就会把头扭向一边，脸色铁青，哪怕一秒钟前他还在捧腹大笑。然而，一直以来，李飞心里一直很难受。本来犯错的是杜鹏，要受到心灵惩罚的应该是杜鹏。怎么到最后，竟成了他自己？并且一直持续了好几年？
于是李飞去做了心理咨询，医生告诉他，因为他有太多的恨。如果一个人对另一个人有了仇恨，那么就会不快乐。
“那我怎么办？”李飞说，“要我原谅他？”
“为什么不能呢？事实上，这几年来，你一直在放大一种仇恨，而当一种仇恨在心中被无限放大，就会变得根深蒂固起来。你想，心中被仇恨占满了，快乐放在哪里呢？你原谅他曾经的过错，其实对于你也是一种解脱。”医生循循善诱地说。
第二天，李飞试着跟杜鹏交流了一下。结果，多年的积怨一扫而光，他们再次成了朋友。因为不必刻意回避一个同事，所以李飞的业务做得一帆风顺，并再次升了职。
李飞现在才觉得杜鹏好像并不像他一直想的那样卑鄙。几年前，也许的确是因为他喝多了，也许的确是因为当时年少无知，但不管怎样，李飞决定原谅他。原谅了他，就等于解脱了自己。
因此，在现实生活中，没有必要憎恨我们的敌人，若深入思考一下我们就会发现，真正促使我们成功让我们坚持到底的，真正激励我们让我们昂首阔步的，不是顺境与优裕，不是朋友和亲人，而是那些常常折磨我们，给我们带来巨大麻烦与不快的人。因此要学会忘记仇恨，感谢那些折磨自己的人，是他们让我们不懈怠，永远保持拼搏的斗志，我们才能不被残酷的现实所淘汰。
只有能容纳敌人，才能得到世界。那些成功者之所以能呼风唤雨，就是因为他们懂得放下仇恨，用宽容的习惯支配自己的行动，为他人也更为自己开启了许多方便之门。
然而生活中人们总是对曾经给自己带来伤害的人痛恨不已。仇恨便是源于过去被伤害的不愉快的记忆，人们之所以要记住过去的不愉快，就是要努力防止那些不愉快的事再度发生，避免再度受到伤害，如果一定要把过去的伤痛加诸于现在，那我们便永远走不出过去的阴影，永远也抹不去曾经的伤痛。久而久之，便形成了狭隘的仇恨心理习惯。法国有句谚语：“原谅过去，才能释放自己。”一旦我们原谅了曾经伤害过自己的人，我们的生活就会变得轻松愉快，从而重现生机。
一位从日本战俘营里死里逃生的人，去拜访另一个当时关在一起后来也幸运逃脱的难友，他问这位朋友：
“你已原谅那群残暴的家伙了吗？”
“是的，我早已原谅他们了！”
“我可是一点都没有原谅他们，我恨透他们了，这些坏蛋害得我家破人亡，至今想起仍让我咬牙切齿！恨不得将他们千刀万剐。”
他的朋友听了之后，静静地说：“若是这样，那他们仍监禁着你。”
朋友的话让他一下子明白不应该对过去的事耿耿于怀，对伤害自己的人恨之入骨，而应以一颗宽容的心接受一切、原谅一切。他终于走出了战争的阴影，成为一个健康快乐的人。
当别人伤害我们时，我们记住的只能是事情，而不应该是仇恨。记住事情我们便有了前车之鉴，不记仇恨我们才能忘记忧愁，心情舒畅。
没有天敌的动物往往最先灭绝，有天敌的动物则会逐步繁衍壮大。大自然中的这一悖论在人类社会也同样存在着。汤武因为有残暴的商纣做敌人而取得人们的拥护，刘邦因为项羽而谨小慎微，最后得到了天下。换个角度讲，真正使罗马帝国灭亡的正是因为没有了强大的对手。因此我们应该庆幸拥有敌人，放下对敌人的仇恨，以一颗仁慈宽厚的心去接纳他们，这样我们就能得到敌人的尊敬，铸就自己高尚的人格。
敌人能够刺激我们不断进取，获得成功，因此要感谢我们的敌人，有他们的存在，才有我们的不断壮大。
愤怒测试：你是不是懂得驾驭愤怒情绪的一个人
愤怒是一种复杂的情绪，它以多种方式影响着个人和社会上的人际关系。本测试的目的在于，考查一下你到底是愤怒的主人，还是愤怒的奴仆？
你准备好了吗？请如实回答下面的问题，然后参考后面的结果，并按照给予的建议加以改正。那么，我们开始了：
1. 你经常发脾气吗？
A.我不爱发脾气，从没有真的发怒过，而且每当别人有这种愚蠢的孩子气的行为时，我都会感到非常可笑。
B.我有时也发怒，可一旦事情过去，总会觉得有点惭愧。
C.我经常发怒，甚至因为很小的事情，我有时候知道自己错了，然而很难启口承认。
2. 你对电影中的愤怒场面怎么看？
A.我不喜欢电影中的愤怒场面，就像不喜欢生活中的愤怒场面一样。
B.我欣赏电影中的愤怒场面，虽然自己不会去摔东西，但看这种非真实的情景使我满足。
C.对此我有强烈的共鸣，事实上它有时教会我怎样在自己的生活中表达愤怒。
3. 你生气时的表现如何？
A.默默地走开。
B.努力克制，但是不管干什么心里都烦。
C.大叫大喊，让人们都知道我是多么的愤怒。
4. 当你受到伤害时，你会怎样？
A.伤害使我痛苦极了，我再也不会提这件事的。
B.当感到自己受了伤害时，我会几个小时都说不出话来。
C.当感到自己受了伤害时，我会当场反击。
5. 当对方发怒时，你会怎样？
A.愤怒的人使我害怕，我总是想法与他和解，或者躲开他。
B.别人和我翻脸时，我听他说完，然后设法使他平静下来，以便我们能开诚布公地谈谈。
C.我不怕别人发怒，事实上我喜欢吵架。
6. 你是否与家人或亲近的朋友吵架？
A.从不
B.有时
C.经常
7. 你是否认为人们应该相互说出真实的想法？
A.如果会引起麻烦，就不说真话。
B.不，我宁愿将真话藏在心底。
C.是的，永远这样。
8. 在家里吵架时，你摔东西吗？
A.从没摔过。
C.是的，有时摔。
B.只是在争吵中极度愤怒时摔。
9. 你知道自己做了件会激怒家人或好朋友的事，但你认为自己没做错。你会怎样？
A.对此保持沉默。
B.告诉他们，并由着他们愤怒。
C.大胆地告诉他们。
10.你的家人不断地就一个问题责骂你，你会怎样？
A.忍耐着，但会长时间生气。
B.发脾气，然后很快平静下。
C.每次听到唠叨这个问题就吵。
11.你是否认为争吵摧毁了友情？
A.是的。
B.不必要，但又不能避免。
C.不是，理智的争吵能增进友情。
12.当你在外面生了气，你是否会将愤怒加在与你亲近的人身上？
A.从不。
B.你试图克制，但却无法控制。
C.经常。
13.你买了一件很贵的新鲜玩意儿，可是一星期后就坏了，你会怎样？
A.尽一切可能要求赔偿。
B.打电话给商店，温和而理智地要求退货。
C.寄一封措辞激烈的信或打电话骂经理一顿。
14.因为前面一个人在检票口笨手笨脚地找票和问话，使你恰好没赶上车，你会怎样？
A.感到愤怒，但什么也不。
B.像以往那样耸耸肩了事。
C.告诉那人他误了你的事。
15.凌晨三点钟时，你被邻居家吵闹的音乐吵醒。这已经是两周以来的第三次了。你会怎样？
A.非常生气，但什么也没做。
B.清晨从门缝中礼貌地塞张便条。
C.径直去大声叫他们安静下来。
16.最近你看到一部极糟的电影，你是怎样对待的？
A.坐在那儿等到散场。
B.中途退场。
C.给报纸去信抨击，或在某些公共场合表示你的不满。
17.你排队时有人到你前面插队，你会怎样做？
A.瞪着他，什么也不说。
B.拍拍他的肩膀，叫他到后边排队去。
C.向队伍里的人大声抱怨。
18.在一家高级餐馆，服务员将菜汤洒在了你的裤子上，你会说什么？
A.从牙缝里很不情愿地说一句：“没关系。”
B.真心说一句：“没关系。”
C.“你赔我的裤子！”
19.你预约后在诊所里候诊，但你很忙，等了20分钟后，你会怎么做？
A.继续等。
B.礼貌地解释说你必须走了，并且重新约一个日期。
C.大声抱怨着走出去。
20.如果售货员对你态度粗鲁，你会怎么做？
A.觉得丢脸，但什么也没说，只是想以后再也不到这里来了。
B.猜想他（她）可能今天不顺心，并且忘掉这事。
C.以同样粗鲁的态度回敬他。
21.你和一个惹恼你的陌生人吵了起来，你会怎么做？
A.尽快从争吵中撤退。
B.克制着不发脾气，并且顺着他。
C.告诉他你认为他有多么坏。
计分标准：
A=1分B=3分 C=5分
测试结果：
1~5题测试的是你在愤怒情境中发怒的程度，请将这5题的分数相加看一下结果。
5~10分：出于某种原因而害怕愤怒，不仅怕自己发怒，也害怕别人发怒。如果你的得分低于7分的话，不管你承不承认，你很可能属于那种“没脾气”的人。
11~17分：你了解自己的愤怒并能适当地表达。你不是个愤怒的人，能保持理智，克制自己尽量不发脾气。
18分以上：你发起脾气来无所顾忌，容易使他人感到威胁和敌意。有时会感到自己的感情失去了控制。
第6~12题测试的是你在个人关系中的愤怒，第13~21题测试的是你在社会关系中的愤怒。请将这16道题的分数相加看一下最终结果。
60分以上：你属于公开愤怒的一类。
40~59分：你属于能够控制愤怒的一类。
39分以下：你属于压抑愤怒的一类。
心理分析与建议：
愤怒是一种强烈的情绪，倘若无法恰当地处理愤怒，可能会给我们自己造成破坏性的影响。愤怒其实是正常的感觉，但是失控的愤怒，会很容易导致你与他人发生争执、打斗或自我伤害。因此，当我们感到愤怒时，要通过一些健康的方法，适当地做出宣泄。
1.暂时抽身离开让你愤怒的环境。
2.尝试跑步、游泳、击打枕头或大声喊叫来宣泄你的愤怒。
3.学会松弛的技巧，如练习瑜珈等。
4.向你信任的朋友倾诉。
5.进行一些令你愉快的活动，如阅读、听音乐等。
